Γιατί νιώθουμε τόση θλίψη μετά από ένα διήμερο ταξίδι και πώς το ξεπερνάμε στο λεπτό

08:26 9/2/2025 - Πηγή: Huffington Post Greece

Είναι δυνατόν μετά τις διακοπές αντί να λάμπουμε από χαρά να κλαίμε σαν μικρά παιδιά; 

Υπάρχουν ορισμένα δυσάρεστα συναισθήματα που μας πλήττουν όλους. Ακόμα κι όταν τα περνάμε καταπληκτικά στις διακοπές. Και αυτά δεν είναι άλλα από το άγχος και τη θλίψη κατά την επιστροφή στο σπίτι.

Η δουλειά, η οικογένεια, το σπίτι και άλλες υποχρεώσεις πέφτουν πάνω μας σαν βροχή. Όμως αλήθεια, είναι τόσο τρομακτικά τα πράγματα όσο νομίζουμε; Στην πραγματικότητα υπάρχει τρόπος να διαχειριστούμε όλα αυτά τα ανάμεικτα συναισθήματα. 

Πώς

θα αντιμετωπίσουμε την θλίψη που μας πιάνει μετά τις διακοπές

«Η μίνι κατάθλιψη χτυπάει συνήθως όσους από εμάς δεν ευχαριστιόμαστε πολύ τη δουλειά που κάνουμε», παρατηρεί ο Άρκ Μάρκμαν, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας.

«Ουσιαστικά, οι άνθρωποι που μετά τις διακοπές πέφτουμε σε κατάθλιψη, είμαστε όσοι έχουμε μια υπερβολικά δομημένη εργασιακή ρουτίνα. Όσοι σηκωνόμαστε κάθε μα κάθε μέρα την ίδια ώρα, πάμε στη δουλειά και αμέσως μετά το σχόλασμα επιστρέφουμε τρέχοντας σπίτι εξαντλημένοι», συμπληρώνει ο ίδιος. 

H συνήθης πορεία των συναισθημάτων

Τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται λίγες μέρες πριν χρειαστεί να επιστρέψουμε στη δουλειά. Και τότε σταματάμε να σκεφτόμαστε τι χαλαρωτικό θα κάνουμε την επόμενη μέρα. Αντ’ αυτού αρχίζουμε να εστιάζουμε στο άγχος που μας περιμένει στο γραφείο.

Αυτό ξεκινά με το να αισθανόμαστε λίγο τρόμο και να αντιμετωπίζουμε δυσκολία στον ύπνο. Τελικά, καταλήγουμε να αποφεύγουμε απεγνωσμένα όλες τις σκέψεις για τη δουλειά και κόβουμε βίαια την κουβέντα με οποιονδήποτε θέλει να μιλήσει για την δική του εργασία. Αυτό φυσικά δεν βοηθά. Διότι κατά κάποιον τρόπο φέρνει και πάλι τη δουλειά στο προσκήνιο, αφού η καταπολέμηση αυτού του τύπου άγχους απαιτεί αλλαγή νοοτροπίας. Και όχι τρελές κινήσεις αποφυγής, που δεν φτουράνε. 

Πώς θα αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη μετά τις διακοπές

1. Είμαστε ελαστικοί με τον εαυτό μας, ακόμα κι αν δεν είναι στo απόγειο της παραγωγικότητάς του

Φυσικά δεν πρέπει να εκτεθούμε. Είμαστε συνεπείς και κάνουμε τα απαραίτητα. Ωστόσο, αμέσως μετά την επιστροφή από τις διακοπές, δεν αναλαμβάνουμε να κλείσουμε την πιο κρίσιμη συμφωνία ή να φέρουμε εις πέρας μια κοπιώδη υποχρέωση, που έχουμε περιθώριο να την ολοκληρώσουμε αργότερα μέσα στην εβδομάδα.

2. Αν έχουμε την ευκαιρία, φροντίζουμε να μην δουλεύουμε την αμέσως επόμενη μέρα μετά τον γυρισμό

Αυτό θα μας δώσει τον χώρο και το χρόνο να αντιληφθούμε το γεγονός ότι έχουμε επιστρέψει. Να φτιάξουμε τα πράγματά μας και να κοιμηθούμε μερικές ώρες παραπάνω.  Η ξεκούραση και η τάξη θα μας οδηγήσουν στο κατώφλι του γραφείου πολύ πιο ξεκούραστους και ανανεωμένους. 

3. Κανονίζουμε μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες για τις μέρες που έπονται της επιστροφής

Κάθε μέρα έχει αξία. Δεν μπορούμε να ζούμε ξέφρενα μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα. Διότι αν μαντρωνόμαστε σπίτι όλες τις καθημερινές, χωρίς λόγο, αυτό εξηγεί το γιατί μας πέφτει τόσο βαριά η επιστροφή από τις διακοπές. 

4. Κάνουμε τη γυμναστική μας

Η άσκηση είναι το μοναδικό «ναρκωτικό» που το γεννά το σώμα μας από μόνο του. Και ειδικά αν αθλούμαστε στη φύση, αυτό γεννά ακόμα περισσότερα συναισθήματα όμοια με αυτά που βιώνουμε όταν τριγυρνάμε στις παραλίες και τα βουνά. 

5. Κανονίζουμε το επόμενο ταξίδι μας

Η προσμονή για κάτι νέο, θα καταπνίξει κάθε συναίσθημα μελαγχολίας και θλίψης.

Βέβαια όπως είπαμε και λίγο πριν, δεν χρειάζεται σώνει και ντε να είμαστε σε κάποιον εξωτικό προορισμό για να νιώθουμε ζωντανοί. Αν περιστοιχιζόμαστε από τη σωστή παρέα, κάθε μέρος και κάθε μάζωξη είναι μια ευκαιρία να ξεφύγουμε, να γελάσουμε, να χαλαρώσουμε, να συγκινηθούμε. Ας την αδράξουμε. 

(Mε πληροφορίες από mentalfloss).

Related...Τι είναι η προπόνηση SIT που υπόσχεται οφέλη για καρδιά, εγκέφαλο και κορμί - Συν και πληνΤι πρέπει να τρώμε μετά την προπόνηση - Συνταγές και προτάσεις ειδικώνΕυεξία και άσκηση στον εργασιακό χώρο γίνεται