Κρύο ντους: Πόσο πρέπει να διαρκεί αν δεν θέλουμε να προκαλέσουμε ζημιά στο σώμα μας
Πρωινό ντους: Το κρύο νερό ξεκινά από το πρόσωπο και ύστερα αρχίζει να κυλά σε ολόκληρο το σώμα. Απότομο, παγωμένο, ψυχρό. Το ερώτημα είναι: Λειτουργεί καταπραϋντικά ή άδικος κόπος;
«Πολλές μελέτες ισχυρίζονται ότι η έκθεση στο κρύο νερό είναι ένας ”καλός τρόπος διαχείρισης του άγχους” που πλημμυρίζει τον εγκέφαλο και το σώμα μας με αδρεναλίνη και ντοπαμίνη, αυξάνοντας την ενέργεια και τη συγκέντρωσή μας και ανεβάζοντας τη διάθεσή μας», εξηγεί ο δρ Mάικλ Ντάινολτ.
Ωστόσο, είναι πράγματι το κρύο ντους
To κρύο ντους ενισχύει την έκκριση ανδρεναλίνης και ντοπαμίνης, ενώ μας βοηθά να αναπνέουμε βαθύτερα. Η βαθιά, αργή αναπνοή, αναζωογονεί τον οργανισμό και μας αποσυμπιέζει από το στρες. Το κρύο ντους υπόσχεται επίσης να ενισχύσει τον μεταβολισμό μας και να μειώσει τη φλεγμονή. Επιπλέον, όταν μιλάμε για αθλητές, το κρύο ντους συμβάλλει στην προστασία τους από κατάγματα και κράμπες και στην επούλωσή τυχόν τραυματισμών.
Ωστόσο, δεν θα πρέπει να το παρακάνουμε με το κρύο νερό. Το καθημερινό παγωμένο ντους μας ιδανικά θα πρέπει να διαρκεί από ένα έως τρία λεπτά. Και σε εβδομαδιαία βάση, ο καθηγητής Νευροβιολογίας και Οφθαλμολογίας στο Stanford Medicine, ο Άντριου Χιούμπερμαν, προτείνει συνολικά 11 λεπτά έκθεσης του οργανισμού στο κρύο νερό.
Η προπονήτρια Τζίλιαν Μάικλς, επισημαίνει την ίδια σύσταση των 11 λεπτών, ωστόσο συνιστά έπειτα από το κρύο ντους, να μην ρίξουμε κατευθείαν ζεστό νερό στο σώμα, ούτε να τρέξουμε κοντά σε κάποιο σώμα θέρμανσης. Το ζήτημα είναι να αφήσουμε το σώμα να ξαναζεσταθεί από μόνο του. Έτσι μόνο ενεργοποιείται ο μεταβολισμός.
(Με πληροφορίες από usatoday).
Related...Τρία + ένα χτυπητά σημάδια ότι ο μεταβολισμός μας δουλεύει ρολόιΑβοκάντο: Τελικά μας βοηθά στην απώλεια βάρους ή είναι ακόμη ένας μύθοςΜοναξιά και αλκοόλ αυξάνουν τον κίνδυνο πρώιμης άνοιας- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Γιαννακόπουλος τα… έβαλε με τον Μποντιρόγκα
- Το υπέροχο χωριό κοντά στην Αθήνα με το παραμυθένιο Ρέμα των Μύλων και το καλό φαγητό
- Tα τελευταία λόγια της Κάτιας Νικολαΐδου πριν πεθάνει
- Η ανατριχιαστική τελευταία ανάρτηση του ηθοποιού Κρίστιαν Όλιβερ πριν από το δυστύχημα – Νεκρός ο ίδιος και οι δύο μικρές του κόρες
- Αυτή η ομάδα αίματος αυξάνει τις πιθανότητες για εγκεφαλικό επεισόδιο πριν τα 60 – Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
- Το μαγικό έλαιο που ρυθμίζει το σάκχαρο, ενισχύει την καρδιά και ανακουφίζει από το άγχος
- Τα σημάδια στα πόδια που προειδοποιούν για πρόβλημα στην καρδιά
- Σεισμός 4,3 Ρίχτερ στη Θεσπρωτία: Ταρακουνήθηκαν οι κάτοικοι
- Τέλος στα παζάρια της Άγκυρας βάζουν οι ΗΠΑ - Εγκρίνεται η προμήθεια των F35
- Αγρίνιο: Παιδί πήγε να του πει τα κάλαντα και το χτύπησε - Συνελήφθη και κρατείται
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Κεντάκι: 41χρονη χάνει χέρια και πόδια λόγω μόλυνσης από πέτρα στα νεφρά
- Κρύο ντους: Πόσο πρέπει να διαρκεί αν δεν θέλουμε να προκαλέσουμε ζημιά στο σώμα μας
- Αυτή τη χρονιά… να μην τα κάνουμε θάλασσα
- Μπροστά στο Μεγάλο Ερώτημα
- Κυριακάτικο τραπέζι: Ψαρονέφρι στο φούρνο με λεμονάτη σάλτσα σερβιρισμένο με κουσκούς
- Τα παράθυρα και το Φως
- Καβαλλερία ρουστικάνα &Παλιάτσοι στην ΕΛΣ: Το δημοφιλέστερο δίπτυχο στην ιστορία της όπερας
- Νέες εικόνες αποκαλύπτουν για πρώτη φορά το πραγματικό χρώμα Ουρανού και Ποσειδώνα
- Νέα Υόρκη: Αστυνομικός δολοφόνησε τη σύζυγό του, τα παιδιά τους και μετά αυτοκτόνησε
- Η ζωή της Άννας Φρανκ πριν το κρησφύγετο και το Ημερολόγιο σε ένα νέο μυθιστόρημα
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Κρύο ντους: Πόσο πρέπει να διαρκεί αν δεν θέλουμε να προκαλέσουμε ζημιά στο σώμα μας
- Κυριακάτικο τραπέζι: Ψαρονέφρι στο φούρνο με λεμονάτη σάλτσα σερβιρισμένο με κουσκούς
- Καβαλλερία ρουστικάνα &Παλιάτσοι στην ΕΛΣ: Το δημοφιλέστερο δίπτυχο στην ιστορία της όπερας
- Η ζωή της Άννας Φρανκ πριν το κρησφύγετο και το Ημερολόγιο σε ένα νέο μυθιστόρημα
- Νέα Υόρκη: Αστυνομικός δολοφόνησε τη σύζυγό του, τα παιδιά τους και μετά αυτοκτόνησε
- Κεντάκι: 41χρονη χάνει χέρια και πόδια λόγω μόλυνσης από πέτρα στα νεφρά
- Nanotyrannus lancencis: Ανακαλύφθηκε τυραννόσαυρος «τζούνιορ»
- Νέες εικόνες αποκαλύπτουν για πρώτη φορά το πραγματικό χρώμα Ουρανού και Ποσειδώνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επικαιροποιήθηκε το Έκτακτο Δελτίο από την ΕΜΥ: Καταιγίδες και ισχυροί άνεμοι από το απόγευμα
- Διαγνώστηκε με όγκο στον εγκέφαλο ο Michael Bolton – Χειρουργήθηκε εσπευσμένα
- Η υπερπολυτελής βίλα των 25 εκατ. ευρώ που αγόρασε ο Κριστιάνο στο «νησί των δισεκατομμυριούχων» (pics)
- Εφημερίδες: Τα σημερινά πρωτοσέλιδα (Video)
- Οι κλειστοί δρόμοι σήμερα σε Αθήνα και Πειραιά για τον εορτασμό των Θεοφανείων
- Πρόσωπο της χρονιάς ο Στέφανος Κασσελάκης για το 2023 και το 2024
- Ερντογάν σε Ζελένσκι: Η Τουρκία είναι έτοιμη να αναλάβει ξανά ρόλο μεσολαβητή
- Γιατί οι σπόνσορες εγκαταλείπουν την Κιάρα Φεράνι –Το κέικ που την έκαψε, η Coca Cola διακόπτει τη συνεργασία
