Γιατί πρέπει να πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν πέσουμε για ύπνο
«Να πίνουμε περισσότερο νερό», είναι η συχνή συμβουλή γιατρών, επαγγελματιών υγείας και - βεβαίως, βεβαίως - influencers.
Αλλά πώς υποτίθεται ότι πρέπει να καταπίνουμε δύο λίτρα υγρού την ημέρα εάν μας κάνουν να θέλουμε να πάμε τουαλέτα κάθε πέντε λεπτά, ειδικά όταν πέφτουμε για ύπνο;
Λοιπόν, σύμφωνα με ένα βίντεο του TikTok που κυκλοφορεί, το να πίνουμε ένα ποτήρι νερό αμέσως πριν πέσουμε για ύπνο είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνουμε.
΄Οχι απαραίτητα είναι η απάντηση γιατί το σώμα μας συνηθίζει. Όπως λέει το TikTokker στους θεατές: «Μετά από μια ή δυο εβδομάδες, το σώμα μας θα μάθει να συγκρατεί το νερό, ώστε να μην ξυπνάμε με ξηροστομία και αφυδάτωση».
Μιλήσαμε με τον διατροφολόγο Ντάνιελ Χάρις για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου.
@usamedical#stitch with @itsallamindset simple bedtime hacks #wellness#selflove#mindset#mentalhealth#bedtime#sleephack
♬ original sound - USA Medical«Το να πίνουμε νερό είναι ένας από τους απλούστερους και απίστευτα σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές», λέει ο Χάρις στην HuffPost UK.
«Τα οφέλη είναι πολυάριθμα, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της διάθεσής μας και της ρύθμισης των επιπέδων ντοπαμίνης και σεροτονίνης του σώματός μας. Πίνοντας νερό λίγο πριν τον ύπνο, βοηθάμε στο να διατηρήσουμε το σώμα μας ενυδατωμένο, κάτι που αποτρέπει τους πονοκεφάλους και διατηρεί τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός μας, βοηθώντας μας να κοιμόμαστε περισσότερο».
Και η νυχτερινή ενυδάτωση έχει και άλλα προνόμια, ειδικά τους χειμερινούς μήνες που διανύουμε.
«Εάν υποφέρουμε από συμπτώματα κρυολογήματος, όπως βουλωμένη μύτη ή πονόλαιμο, τότε το να πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν κοιμηθούμε μπορεί να βοηθήσει στο να απολαύσουμε έναν καλό ύπνο», λέει ο Χάρις.
«Όταν η μύτη μας είναι βουλωμένη, τότε αναπνέουμε από το στόμα μας κατά τη διάρκεια του ύπνου μας, κάτι που μας κάνει να αφυδατωθούμε στον ύπνο μας περισσότερο από το κανονικό. Σε αυτήν την περίπτωση, το να πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει».
Αλλά δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τον παράγοντα της ενούρησης. Πώς μπορούμε να έχουμε έναν καλό βραδινό ύπνο εάν διαταράσσεται από διακοπές για να πάμε τουαλέτα; Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες συνήθειες, το κλειδί είναι το μέτρο.
«Το να πίνουμε ένα ποτήρι νερό αμέσως πριν πέσουμε για ύπνο μπορεί να προκαλέσει νυκτουρία – την αυξημένη ανάγκη για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας», παραδέχεται ο Χάρις. «Η νυκτουρία δεν διαταράσσει απλώς τον ύπνο, αλλά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας, από τη μείωση της μνήμης και της συγκέντρωσης έως την πρόκληση ακόμη μεγαλύτερης στέρησης ύπνου στη συνέχεια».
Εν ολίγοις, ενώ το να πίνουμε νερό πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση ενός ξεκούραστου ύπνου, υπάρχει ένας ευκολότερος τρόπος. Όταν πρόκειται για υγιή ενυδάτωση, «η καλύτερη πρακτική είναι να πίνουμε αρκετό νερό με συνέπεια κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει ο Χάρις.
Θα μπορούσαμε να προτείνουμε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσουμε αντ′ αυτού;
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Εννέα πανέξυπνοι τρόποι για να παραμείνουμε ενυδατωμένοιΠόσο απίστευτα επηρεάζει το μυαλό και το σώμα μας το να μην πίνουμε όσο νερό πρέπειΕπτά λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνουμε νερό: Τα σημάδια της αφυδάτωσης- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε η Mandy Allwood - Είχε γεννήσει οκτάδυμα το 1996
- -17 κιλά ο Θεοφάνους με την «δίαιτα των αμαρτιών» – Δείτε ποια είναι
- Δολοφονία Άλκη: Δεύτερο μαχαίρι με κηλίδες αίματος στον τόπο του εγκλήματος – Και η ΕΥΠ στις έρευνες
- Το Ντουμπάι... πάει Πόζαρ: Επιχειρηματίες από τα Εμιράτα «ψηφίζουν» τους φυσικούς καταρράκτες των λουτρών για διακοπές
- Θλίψη στην Κύπρο: Πέθανε ο επιχειρηματίας Κώστας Λατούρος
- Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης στα κεντρικά δελτία ειδήσεων και εκπομπών για χθες, 3/2/2022
- Πιθανή συνάντηση στην Κρήτη το Σαββατοκύριακο για Μητσοτάκη, Ανδρουλάκη και Τσίπρα
- Ο Snik προκάλεσε και τον Λιάγκα σε αγώνα πυγμαχίας - Έξαλλος ο παρουσιαστής
- Έρχεται ο Σκλαβενίτης στη Λέσβο
- Οι αρνητές έχουν ψυχολογικά τραύματα από την παιδική τους ηλικία, εξηγούν κορυφαίοι ψυχολόγοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Πωλείται για 28 εκατομμύρια δολάρια το παλάτι του Ρίτσαρντ Γκιρ
- Γιατί πρέπει να πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν πέσουμε για ύπνο
- Υπόθεση Δίστομο – 10 χρόνια μετά τη Χάγη τι;
- «Τσεβά να γίνεις Σαρτζετάκης»
- Βρετανία: Φυλλοροεί η Ντάουνινγκ Στριτ, «βροχή» παραιτήσεων από συνεργάτες του Τζόνσον
- ΟΗΕ: Μόσχα η καλύτερη πόλη του κόσμου για να ζει κανείς
- Ανοιξε η πλατφόρμα για την αίτηση αποζημίωσης των εγκλωβισμένων στην Αττική Οδό
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Γιατί πρέπει να πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν πέσουμε για ύπνο
- Ανοιξε η πλατφόρμα για την αίτηση αποζημίωσης των εγκλωβισμένων στην Αττική Οδό
- «Τσεβά να γίνεις Σαρτζετάκης»
- Βρετανία: Φυλλοροεί η Ντάουνινγκ Στριτ, «βροχή» παραιτήσεων από συνεργάτες του Τζόνσον
- Πωλείται για 28 εκατομμύρια δολάρια το παλάτι του Ρίτσαρντ Γκιρ
- ΟΗΕ: Μόσχα η καλύτερη πόλη του κόσμου για να ζει κανείς
- Υπόθεση Δίστομο – 10 χρόνια μετά τη Χάγη τι;
- Έρευνα για εκπαιδευτικό που αποκάλεσε «ντροπή της κοινωνίας μαθητή» σε σχολείο στο Ιλιον
- Συναντώντας τους κορυφαίους Έλληνες λογοτέχνες της «Γενιάς του ’30»
- Μέσα σε τρεις αιώνες – 150 χρόνια Pirelli
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παίδων Πεντέλης: Σε πλήρη λειτουργία από 25 Φεβρουαρίου
- Αυτά τα ζώδια θα περάσουν τέλεια το Σαββατοκύριακο
- Η Grid Telecom τοποθετεί την Κρήτη στους διεθνείς ευρυζωνικούς χάρτες
- Ομπρέλα: Αυτό είναι το κείμενο συμβολής στον προσυνεδριακό διάλογο του ΣΥΡΙΖΑ
- Έργα και κυκλοφοριακές ρυθμίσεις την Κυριακή σε δρόμο της Θεσσαλονίκης
- Παίδων Πεντέλης: Σε πλήρη λειτουργία από 25 Φεβρουαρίου
- Στον Εισαγγελέα ο ένας από τους συλληφθέντες οπαδούς
- Νέα συμφωνία της ΔΕΠΑ με τη SONATRACH για φυσικό αέριο
- Πλεύρης: Ο Τσιόδρας συνεχίζει να ενημερώνει το υπουργείο Υγείας και να έχει πρόσβαση στα επιδημιολογικά δεδομένα
- Ερωτήματα εγείρει η σύνθεση του Δ.Σ. του νέου ΣΕΠΕ
