Εποχική τριχόπτωση: Διατροφολόγος αποκαλύπτει 4 SOS θρεπτικά συστατικά για να σώσουμε τα μαλλιά
Γιατί πέφτουν τα μαλλιά μας; Η αιτία δεν είναι για όλους μας η ίδια και σε κάποιες περιπτώσεις οι λόγοι είναι λίγο πιο περίπλοκοι. Εάν παρατηρούμε ανησυχητικά πολλές τρίχες στη βούρτσα των μαλλιών ή το μαξιλάρι μας, αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους στρεσογόνους παράγοντες όπως:
Η γέννηση ενός παιδιού Μια κρίσιμη ασθένεια Η απότομη απώλεια βάρους Μια χειρουργική επέμβασηΆλλοι παράγοντες τριχόπτωσης είναι οι γενετικοί, διάφορα ζητήματα του ανοσοποιητικού συστήματος, φαρμακευτικές αγωγές, ακόμη-ακόμη και
Η εποχική τριχόπτωση που εμφανίζεται τους φθινοπωρινούς μήνες είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό φαινόμενο που συμβαίνει για την ανανέωση της τρίχας. Πιο συγκεκριμένα η τρίχα, αποτελείται από ζωντανά κύτταρα κι όπως κάθε κύτταρο, έχει μια συγκεκριμένη διάρκεια ζωής.
Όπως γνωρίζουμε εξάλλου, ο οργανισμός μας ανανεώνει τακτικά όλα τα κύτταρα του σώματος μας. Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με τα μαλλιά μας. Έτσι με το που μπαίνει ο Οκτώβρης γυναίκες και άνδρες παρατηρούμε μια ξαφνική τριχόπτωση που σε κάποιους ίσως είναι πιο έντονη και δημιουργεί φόβο για το μέλλον των μαλλιών.
Όσο φυσιολογική κι αν είναι η εποχική τριχόπτωση, πάντοτε μας δυσαρεστεί σε έναν βαθμό. Κι αυτό γιατί τα μαλλιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημεία επάνω μας, τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άντρες. Αντανακλούν την προσωπικότητα και την γοητεία μας. Κι αν δεν τα φροντίζουμε όπως πρέπει τότε η τρίχα αποδυναμώνεται, γίνεται πιο λεπτή και εύθραυστη.
Πέρα φυσικά από το κατάλληλο σαμπουάν ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών μας και τα ειδικά λαδάκια κατά του φριζαρίσματος και της θερμότητας, υπάρχουν ορισμένες τροφές, που είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την υγεία των μαλλιών.
Σύμφωνα με την Έλενα Σερδάρη, διαιτολόγο-διατροφολόγο με ειδίκευση στα νοσήματα του εντέρου και την κλινική διατροφή, η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τα μαλλιά μας υγιή και λαμπερά. Ποια είναι όμως τα συστατικά στα οποία θα πρέπει να δώσουμε βάση; Η κυρία Σερδάρη αποκαλύπτει όλα όσα πρέπει να ξέρουμε.
Έλενα Σερδάρη: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με ειδίκευση στα νοσήματα του εντέρου και την κλινική διατροφήΒασιζόμαστε στις πρωτεΐνεςΗ πρωτεΐνη αποτελεί βασικό συστατικό των μαλλιών, όπως και η κερατίνη. Επομένως, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες βοηθά τα μαλλιά μας να μακραίνουν γρηγορότερα και να παραμένουν υγιή.
Τα αυγά, το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, το κοτόπουλο και η κινόα είναι όλες εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνης που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας. Αντίθετα, η έλλειψή τους ή η ανεπάρκειά τους ελλοχεύει ο κίνδυνος να οδηγήσει στην τριχόπτωση.
Δίνουμε ψήφο εμπιστοσύνης στη βιοτίνηΗ βιοτίνη (Β7) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που ανήκει στο σύμπλεγμα Β. Είναι υπεύθυνη για το μεταβολισμό των λιπαρών οξέων και της γλυκόζης και βοηθά στη μετατροπή των αμινοξέων σε πρωτεΐνες. Η βιοτίνη, είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών. Η ανεπάρκεια της μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση και ξηρότητα στο τριχωτό της κεφαλής αλλά και στο δέρμα.
Προσοχή: Ενώ η έλλειψη βιοτίνης μπορεί να προκαλέσει τα προβλήματα που προαναφέρθηκαν, η υπερβολική πρόσληψή της μέσα από συμπληρώματα, μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής.
Αν όμως συμπεριλάβουμε στο διαιτολόγιό μας τροφές πλούσιες σε βιοτίνη, όπως το κουνουπίδι, οι φακές, τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, η γλυκοπατάτα, το καρότα, θα επαναφέρουμε την υγεία και τη ζωντάνια των μαλλιών μας.
Παράλληλα, η ισορροπημένη κατανάλωση των βιταμινών Β12 και Β 6 θα προσφέρει έξτρα υγιή όψη στα μαλλιά. Εξαιρετικές πηγές αυτών των βιταμινών είναι το γάλα, τα φασόλια και τα τρόφιμα ολικής αλέσεως.
Ποντάρουμε στον σίδηροΟ νούμερο ένα τρόπος να διασφαλίσουμε την καλή υγεία των μαλλιών μας είναι να υιοθετήσουμε μια διατροφή πλούσια σε σίδηρο. Ορισμένες από τις καλύτερες πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Εάν δεν προσλαμβάνουμε αρκετό σίδηρο από τη διατροφή μας, ίσως χρειαστεί να πάρουμε ένα συμπλήρωμα, αρκεί πρώτα να έχουμε μιλήσει με το γιατρό μας για τη λήψη οποιουδήποτε φαρμακευτικού προϊόντος.
Ω3 Λιπαρά για την υγεία του τριχωτούΤα ω-3 λιπαρά οξέα θα πρέπει να είναι ακόµα ένα αναπόσπαστο στοιχείο της διατροφής μας, καθώς διαδραµατίζουν σηµαντικό ρόλο για την υγεία, τόσο τη γενική, όσο και την υγεία των μαλλιών μας.
Τα ω-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και συναντώνται σε αφθονία σε τρόφιµα, όπως τα λιπαρά ψάρια, δηλαδή ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, καθώς και σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως ο λιναρόσπορος και τα καρύδια. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ευεργετικά τόσο για τα μαλλιά όσο και για τα νύχια.
(Στο άρθρο χρησιμοποιήθηκαν πληροφορίες από Usatoday).
Πριν φύγετε...Δέκα υπερτροφές απαραίτητες για τον οργανισμο κάθε άντραΕνα είναι το έδεσμα για δυνατό σώμα, γερά οστά, οξύ πνεύμα και θετική διάθεσηΤο μοναδικό λαχανικό που συνδυάζει τα οφέλη υγιούς καρδιάς, άψογης γραμμής και θετικής διάθεσης- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επικό Τwitter με τον γιατρό στο Ολυμπιακός - Παναθηναϊκός: Η αλήθεια για τη διάγνωση του Χουάνκαρ
- Ταυτοποιήθηκαν τα οστά και το κρανίο που εντοπίστηκαν στα Μέγαρα – Ανοιχτά όλα τα ενδεχόμενα αφήνουν οι αρχές
- Μερομήνια 2023-24: Έρχονται τα πρώτα χιόνια - Πολικό ψύχος ρεκόρ με το νέο έτος
- Η χήρα κυνηγάει τον γιο του Τράγκα: Η νέα ζωή της Μαρίας Καρρά και ο δικαστικός "πόλεμος"
- Υπαρκτός κίνδυνος να μπει στον πόλεμο το Ιράν κλείνοντας τα Στενά του Ορμούζ - Τι θα συνέβαινε
- Κωνσταντίνος Πλεύρης-Τζόρτζια Σιακαβάρα: Οι πρώτες κοινές φωτογραφίες τους μετά την αποκάλυψη της σχέσης
- Ολυμπιακός – Παναθηναϊκός: Η στιγμή που έφερε τη διακοπή του ντέρμπι
- Συναγερμός στην Ασφάλεια από τη σύλληψη δύο ατόμων με Καλάσνικοφ – Τι εξήγηση έδωσαν οι ίδιοι, τι ψάχνουν οι Αρχές
- Εποχική τριχόπτωση: Διατροφολόγος αποκαλύπτει 4 SOS θρεπτικά συστατικά για να σώσουμε τα μαλλιά
- Παναθηναϊκός: Ο Χουάνκαρ θα περάσει τη νύχτα στο νοσοκομείο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Εποχική τριχόπτωση: Διατροφολόγος αποκαλύπτει 4 SOS θρεπτικά συστατικά για να σώσουμε τα μαλλιά
- Ισραήλ: Τρομοκράτες της Χαμάς μετέφεραν οδηγίες της Αλ Κάιντα για το πώς να κατασκευάζουν χημικά όπλα
- Αυστραλία: Eξι καρχαρίες-ταύροι ζούσαν για χρόνια σε γήπεδο του γκολφ
- Υπάρχει μόνο ένας τρόπος να σταματήσουν τα παιδιά να συνεχίζουν να τρώνε μαγνήτες
- Σπάνιο αυτοκίνητο delivery πίτσας Domino's του 1985 στο σφυρί - Διαθέτει και φούρνο θέρμανσης
- Καρτέλ ναρκωτικών στρατολογούν παιδιά στην Ευρώπη και τα μετατρέπουν σε δολοφόνους
- Iντιάνα: Μητέρα οδηγούσε με την κόρη της στην οροφή του αυτοκινήτου
- Πόλεμος Ισραήλ- Χαμάς: Ποια είναι η στάση που τηρεί κάθε μία από τις χώρες της περιοχής
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Εποχική τριχόπτωση: Διατροφολόγος αποκαλύπτει 4 SOS θρεπτικά συστατικά για να σώσουμε τα μαλλιά
- Αυστραλία: Eξι καρχαρίες-ταύροι ζούσαν για χρόνια σε γήπεδο του γκολφ
- Σπάνιο αυτοκίνητο delivery πίτσας Domino's του 1985 στο σφυρί - Διαθέτει και φούρνο θέρμανσης
- Iντιάνα: Μητέρα οδηγούσε με την κόρη της στην οροφή του αυτοκινήτου
- Υπάρχει μόνο ένας τρόπος να σταματήσουν τα παιδιά να συνεχίζουν να τρώνε μαγνήτες
- Καρτέλ ναρκωτικών στρατολογούν παιδιά στην Ευρώπη και τα μετατρέπουν σε δολοφόνους
- Πόλεμος Ισραήλ- Χαμάς: Ποια είναι η στάση που τηρεί κάθε μία από τις χώρες της περιοχής
- Ισραήλ: Τρομοκράτες της Χαμάς μετέφεραν οδηγίες της Αλ Κάιντα για το πώς να κατασκευάζουν χημικά όπλα
- Διακοπή στο «Καραϊσκάκης»: Τραυματίστηκε από κροτίδα ο Χουάνκαρ, στα αποδυτήρια ο Παναθηναϊκός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων (23 Οκτωβρίου)
- ΟΗΕ: Η ανεμοβλογιά, η ψώρα, οι γαστρεντερίτιδες εξαπλώνονται στη Λωρίδα της Γάζας
- ΠΙΤΤΑΚΙΟΝ 23/10/023
- Κυψέλη: Οι εξηγήσεις που έδωσαν 33χρονη και 17χρονος για το καλάσνικοφ
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων τη Δευτέρα 23 Οκτωβρίου
- Ανησυχία στην κυβέρνηση για τις επιπτώσεις της αναφλεξης στη Μέση Ανατολή: Μπαράζ επαφών Μητσοτάκη και διπλωματικό σπριντ
- Οι κρίσιμες συναντήσεις Μητσοτάκη -Τετ α τετ με Λαγκάρντ στην Αθήνα
- ΣΕ ΟΠΕΡΑ ΜΠΟΥΦΑ ΜΕΤΕΤΡΕΨΕ ΤΟΝ ΣΥΡΙΖΑ Ο ΚΑΣΣΕΛΑΚΗΣ…
- Ο καιρός στην Κρήτη την Δευτέρα 23 Οκτωβρίου 2023 (βιντεο)