Διακοπές εν μέσω καύσωνα: Εγκληματικά λάθη που πρέπει να αποφύγουμε πάση θυσία
Οι καύσωνες που σημειώνουν ρεκόρ σε ολόκληρο τον κόσμο, έχουν γίνει το κυρίαρχο θέμα των διεθνών μέσων ενημέρωσης φέτος το καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι όσοι έχουμε στα σκαριά φιλόδοξα ταξιδιωτικά σχέδια, θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να λαμβάνουμε τις απαραίτητες προφυλάξεις, καθώς οι ακραίες θερμοκρασίες ενέχουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία.
Προκειμένου να μας βοηθήσει να εκπληρώσουμε το
«Έχει σημασία να πίνουμε πολύ νερό. Έχοντας αυτό κατά νου, ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα ή ακόμα καλύτερα και με δύο ποτήρια και κουβαλάμε παντού μαζί μας ένα μπουκαλάκι νερό. Ακόμη, αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ κι αν αποφασίσουμε να ενδώσουμε φροντίζουμε να το αντισταθμίσουμε με ακόμα ένα ποτήρι νερό.
Επιπλέον, εάν έχουμε προγραμματίσει δραστηριότητες όπως πεζοπορία ή ποδηλασία, φροντίζουμε να γνωρίζουμε σε ποιες στάσεις μπορούμε να ξαναγεμίσουμε το μπουκάλι μας», επισημαίνει η Μελίσα Γίγκερ, συντάκτρια στο Lonely Planet.
Επιπλέον, εκτός από το αλκοόλ, αποφεύγουμε και τον καφέ που αφυδατώνει εξίσου τον οργανισμό, ενώ ποτέ δεν είναι αργά να εξετάσουμε το ενδεχόμενο λίγης έξτρα ενυδάτωσης με ηλεκτρολύτες.
Αποφεύγουμε πεισματικά να περάσουμε λίγο δημιουργικό χρόνο σε εσωτερικούς χώρους«Στις διακοπές, έχουμε την τάση να τριγυρίζουμε ασταμάτητα εδώ κι εκεί. Ωστόσο, εν μέσω καύσωνα, είναι σημαντικό να περνάμε μερικές ώρες της ημέρας σε εσωτερικούς χώρους ή έστω στη σκιά», συνιστά ο Χιου Όουεν, συνιδρυτής της πλατφόρμας προγραμματισμού διακοπών TravelLocal.
Ωστόσο, από το μεσημέρι έως αργά το απόγευμα, δηλαδή τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, καλό θα ήταν να περιορίσουμε τις υπαίθριες δραστηριότητες και να επιλέξουμε ίσως μια επίσκεψη σε κάποιο μουσείο, ένα γεύμα σε κάποιο εστιατόριο με καλό κλιματισμό ή πολύ απλά έναν υπνάκο.
Προσπαθούμε να τα χωρέσουμε όλα μέσα στο πρόγραμμαΔεν χρειάζεται να αισθανόμαστε άσχημα ή ενοχικά αν βρεθήκαμε σε έναν προορισμό και δεν κατορθώσαμε να επισκεφτούμε κάθε του αξιοθέατο. Η εμμονική προσπάθεια να τα προλάβουμε όλα είναι συνώνυμη της υπερβολικής καταπόνησης και συνήθως, τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
Μερικές φορές, πρέπει απλώς να απολαμβάνουμε τη χαρά του να μην κάνουμε τίποτα, να περνάμε χρόνο τρώγοντας παγωτό και χαζεύοντας τον κόσμο να πηγαινοέρχεται. Κάτι τέτοιο μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητικό με το να τρέχουμε κάθιδροι και εξαντλημένοι από αξιοθέατο σε αξιοθέατο.
Το παρακάνουμε με τον ύπνοΕίναι λογικό να θέλουμε να ξεκουραστούμε και να χαλαρώσουμε στις διακοπές, αλλά αν μας ενδιαφέρει να κάνουμε έστω και μερικές σύντομες περιηγήσεις σε ένα-δυο αξιοθέατα, είναι συνήθως καλύτερο να το κάνουμε νωρίς το πρωί, όταν η ζέστη δεν είναι ακόμη τόσο ανυπόφορη.
Νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, ο καιρός είναι πιο δροσερός. Ωστόσο, καθώς οι περισσότεροι αρχαιολογικοί χώροι είναι κλειστοί τη νύχτα, μερικές από τις ημέρες των διακοπών αξίζει να κάνουμε τη θυσία και να βάλουμε το ξυπνητήρι μας λίγο πιο νωρίς.
Δεν ντυνόμαστε σωστάΤα δροσερά και άνετα ρούχα κάνουν τη διαφορά και μας κάνουν να αισθανόμαστε ευχάριστα όλη μέρα. Ακόμη, ενώ θεωρούμε ότι όσο λιγότερα φοράμε, τόσο το καλύτερο, αυτό δεν ισχύει. Καλύπτοντας μεγαλύτερες εκτάσεις του κορμιού μας με ελαφριά δροσερά υφάσματα, προφυλάσσουμε το δέρμα μας από το ηλιακό έγκαυμα, χωρίς να υποφέρουμε από την υπερβολική ζέστη.
Μερικά λευκά μπλουζάκια και βερμούδες από βαμβακερό ή λινό ύφασμα, ιδίως όταν ο καιρός είναι υπερβολικά ζεστός, αφήνουν το δέρμα μας να αναπνέει, κρατώντας μας δροσερούς, σε αντίθεση με τα συνθετικά υφάσματα που παγιδεύουν τη θερμότητα, μαζί με τα βακτήρια και τις οσμές.
Αγνοούμε τα σήματα που στέλνει το σώμα μαςΟ Δρ Γκρέγκορι Κατς, καρδιολόγος και επίκουρος καθηγητής στην Ιατρική Σχολή Grossman του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, συνιστά να δίνουμε προσοχή στο πώς νιώθουμε, ειδικά όσοι υποφέρουμε από μια χρόνια πάθηση.
Τα ταξίδια διαταράσσουν τη ρουτίνα μας, επομένως θα πρέπει να είμαστε συνεπείς ως προς την λήψη της αγωγής μας και όχι επειδή ξεφεύγουμε από το πρόγραμμα της καθημερινότητας να μπερδεύομε την ώρα και να παίρνουμε τα φάρμακά μας στην τύχη.
Ακόμη όμως κι αν τα έχουμε κάνει όλα σωστά, πάντοτε υπάρχει το ενδεχόμενο να αισθανθούμε κόπωση ή την ανάγκη να κάνουμε ένα διάλειμμα. Ό,τι κι αν προσδοκούν οι άλλοι ή και εμείς οι ίδιοι από τον εαυτό μας, οφείλουμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας τουλάχιστον μισή ώρα ανάπαυσης.
Δεν βάζουμε ή δεν ανανεώνουμε το αντηλιακό μαςΑνεξάρτητα από το πόσες ώρες περνάμε κάτω απ′ τον ήλιο, είναι σημαντικό να εφαρμόζουμε αντηλιακό κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε μια προσπάθεια να προστατεύσουμε το δέρμα μας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Επιλέγουμε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και εφαρμόζουμε τουλάχιστον κάθε δύο ώρες. Δεν χρειάζεται και πολύς χρόνος προκειμένου ο ήλιος να μας προκαλέσει έγκαυμα, ακόμα κι αν έχει συννεφιά ή φυσάει αέρας.
Και ακόμα κι αν φοράμε αντηλιακό είναι σημαντικό να περιορίσουμε τον χρόνο που περνάμε κάτω από τον καυτό ήλιο. Και ακόμα κι όταν καθόμαστε σε ένα μέρος που λούζεται στο φως, μια καλή ιδέα είναι να τοποθετήσουμε μια υγρή πετσέτα στο κεφάλι και το λαιμό μας.
Και ακόμα κι αν ήταν το αγαπημένο κομμάτι των διακοπών μας, ο χρόνος που περνάμε στην ξαπλώστρα θα πρέπει να μειωθεί σημαντικά. Ο καύσωνας αλλάζει τα δεδομένα για ένα σωρό καταστάσεις. Θα πρέπει και το μοντέλο των διακοπών μας να προσαρμοστεί αναλόγως. Ειδάλλως καραδοκεί ο κίνδυνος αντί για αναζωογονημένοι να γυρίσουμε από τις διακοπές εξαντλημένοι και άρρωστοι.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρόδος η μεγάλη εκκένωση από ξένες αεροπορικές εταιρείες! Σκηνές χάους
- Έρχονται νέα διπλώματα οδήγησης για ηλικιωμένους - Από ποια ηλικία
- Φωτιά στη Ρόδο: Κάηκε γνωστό beach bar - Δείτε βίντεο και φωτογραφίες
- Πύρινος όλεθρος στη Ρόδο! Τι γράφουν οι επιστήμονες του meteo
- Τα καλύτερα λαχανικά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
- Σύνταξη στα 50 έτη: Ποιους αφορά - Οι όροι και οι προϋποθέσεις
- Φωτιά στη Ρόδο: Συναγερμός στη Λίνδο – Live εικόνες με τις φλόγες να πλησιάζουν
- Εφιαλτική νύχτα στη Ρόδο: Εκκενώνονται οικισμοί – Η φωτιά μπήκε σε χωρία και καίει σπίτια
- «Πάνω από 30 μέτρα σε ύψος οι φλόγες, καίγονται τα πάντα» - Συγκλονιστικό βίντεο από το πύρινο μέτωπο στη Ρόδο
- Live – Ρόδος: Καίγονται σπίτια σε Λάερμα και Κιοτάρι – Εκκενώνονται Λίνδος, Πεύκοι και Κάλαθος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- «Society of the Snow»: Η συγκλονιστική ιστορία του αεροπορικού δυστυχήματος στις Άνδεις το 1972
- Φωτιά στη Ρόδο: Καίγονται σπίτια στο χωριό Λάερμα. Μηνύματα από το 112 για νέες εκκενώσεις
- Ο Δημήτρης Καραντζάς επιστρέφει στη Στέγη με «Το Σπίτι»
- Διακοπές εν μέσω καύσωνα: Εγκληματικά λάθη που πρέπει να αποφύγουμε πάση θυσία
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Διακοπές εν μέσω καύσωνα: Εγκληματικά λάθη που πρέπει να αποφύγουμε πάση θυσία
- «Society of the Snow»: Η συγκλονιστική ιστορία του αεροπορικού δυστυχήματος στις Άνδεις το 1972
- Ο Δημήτρης Καραντζάς επιστρέφει στη Στέγη με «Το Σπίτι»
- Φωτιά στη Ρόδο: Καίγονται σπίτια στο χωριό Λάερμα. Μηνύματα από το 112 για νέες εκκενώσεις
- Φωτιά στη Ρόδο: Ο Ευθύμης Λέκκας εξηγεί γιατί αναπτύχθηκε ιλιγγιωδώς
- ΑΑΔΕ: «Λουκέτο» για 48 ώρες σε γνωστό ζαχαροπλαστείο στο κέντρο της Αθήνας
- Φωτιά στη Ρόδο: Στο Συντονιστικό Κέντρο Επιχειρήσεων ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Ρόδος: Δραματική κατάσταση με τη φωτιά να φτάνει σε ξενοδοχεία - Εκκενώσεις δια θαλάσσης
- Βαρκελώνη: Παντοπωλείο χρεώνει τους τουρίστες μόνο και μόνο για να μπουν μέσα (βίντεο)
- Mητσοτάκης-ΥΠΕΞ: Το «ευχαριστώ» στην Τουρκία για τη βοήθεια στις φωτιές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μάτι 23 Ιουλίου 2018: Η εθνική τραγωδία και το «γιατί» που καπνίζει ακόμη…
- Με τον Τσαβούσογλου συνομιλούσαμε στις κρίσιμες στιγμές
- Εκλογές στην Ισπανία: Μια τοξική αναμέτρηση για το τι σημαίνει να είσαι Ισπανός σήμερα
- Μάτι: Το χρέος της ευθύνης, το χρέος της πράξης
- Ποινικό Δίκαιο και τράπεζες
- Μεγάλη φωτιά στην Ουάσινγκτον απειλεί σπίτια, αγροκτήματα και αγωγό φυσικού αερίου
- Επιπλέον τηλέφωνα της Μονάδας Διαχείρισης Κρίσεων του ΥΠΕΞ για τους τουρίστες που πλήττονται απ' τις φωτιές
- Εκλογές στην Ισπανία: Η αναμενόμενη νίκη της Δεξιάς και ο παράγοντας του Vox
- Πόσο θα διαρκέσει ο καύσωνας στην Ευρώπη - Τι λέει ο Παγκόσμιος Μετεωρολογικός Οργανισμός