Αυτή η αλλαγή στο περπάτημά μας μπορεί να υποδηλώνει ότι γερνάμε γρηγορότερα από το φυσιολογικό

14:51 13/2/2025 - Πηγή: Huffington Post Greece

Έχουμε ξαναγράψει στη HuffPost UK για το πώς οι αλλαγές στην ταχύτητα ή το στυλ βαδίσματος ενός ατόμου μπορεί μερικές φορές να είναι πρώιμο σημάδι άνοιας.

Γνωρίζουμε επίσης ότι η αυξημένη αδυναμία μπορεί να αποκαλύψει αυξημένο κίνδυνο άνοιας εννέα χρόνια πριν από τη διάγνωση.

Το NHS - Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου συμβουλεύει τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας (άνω των 65 ετών) να κάνουν κάποια μορφή άσκησης κάθε μέρα, ακόμη και αν πρόκειται μόνο για ελαφριά κίνηση, επειδή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση

των κινδύνων καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Όμως μια ομάδα ερευνητών διαπίστωσε ότι το πώς φαίνεται το βάδισμα κάποιου (το στυλ και η ταχύτητά του στο περπάτημα) δεκαετίες νωρίτερα μπορεί να αποκαλύπτει συνολικά «ταχύτερη γήρανση».

Τι λέει ο τρόπος περπατήματος ενός ατόμου για τον τρόπο που γερνάει;

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι ενώ η ταχύτητα βάδισης είναι ένας γνωστός δείκτης υγείας για τους ηλικιωμένους ενήλικες, «λίγα είναι γνωστά για τους παράγοντες που σχετίζονται με την ταχύτητα βάδισης σε νεαρότερες ηλικίες».

Έτσι, εξέτασαν στοιχεία από 904 Νεοζηλανδούς που έλαβαν μέρος στην Πολυεπιστημονική Μελέτη Υγείας και Ανάπτυξης του Dunedin. Η έρευνα έλαβε χώρα κατά τη διάρκεια πέντε δεκαετιών της ζωής των συμμετεχόντων - από τη γέννησή τους έως τα 45 τους χρόνια.

 Διαπίστωσαν ότι τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη και είχαν πιο αργή ταχύτητα βάδισης σε ηλικία 45 ετών έτειναν να έχουν συνολικά αυξημένα σημάδια γήρανσης, συμπεριλαμβανομένης της πρόωρης γήρανσης του προσώπου και πιο «υποβαθμισμένων» δοντιών, πνευμόνων και ανοσοποιητικού συστήματος.

Ο εγκέφαλός τους φάνηκε επίσης να γερνάει ταχύτερα.

Η μέση διαφορά 16 μονάδων IQ

Υπήρχε επίσης «μια μέση διαφορά 16 μονάδων IQ μεταξύ των πιο αργών και των πιο γρήγορων περιπατητών», ένας παράγοντας που, όπως λένε οι ερευνητές, συνδεόταν «αξιοσημείωτα» με το πώς πολλοί συμμετέχοντες είχαν επιδόσεις σε γνωστικά τεστ σε ηλικία μόλις τριών ετών.

Εν ολίγοις, οι επιστήμονες λένε ότι «το τεστ ταχύτητας βάδισης είναι φτηνό, ασφαλές, εύκολο να δοκιμαστεί επανειλημμένα και εφικτό να χρησιμοποιηθεί μεταξύ ατόμων ηλικίας 40 ετών».

Οπότε... θα με βοηθήσει το περισσότερο περπάτημα να γερνάω πιο αργά;

Αυτή η μελέτη δεν προσπάθησε να το αποδείξει αυτό - απλώς βρέθηκε μια σύνδεση, όχι μια αιτία.

Υπάρχουν όμως κάποιες έρευνες που δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αρνητικών παρενεργειών που σχετίζονται με τη γήρανση και πολλά στοιχεία που μας λένε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται περισσότερο μπορεί να ζήσουν περισσότερο από εκείνους που δεν ασκούνται.

Τα οφέλη παρατηρούνται ακόμη και μεταξύ εκείνων που παίρνουν το πρώτο τους βάρος στα 70 τους.

Το NHS συνιστά 150 λεπτά άσκησης χαμηλής έντασης ή 75 λεπτά άσκησης υψηλότερης έντασης την εβδομάδα. 

ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Περπάτημα με στάσεις ή συνεχόμενα για μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας; Η απάντηση εκπλήσσειΠερπάτημα μετά το φαγητό; Ναι, αλλά τι πρέπει να προσέξουμεΠερπάτημα: Τρία απλούστατα tips για να αναβαθμίσουμε την προπόνησή μας και να χτίσουμε μύες