Οκτώ μέτρα-ευαγγέλιο που μπορούν να καθυστερήσουν τη γήρανση ως 6 έτη

07:10 7/11/2023 - Πηγή: Huffington Post Greece

Οι επιστήμονες κατονόμασαν οκτώ μέτρα υγείας που μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος κατά έξι χρόνια. 

Η διατήρηση του σωματικού βάρους, του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο, ενώ παράλληλα η διατήρηση ενός υγιούς προγράμματος ύπνου και διατροφής, η τακτική σωματική δραστηριότητα και το κάπνισμα μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης κατά περίπου έξι χρόνια, λένε Αμερικανοί ειδικοί.

Μελέτη δείχνει ότι η τήρηση αυτών των μέτρων προάγει την καλή υγεία της καρδιάς, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό

της βιολογικής γήρανσης έως και έξι χρόνια.

Τα ευρήματα, που βασίζονται σε δεδομένα από περισσότερους από 6.500 ενήλικες με μέση ηλικία τα 47 έτη, παρουσιάζονται στο συνέδριο Επιστημονικών Συνεδριών της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) στη Φιλαδέλφεια.
Οι ερευνητές είπαν ότι οι άνθρωποι με την καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία ήταν περίπου έξι χρόνια νεότεροι βιολογικά – ο ρυθμός με τον οποίο γερνούσαν κάθε χρόνο στη ζωή – από την πραγματική τους ηλικία.

«Αυτά τα ευρήματα μάς βοηθούν να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ της χρονολογικής ηλικίας και της βιολογικής ηλικίας και πώς το να ακολουθούμε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο», δηλώνει ο Ντόναλντ Λόιντ - Τζόουνς, πρόεδρος της συγγραφικής ομάδας για το Life’s Essential 8, το εργαλείο αξιολόγησης της υγείας της  Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας (American Heart Association). 

«Όλοι θέλουν να ζήσουν περισσότερο, αλλά το πιο σημαντικό (είναι να), θέλουμε να ζήσουμε περισσότερο υγιείς, ώστε να μπορούμε πραγματικά να απολαμβάνουμε και να έχουμε καλή ποιότητα ζωής για όσο το δυνατόν περισσότερα χρόνια», δηλώνει επίσης ο ίδιος που έχει υπάρξει πρώην εθελοντής πρόεδρος της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας (American Heart Association).

Το Life’s Essential 8 στοχεύει να ορίσει την υγεία της καρδιάς με βάση τέσσερα τροποποιήσιμα μέτρα τρόπου ζωής και τέσσερις τροποποιήσιμους δείκτες υγείας.

Για να μετρήσουν τη φαινοτυπική ή βιολογική ηλικία ενός ατόμου, οι ερευνητές έλεγξαν τον μεταβολισμό, τη λειτουργία των οργάνων και τη φλεγμονή του.
Η φαινοτυπική επιτάχυνση ηλικίας είναι η διαφορά μεταξύ της βιολογικής ηλικίας του ατόμου και της πραγματικής ηλικίας, με υψηλότερες τιμές να υποδηλώνουν ταχύτερη βιολογική γήρανση.

Αφού έλαβαν υπόψη τους κοινωνικούς, οικονομικούς και δημογραφικούς παράγοντες, οι ερευνητές δήλωσαν ότι η υψηλότερη βαθμολογία Life’s Essential 8 – που σημαίνει καλή καρδιαγγειακή υγεία – συσχετίστηκε με μια βιολογική ηλικία περίπου έξι ετών νεότερη.

Ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Νουρ Μακάρεμ, επίκουρος καθηγητής επιδημιολογίας στο Mailman School of Public Health στο Columbia University Irving Medical Centre, στη Νέα Υόρκη, δήλωσε: «Βρήκαμε ότι η καλύτερη  καρδιαγγειακή υγεία σχετίζεται με την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης, όπως μετράται από φαινοτυπική ηλικία.

Βρήκαμε επίσης μια συσχέτιση - καθώς η υγεία της καρδιάς αυξάνεται, η βιολογική γήρανση μειώνεται». Για παράδειγμα, η μέση πραγματική ηλικία των ατόμων με καλή υγεία της καρδιάς ήταν 41 έτη, ωστόσο η μέση βιολογική τους ηλικία ήταν 36 έτη. Και η μέση πραγματική ηλικία όσων είχαν κακή καρδιαγγειακή υγεία ήταν 53 έτη, αν και η μέση βιολογική τους ηλικία ήταν 57 έτη.

Τα οκτώ μέτρα υγείας που κατονομάστηκαν από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία είναι τα εξής: 

Υγιεινή διατροφήΜεγαλύτερη δραστηριότηταΔιακοπή καπνίσματοςΥγιής ύπνοςΥγιές βάροςΈλεγχος της χοληστερόληςΕλεγχος στο σάκχαρο του αίματοςΕλεγχος της αρτηριακής πίεσης

ΠΗΓΗ: The Guardian

ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Σημάδια που μαρτυρούν ότι το σώμα μας γερνάει πρόωρα και δραστικοί τρόποι αντιμετώπισηςΡετινόλη: Tελικά καταπολεμά αποτελεσματικά τη γήρανση και την ακμή ή όχιΚάπνισμα: Πώς το τσιγάρο μικραίνει τη ζωή του καπνιστή