Ακριβώς τόσα βήματα χρειαζόμαστε την ημέρα για να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι το περπάτημα επιπλέον 500 βημάτων την ημέρα συνδέεται με μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής ανεπάρκειας κατά 14%.
Οι ηλικιωμένοι που κάνουν λιγότερα από 2.000 βήματα την ημέρα έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα ή εγκεφαλικό σε σύγκριση με εκείνους που καταφέρνουν να κάνουν 4.500 βήματα την ημέρα.
Η μελέτη που εξέτασε άτομα ηλικίας 70 ετών και άνω διαπίστωσε ότι το περπάτημα επιπλέον 500 βημάτων την ημέρα συσχετίστηκε με 14% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού ή καρδιακής ανεπάρκειας.
«Τα
Η ίδια λέει ότι δεν θα ήθελε να μειώσει την σημασία της υψηλής έντασης σωματικής δραστηριότητας, αλλά το περπάτημα έχει επίσης σημαντικά καρδιαγγειακά οφέλη.
«Εάν είμαστε ενήλικας άνω των 70 ετών, ας ξεκινήσουμε την προσπάθεια να κάνουμε 500 περισσότερα (απ′ όσα ήδη κάνουμε) βήματα την ημέρα», προσθέτει.
Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα υγείας για 452 άτομα, με μέσο όρο ηλικίας 78 ετών, που χρησιμοποίησαν μια συσκευή που μετρούσε τα καθημερινά τους βήματα.
Οι συσκευές φορέθηκαν για τρεις ή περισσότερες ημέρες, για 10 ή περισσότερες ώρες και ο μέσος αριθμός βημάτων ήταν περίπου 3.500 την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης των τριάμισι ετών (που ακολούθησε), το 7,5% των συμμετεχόντων εμφάνισε μια πάθηση όπως στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή ανεπάρκεια.
Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν η πραγματοποίηση ενός υψηλότερου ημερήσιου αριθμού βημάτων αποτρέπει ή καθυστερεί την καρδιαγγειακή νόσο ή εάν τα χαμηλότερα βήματα μπορεί να είναι δείκτης υποκείμενης νόσου.
«Τα ευρήματα αυτής της μελέτης υποδηλώνουν ότι ακόμη και μια μικρή αύξηση στα καθημερινά βήματα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καρδιαγγειακή νόσο στους ηλικιωμένους», δήλωσε ο καθηγητής σερ Νίλις Σαμάνι, ιατρικός διευθυντής στο British Heart Foundation.
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Το τεχνητό γλυκαντικό που συνδέεται με καρδιακή προσβολή, έμφραγμα, θρομβώσεις κι εγκεφαλικόΈρευνα: Πιθανότερο να πεθάνουν από καρδιακή ανεπάρκεια οι «ορκισμένοι εργένηδες»Πέντε μύθοι σε σχέση με διατροφή και καρδιακές παθήσεις που πρέπει να διαγράψουμε αμέσως- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα 3 ζώδια που θα έχουν μια δύσκολη εβδομάδα
- Θρηνεί η Καρδίτσα: Το τελευταίο αντίο στον 20χρονο Τάσο – “Μαμά θα αργήσω κοιμήσου…”
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Τα «Τέμπη» που έζησαν στη Γερμανία το 2016 επειδή ο σταθμάρχης... έπαιζε βιντεοπαιχνίδι
- 5 τροφές που πρέπει να τρώνε όλοι στα 40 τους για απώλεια βάρους
- Επικοινωνία Φον ντερ Λάιεν-Μητσοτάκη για τα ελληνικά τρένα – Έρχονται ειδικοί στην Αθήνα
- Προσοχή! Άλλαξαν στάση οι λεωφορειακές γραμμές στον Νέο Σιδηροδρομικό Σταθμό
- Ο κύβος ερρίφθη: Στις 21 Μαΐου οι εκλογές - Το παρασκήνιο της απόφασης Μητσοτάκη
- Ομάδα έτοιμη για πρωτάθλημα
- Εμφανίστηκε με φόρεμα των 5 δολαρίων σε πάρτι των Grammy και έγινε θέμα συζήτησης
- ΑΔΕΔΥ: 24ωρη απεργία την Τετάρτη στο Δημόσιο με φόντο τα Τέμπη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τραγωδία στα Τέμπη: Νέο βίντεο με συγκλονιστικές εικόνες δευτερόλεπτα μετά τη σύγκρουση
- Βόλος: 14χρονες μαθήτριες χτύπησαν καθηγητή και τον έσπρωξαν από τη σκάλα
- Ακριβώς τόσα βήματα χρειαζόμαστε την ημέρα για να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
- Επικοινωνία Φον ντερ Λάιεν-Μητσοτάκη για εκσυγχρονισμό των σιδηροδρόμων, ειδικοί στην Αθήνα
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Ακριβώς τόσα βήματα χρειαζόμαστε την ημέρα για να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου
- Επικοινωνία Φον ντερ Λάιεν-Μητσοτάκη για εκσυγχρονισμό των σιδηροδρόμων, ειδικοί στην Αθήνα
- Τραγωδία στα Τέμπη: Νέο βίντεο με συγκλονιστικές εικόνες δευτερόλεπτα μετά τη σύγκρουση
- Βόλος: 14χρονες μαθήτριες χτύπησαν καθηγητή και τον έσπρωξαν από τη σκάλα
- Τέμπη: Κατεπείγουσα έρευνα για την αναρρωτική άδεια του προϊστάμενου του σταθμάρχη στη Λάρισα
- Πέθανε ο Γκάρι Ρόσινγκτον, κιθαρίστας των Lynyrd Skynyrd
- Μητσοτάκης σε Ντογιάκο: «Ερευνήστε και τυχόν καθυστέρηση στην τεχνολογική αναβάθμιση υποδομών»
- Ιράν: «Ασυγχώρητο έγκλημα» οι δηλητηριάσεις κοριτσιών στα σχολεία λέει ο Χαμενεΐ
- Ωρωπός: ΕΔΕ για την 69χρονη που έπλεναν με λάστιχο σε πυλωτή νοσηλευτές
- Τραγωδία στα Τέμπη - Βίντεο: Intercity 62 και Προαστιακός σε αντίθετη τροχιά - στην ίδια γραμμή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μια ακόμη αστοχία της Προέδρου
- Θεσσαλονίκη: Ράγισαν καρδιές στην κηδεία του πυροσβέστη και της φίλης του (ΦΩΤΟ)
- Γιατρός Νοσοκομείου Λάρισας για Τέμπη: Δυσαναλογία στους αριθμούς με περισσότερους νεκρούς και σχετικά λίγους βαριά τραυματισμένους
- Πανελλαδική Επιτροπή Μπλόκων: Μπλόκα με τρακτέρ στις ματωμένες ράγες
- Θρηνεί η Καρδίτσα: Το τελευταίο αντίο στον 20χρονο Τάσο – “Μαμά θα αργήσω κοιμήσου…”
- Τέμπη: Στη Λάρισα με εντολή Τσίπρα ο Ραγκούσης - Συνάντηση με αρχές και ΟΣΕ
- Κέρδη ρεκόρ για την Νορβηγία από φυσικό αέριο και πετρέλαιο λόγω του πολέμου στην Ουκρανία
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Εξετάζεται αναβάθμιση των ερευνών για το δυστύχημα – Στο στόχαστρο και νέα πρόσωπα
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Τα «Τέμπη» που έζησαν στη Γερμανία το 2016 επειδή ο σταθμάρχης... έπαιζε βιντεοπαιχνίδι
- Παράδεισος των κυριών: Ο υπαστυνόμος φτάνει με ένταλμα έρευνας στο βρεφοκομείο της Βικτώριας