Οκτώ τρόποι για να ζήσουμε περισσότερο - κι ούτε ένας δεν έχει να κάνει με διατροφή

14:23 4/4/2023 - Πηγή: Huffington Post Greece

. 

Θα μπορούσαμε να παρατείνουμε την ζωή μας έως και δέκα χρόνια, απλώς  αν ασχολούμαστε περισσότερο με την τέχνη, οποιουδήποτε είδους, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Και δεν χρειάζεται να έχουμε κάποιο ταλέντο (δεν είναι ανάγκη δηλαδή να είμαστε ο νέος Ματίς ή ένας βραβευμένος θίασος χορού), αλλά απλώς συνδέοντας την τέχνη σε κάποιο επίπεδο με τη ζωή μας κάθε μέρα, η υγεία μας  μακροπρόθεσμα μπορεί να βελτιωθεί.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, (αν ασχολούμαστε) μόλις 30 έως 45 λεπτά καθημερινά – ή τουλάχιστον, σε εβδομαδιαία βάση – με οποιουδήποτε είδους τέχνη αυτό λέγεται ότι μπορεί να συμβάλλει

στη μείωση των επιπέδων άγχους και προκαλούν λιγότερα προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας, ενώ παράλληλα ενθαρρύνει τον εγκέφαλό μας να μαθαίνει νέα πράγματα.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν: Να μουρμουρίζουμε ή να τραγουδάμε - αυτά έχει αποδειχθεί ότι μας βοηθούν να ηρεμήσουμεΝα φτιάξουμε το προσωπικό μας playlist - αυτό απελευθερώνει το άγχος και σας βγάζει από την κατάσταση πάλη - φυγή - πάγωμα (σ.σ. μάχη ή η φυγή είναι οι δύο πιο γνωστές αποκρίσεις τραύματος)Να διαβάσουμε ένα αγαπημένο ποίημα - αυτό έχει το ίδιο αποτέλεσμα, όπως το να ακούμε μουσικήΝα εργαστούμε με πηλό ή Play-Doh (πλαστελίνες) – απελευθερώνει σεροτονίνηΝα δημιουργήσουμε έναν κύκλο πλεξίματος  – αυτό μας βοηθά να διατηρήσουμε την εστίαση και να δημιουργήσουμε ισχυρές κοινωνικές συνδέσειςΝα χρωματίσουμε επιφάνειες - αυτό διεγείρει το ίδιο μέρος του εγκεφάλου με τον διαλογισμόΝα μυρίζουμε κάτι που αγαπάμε  η μυρωδιά μπορεί να επιδράσει κατά 75% στα συναισθήματά μαςΝα επισκεφθούμε μια διαδραστική έκθεση - αυτό ενισχύει τη μάθηση και τη μνήμη. 

Οι νέες αυτές συμβουλές προέρχονται από την καθηγήτρια Σούζαν Μάγκσαμεν, εκτελεστική διευθύντρια του International Arts + Minds Laboratory, Center for Applied Neuroaesthetics στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς.

Μαζί με τον ΄Αιβι Ρος, αντιπρόεδρο hardware design της Google, συνέγραψε το βιβλίο Your Brain on Art κι έκανε έναν ισχυρό παραλληλισμό μεταξύ υγείας και τέχνης. 

Η ίδια έγραψε: «Οι αποδείξεις είναι εδώ. Η δημιουργία μάσκας (έχει αποδείξει ότι) βοηθά τους στρατιώτες να αναρρώσουν πιο γρήγορα από το διαταραχή μετατραυματικού στρες PTSD κι ένα νοσοκομείο για καρκινοπαθείς που έχει σχεδιαστεί να ενισχύει και να αυξάνει τις εμπειρίες μέσω των αισθήσεων βοηθά τους ασθενείς να αναρρώσουν πιο γρήγορα»...

ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Δεν έχουμε φτάσει καν κοντά στο μέγιστο όριο της διάρκειας ζωής του ανθρώπου, σύμφωνα με μελέτηΠόσα λεπτά άσκησης την εβδομάδα αρκούν προκειμένου να ζήσουμε περισσότερο και καλύτεραΑνθρώπινα κύτταρα θα σταλούν στο διάστημα για να ανακαλύψουν τα μυστικά της μακροζωίας