Ενα πράγμα για την ευτυχία που έχουμε καταλάβει εντελώς λάθος και μας κάνει δυστυχείς
Ενώ ορισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες και αίτια θλίψης βρίσκονται πέρα από τον έλεγχό μας, υπάρχει μια κοινή παρανόηση σχετικά με την ευτυχία, που μας κοστίζει ακόμη περισσότερο. Αυτή η πεποίθηση συχνά στέκεται εμπόδιο στο να βιώνουμε αληθινά καθημερινή χαρά.
Ποια είναι αυτή η παρανόηση;Η αντίληψη ότι «η ευτυχία είναι ένας τελικός στόχος ή κάτι που δεν μπορούμε να έχουμε αυτή τη στιγμή».
Τι ισχύειΣτην πραγματικότητα, μπορούμε να καλλιεργούμε την ευτυχία κάθε μέρα, ακόμα και χωρίς να έχουν εκπληρωθεί όλοι οι φιλόδοξοι στόχοι μας.
Γιατί όμως βλέπουμε την ευτυχία ως τελικό στόχο;
1.
Αυτή η άποψη είναι βαθιά ριζωμένη στα πολιτισμικά και κοινωνικά πρότυπα, σύμφωνα με τη Χάιλι Έβανς, μια θεραπευτή που ειδικεύεται στο τραύμα. Ωστόσο, το «Αμερικάνικο όνειρο», η ιδέα δηλαδή ότι μόνο αν είμαστε παραγωγικοί όλη την ώρα, θα είμαστε επιτυχημένοι, μας οδηγεί στο να κυνηγάμε συνεχώς το άπιαστο.
Το αμερικανικό όνειρο διαιωνίζει την ιδέα ότι η ευτυχία και η επιτυχία είναι κάτι που πρέπει να κυνηγηθεί ή κάτι που επιφυλάσσεται για αργότερα. Εξαιτίας αυτής της νοοτροπίας, υπάρχει πάντα κάτι που πιστεύουμε ότι πρέπει να «διορθώσουμε» προτού «μας επιτραπεί» να είμαστε ευτυχισμένοι, είτε πρόκειται για το σώμα μας, είτε για την κατάσταση της σχέσης μας ή είτε αφορά την εργασία μας.
Στη συνέχεια, όταν πια φτάνουμε στον επιθυμητό στόχο, πριν καν προλάβουμε να το χαρούμε, έχουμε ήδη αρχίσει να κυνηγάμε τον επόμενο.
«Η κοινωνία μας έχει μετατρέψει την επίτευξη των στόχων σε μονάδα μέτρησης της ευτυχίας και της επιτυχίας», εξηγεί η Aρίσα Σμολάρσκι, θεραπεύτρια με έδρα το Λος Άντζελες. «Έτσι, ενώ ναι μεν αισθανόμαστε ευτυχισμένοι για μια στιγμή όταν πετυχαίνουμε κάτι, το μυαλό μας πηδά αμέσως στο επόμενο κατόρθωμα και πολύ γρήγορα η ευτυχία που γευτήκαμε εξατμίζεται», προσθέτει η ίδια.
2. Το να οραματιζόμαστε την αληθινή ευτυχία ως κάτι που έρχεται είναι εύκολο και βολικό
«Με πολλούς τρόπους, είναι πιο εύκολο να ζούμε στο μέλλον, γιατί αν δεν είμαστε ευτυχισμένοι στην παρούσα φάση, τότε το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να σκεφτούμε πόσο καλύτερη θα είναι η ζωή μας όταν χάσουμε βάρος, αρχίσουμε να βγάζουμε περισσότερα χρήματα, αποκτήσουμε σύντροφο και ό,τι άλλο έχουμε στο μυαλό μας ως συνώνυμο της ευτυχίας», εξηγεί η θεραπεύτρια Τες Μπρίχαμ.
Γιατί δεν είναι χρήσιμο να θεωρούμε την ευτυχία έναν μακρινό στόχοΑυτός ο τρόπος σκέψης μας κάνει να νιώθουμε δυστυχισμένοι, ακόμα και όταν η ευτυχία είναι τόσο κοντά. Το να πιστεύουμε ότι θα είμαστε ευτυχισμένοι μόνο εφόσον καταφέρουμε να ανταποκριθούμε στις ατελείωτες ευθύνες μας, μας κλέβει τις χαρές του παρόντος και γεννά αρνητικά συναισθήματα.
Έτσι, καταλήγουμε να είμαστε πιο ανήσυχοι και καταθλιπτικοί και λιγότερο ικανοποιημένοι από τη ζωή μας. Και έπειτα, σε μια προσπάθεια να αποφύγουμε τη θλίψη, μπορεί να φτάσουμε σε ουσίες ή να στραφούμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, που μας εμποδίζουν να επενδύσουμε τον χρόνο και την ενέργειά μας στις σχέσεις και τις δραστηριότητες που θα φέρουν αληθινή αυτοεκπλήρωση.
Kαι δηλαδή, τι πρέπει να κάνουμε για να νιώσουμε ευτυχείς;1. Αναγνωρίζουμε ότι η ευτυχία μπορεί να υπάρξει ανά πάσα στιγμή
«Η ευτυχία υπάρχει τη στιγμή που τη βιώνουμε. Και τη βιώνουμε μόνο μέσω της επίγνωσης. Όταν έχουμε επίγνωση, είμαστε σε θέση να συντονιστούμε με την ευχαρίστηση, την ευγνωμοσύνη, τη χαρά, τα συστατικά που συνθέτουν την ευτυχία», μας προτρέπει η Έβανς.
Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει το να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να θαυμάσουμε τη φύση ή να νιώσουμε ευγνώμονες που έχουμε μια δουλειά, ακόμα και αν καμιά φορά γίνεται αγχωτική.
2. Ας συνειδητοποιήσουμε ότι η συνεχής ευτυχία δεν είναι ένας ρεαλιστικός στόχος
Τα συναισθήματα μας αλλάζουν διαρκώς και όλα τους έχουν έναν συγκεκριμένο σκοπό. Ο θυμός, για παράδειγμα, μας προειδοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά. Για αυτό πρέπει να βιώνουμε ένα πλήρες φάσμα συναισθημάτων.
Ωστόσο, αν διαπιστώσουμε ότι το άγχος, η θλίψη ή ο θυμός δεν μας επιτρέπουν να βιώσουμε την ευτυχία, ίσως χρειαστεί να διερευνήσουμε τι συμβαίνει.
Αν όμως ήμασταν χαρούμενοι κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας, θα το θεωρούσαμε δεδομένο, θα γινόταν ο κανόνας και τότε, θα έπρεπε να επιδιώξουμε κάποιο άλλο συναίσθημα για να νιώσουμε ζωντανοί.
3. Λαμβάνουμε υπόψη άλλες προοπτικές
Η αλλαγή της νοοτροπίας μας σχετικά με την ευτυχία θα μας βοηθήσει να τη βιώνουμε πιο συχνά.
4. Δίνουμε σημασία στην παρούσα στιγμή και νιώθουμε ευγνωμοσύνη
Σκοπός μας είναι να είμαστε στο εδώ και το τώρα. Οι σιωπηλοί περίπατοι, ο διαλογισμός, οι ασκήσεις με την αναπνοή και το να κρατάμε ημερολόγιο είναι μερικοί εξαιρετικοί τρόποι για να το εξασκήσουμε αυτό.
5. Θεσπίζουμε καθημερινά τελετουργικά ευτυχίας
Εστιάζουμε στα μικρά πράγματα, όπως ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ, μια αγκαλιά με το παιδί μας, ένα ραντεβού με τον σύντροφό μας. Τέτοια βήματα μπορούν να δώσουν νόημα ακόμα και στην πιο μουντή Δευτέρα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Φωτιά" ο νέος ΚΟΚ: Πέφτει το όριο ταχύτητας, νόμιμες οι σφήνες δικύκλων..
- Ψυχρολουσία για τους νέους συνταξιούχους: Στα 400-800 ευρώ οι συντάξεις μετά το 2028
- Υπόθεση διαφθοράς στη Χαλκίδα: Πρόλαβαν στο παρά πέντε αναλήψεις-μαμούθ
- Τον γνωρίζετε; Χρειάζεται την οικογένειά του
- Γλυφάδα: Γνωστός εστιάτορας ο «εγκέφαλος» του κυκλώματος με τα αναβολικά
- Μηλίνα: Θρίλερ με τη δολοφονία της Σαμπίν Μίλερ - «Τη βρήκα νεκρή με βάζο της μαρμελάδας στα χέρια»
- «Ραβασάκια» σε 1,3 εκατ. φορολογούμενους για τις αυτόματες φορολογικές δηλώσεις – Το μήνυμα που στέλνει η ΑΑΔΕ
- Είναι πολλά τα λεφτά, Άρη (Ι)
- Φως στο Τούνελ: «Είχε όνειρα για τη ζωή- Τον είδα κοντά στο νεκροταφείο»
- Μάχη μέχρι την τελευταία ώρα για ισχυρό ΚΚΕ, καμιά ψήφος χαμένη!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Είναι πολλά τα λεφτά, Άρη (Ι)
- Σφαγή στην Σρεμπρένιτσα: Θετικά σχόλια στη Σερβία για την ελληνική αποχή στην ψηφοφορία του ΟΗΕ
- Ενα πράγμα για την ευτυχία που έχουμε καταλάβει εντελώς λάθος και μας κάνει δυστυχείς
- «Ελληνικότητα είναι η συνείδηση του ιδεώδους»
- Η τήρηση της νομιμότητας είναι η άμυνα μας για τις διεθνείς και εσωτερικές προκλήσεις
- Κυριακάτικο τραπέζι: Φιλεταρισμένο γεμιστό μπαρμπούνι με τη λαχταριστή μακαρονάδα του
- Η νέα εποχή της Αεροπορίας Στρατού: Νέα αεροσκάφη αλλά και νέες βάσεις λόγω «Daniel»
- Γερμανία-Ποδόσφαιρο: Υπερηφάνεια αλλά και φόβοι για τη Μακάμπι Βερολίνου
- Ο παπα Στάλιν και ο Βαζέχα
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Ενα πράγμα για την ευτυχία που έχουμε καταλάβει εντελώς λάθος και μας κάνει δυστυχείς
- «Ελληνικότητα είναι η συνείδηση του ιδεώδους»
- Κυριακάτικο τραπέζι: Φιλεταρισμένο γεμιστό μπαρμπούνι με τη λαχταριστή μακαρονάδα του
- Η επιστροφή του Ντάνιελ Κρεγκ - ντετέκτιβ Μπενουά Μπλανκ στο Knives Out 3
- Πώς εξαπλώθηκαν οι κατσαρίδες στον πλανήτη και έγιναν «πανταχού παρούσες» μέχρι σήμερα
- Το Μπαλέτο της Εθνικής Λυρικής Σκηνής στην Όπερα του Καΐρου
- Γερμανία-Ποδόσφαιρο: Υπερηφάνεια αλλά και φόβοι για τη Μακάμπι Βερολίνου
- «Μπαράζ» συλλήψεων κορυφαίων αξιωματούχων του ρωσικού στρατού - Τι συμβαίνει
- Η νέα εποχή της Αεροπορίας Στρατού: Νέα αεροσκάφη αλλά και νέες βάσεις λόγω «Daniel»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κυριάκος Μητσοτάκης προς Βόρεια Μακεδονία: Όταν τραβά κανείς το σκοινί, θα πρέπει να είναι έτοιμος και να σπάσει
- Χαλκίδα: Αποκαλούσαν «μεγάλη» την προϊοσταμένη της ΔΟΥ - «Τέσσερα χιλιάρικα εντάξει;»
- Φαγκρί στη λαδόκολλα
- Φίλιππος Σοφιανός: Δεν καβάλησα το καλάμι, ήμουν ζεν πρεμιέ πριν πάω στο θέατρο
- Ανεργία Ελλάδα 2024 ΔΥΠΑ: Η «ακτινογραφία» για τον Απρίλιο
- Kρήτη: Προκήρυξη για νέες άδειες θέσεων λαϊκών αγορών σε Χανιά, Ρέθυμνο και Λασίθι
- Σοβαρό τροχαίο στη Λάρισα: ΙΧ συγκρούστηκε με μηχανή -Στο νοσοκομείο δύο 23χρονοι
- ΗΠΑ: Στο εδώλιο του κατηγορουμένου ο Άλεκ Μπόλντουιν – Ο δικαστής αρνήθηκε να αποσύρει την κατηγορία
- «Ο Βλαντίμιρ Πούτιν θα το κάνει μόνο για μένα»