Οι 6 πιο στρεσογόνες στιγμές της ημέρας

08:54 14/5/2015 - Πηγή: Huffington Post Greece

Μπορεί να χρειαστείτε λίγη ώρα για να ηρεμήσετε μετά από αυτές τις 6 στιγμές της ημέρας.

Το ξυπνητήρι
Μόλις ακούγεται ο ήχος από το πρωινό ξυπνητήρι, εσείς πετάγεστε από το κρεβάτι, η καρδιά σας αρχίζει να χτυπά δυνατά και η πίεσή σας ανεβαίνει, σύμφωνα με ιαπωνική έρευνα. Ειδικά για εκείνους με καρδιακές παθήσεις, ο ξαφνικός ήχος από το ξυπνητήρι αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή.

Τι να κάνετε: Εάν τρέμετε

το ξυπνητήρι σας, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κάποιο που χτυπάει σταδιακά ή βγάζει έντονο φως. Άλλωστε, από μία ηλικία και μετά, ακόμα κι ένας μικρός ήχος μπορεί να σας ξυπνήσει, οπότε δεν υπάρχει λόγος να χτυπάνε καμπάνες κάθε πρωί.

Η πρωινή ρουτίνα
Πριν ακόμα βγείτε από το σπίτι έχετε τόσα πολλά να κάνετε. Ένα γρήγορο, να ετοιμάσετε πρωινό, να φτιάξετε το τάπερ για τη δουλειά, κι αυτά αν είστε μόνοι σας και δεν έχετε οικογένεια. Αλλιώς θα πρέπει να τα κάνετε όλα αυτά επί δύο και να πάτε και τα παιδιά στο σχολείο ή τη στάση για το σχολικό.

Τι να κάνετε: Κάντε όσες περισσότερες δουλειές μπορείτε από το βράδυ ώστε να έχετε χρόνο το πρωί να απολαύσετε ήρεμα το πρωινό σας. Αυτός ο χρόνος που θα αφιερώσετε στον εαυτό σας το πρωί θα μειώσει το άγχος σας.

Η κίνηση
Είτε χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο, είτε τα ΜΜΜ το πρωί στους δρόμους επικρατεί χαμός, κάτι που είναι πιθανό να σας δημιουργεί άγχος.

Τι να κάνετε: Σουηδική έρευνα που έγινε το 2013 διαπίστωσε ότι όταν κάποιος απολαμβάνει τη διαδρομή του για τη δουλειά και δεν βαριέται είναι πιο ευτυχισμένος. Προσπαθήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο στο μετρό, να ακούσετε μουσική στο αυτοκίνητο και να χαζέψετε τα νέα της ημέρας στο λεωφορείο. Απλά, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα κακά νέα.

Απογευματινά σνακ
Το άγχος σας κάνει να τρώτε περισσότερο και αυτό δεν είναι μυστικό! Η ώρα, όμως, που χτυπάει περισσότερο η λιγούρα είναι αργά το απόγευμα γιατί τότε είναι που το στρες σας κάνει να μοιάζετε με πεινασμένη αρκούδα.

Τι να κάνετε: Η διαδικασία είναι γνωστή. Εφοδιαστείτε με υγιεινές επιλογές σνακ, όπως φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς και μειώστε το επιπλέον άγχος που θα σας δημιουργηθεί αφού πέσετε με τα μούτρα σε σοκολάτες και πατατάκια.

Το απογευματινό συνάχι
Ειδικά αν έχετε αλλεργίες, η άνοιξη είναι η εποχή που το συνάχι και το φύσημα της μύτης είναι καθημερινότητά σας. Όσοι υποφέρουν από αλλεργίες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη ή προβλήματα ύπνους σε σχέση με εκείνους που δεν έχουν αλλεργίες. Επιπλέον, η ώρα που εμφανίζονται συνήθως οι αλλεργίες είναι το μεσημέρι προς το απόγευμα.

Τι να κάνετε: Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους το απόγευμα και προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος, αφού έρευνα που έγινε το 2014 διαπίστωσε ότι το συναισθηματικό στρες επιδεινώνει τα συμπτώματα των αλλεργιών.

Η επιστροφή στο σπίτι μετά τη δουλειά
Έχετε αφήσει πίσω σας μία δύσκολη μέρα στη δουλειά και μπαίνετε στο σπίτι σας. Έρευνα που έγινε, όμως, δεν δείχνει να συμφωνεί με κάτι τέτοιο αφού τα αποτελέσματά της έδειξαν ότι τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό (της ορμόνης που συνδέεται με το άγχος) είναι μεγαλύτερα στο σπίτι παρά όταν βρίσκεται το άτομο στο γραφείο. Αυτό συμβαίνει γιατί η εργασία είναι συνδεδεμένη με την καλύτερη πνευματική και σωματική υγεία, ειδικά για τις γυναίκες που στο σπίτι έχουν να κάνουν και τις δουλειές του σπιτιού.

Τι να κάνετε: Μπορείτε πάντα να ζητήσετε βοήθεια για τις δουλειές του σπιτιού είτε από τον σύντροφό σας, είτε από επαγγελματίες, ώστε να κάνετε μερικά διαλείμματα από τις δουλειές του σπιτιού και να μην έχετε να κάνετε ένα σωρό πράγματα επιστρέφοντας στο σπίτι.

-- This feed and its contents are the property of The Huffington Post, and use is subject to our terms. It may be used for personal consumption, but may not be distributed on a website.