Παιδική διατροφή: Απλές και άκρως αποτελεσματικές οδηγίες
H διατροφή των παιδιών αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινότητας τους και συνδέεται άμεσα με την υγεία.
Ο ρυθμός ανάπτυξης ενός παιδιού, είναι γρήγορος και απαιτεί την εξασφάλιση μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής, τόσο ποσοτικά όσο και ποιοτικά από τα πρώτα χρόνια ζωής μέχρι και την εφηβεία για την κάλυψη των ενεργειακών αναγκών και την μείωση του κινδύνου εμφάνισης άμεσων προβλημάτων υγείας, όπως παχυσαρκία, αναιμία, ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Οπως γράφει η Κική Βαγιάνου, διαιτολόγος – διατροφολόγος, με έδρα τη Χίο:
Αξιολόγηση βάρους σε παιδιάΗ αξιολόγηση
Δηλαδή, για να καταλάβουμε αν ένα παιδί έχει υγιές βάρος, δεν χρησιμοποιούμε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) όπως κάνουμε με τους ενήλικες, αλλά οι ειδικές καμπύλες ανάπτυξης που λαμβάνουμε υπόψιν την ηλικία και το φύλο του παιδιού / εφήβου.
Αν ένα παιδί έχει χαμηλό ή αυξημένο σωματικό βάρος για το ύψος και την ηλικία του είναι καλό οι γονείς να απευθυνθούν σε επαγγελματία διαιτολόγο – διατροφολόγο, ώστε να βρεθούν λύσεις για την σωστή ρύθμιση σωματικού βάρους.
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι οι διατροφικές ανάγκες του κάθε παιδιού επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, ο ρυθμός ανάπτυξης, το φύλο, ο βαθμός σωματικής δραστηριότητας, οι οικογενειακές και κοινωνικές πεποιθήσεις.
Η ποσότητα που χρειάζεται να καταναλώσει ένα παιδί από κάθε ομάδα τροφίμων (φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, κα) εξαρτάται από την ηλικία και την κατάσταση της υγείας του.
Ο ρόλος της άσκησηςΠαράλληλα με την διατροφή, εξίσου σημαντική είναι και η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, όπου αναπτύσσεται η σωματική και η ψυχική υγεία των παιδιών και προσφέρονται σημαντικά κοινωνικά οφέλη.
Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει η άσκηση συνήθεια είναι να γίνεται ως παιχνίδι∙ μια δραστηριότητα που να δίνει στο παιδί χαρά και να μη γίνεται μέσο ανταγωνισμού.
Ωστόσο, απαραίτητη προϋπόθεση για την υιοθέτηση της ισορροπημένης διατροφής και της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας ως τρόπου ζωής από τα παιδιά είναι η πληροφόρηση και η εκπαίδευση των γονέων και των εκπαιδευτικών, οι οποίοι αποτελούν πρότυπα για το παιδί και επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό τη διατροφική του συμπεριφορά.
Ο ρόλος των γονιών στις διατροφικές συνήθειες των παιδιώνΟ ρόλος των γονέων στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς των παιδιών σε θέματα διατροφής και άσκησης είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Συστήνεται στους γονείς:
Να επιλέγουμε ποικιλία τροφίμων σε κατάλληλες ποσότητες.Να καταναλώνουμε τα γεύματα μαζί με παιδιά σε ένα ευχάριστο και ήρεμο περιβάλλον.Να είμαστε το παράδειγμα – πρότυπο για τα παιδιά με το να τρώμε ισορροπημένα και να είμαστε σωματικά δραστήριοι.Να παροτρύνουμε τα παιδιά να παίζουν σε κάθε ευκαιρία, είτε σε οργανωμένη άσκηση, είτε με τη μορφή παιχνιδιού, κρυφτό – κυνηγητό – σκοινάκι.Να μην επιτρέψουμε το φαγητό να γίνει πεδίο μάχης, πιέσεων, αντιπαραθέσεων ή «εργαλείο διαπραγμάτευσης». Για παράδειγμα, «Φάε τις φακές σου και θα σου δώσω μετά γλυκό», διότι στο παιδί ενισχύεται η προτίμησή για το φαγητό-δώρο και μειώνεται για το φαγητό-στόχος.Ο ρόλος της οικογένειας και του κοινωνικού περίγυρου είναι εξαιρετικά σημαντικός στις συνήθειες που διαμορφώνονται κατά την παιδική ηλικία.
Ο σκοπός του επαγγελματία διαιτολόγου – διατροφολόγου είναι να συμβάλλει στην εγκαθίδρυση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, ώστε να επιτευχθεί η ομαλή σωματική και διανοητική ανάπτυξη των παιδιών, η πρόληψη νοσημάτων στη μετέπειτα ζωή και η διατήρηση της υγείας.
ΠΗΓΗ: fmh.gr
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Παιδική παχυσαρκία και εγκλεισμόςΜε 12 τύπους καρκίνου συνδέεται πλέον η παχυσαρκία. Πρωταθλήτρια η Ελλάδα στην παιδική παχυσαρκίαΙστορία, μύθοι και πραγματικότητα για τη σοκολάτα- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρώην σταθμάρχης Λάρισας: Μεσολάβησε το κόμμα και τον έκαναν σταθμάρχη
- Ανδρέας Μικρούτσικος: Εξελίξεις με την υγεία του – Η σύντροφός του αποκάλυψε πως…
- Μεθώνη: Εντοπίστηκε το αυτοκίνητο του αγνοούμενου ζευγαριού των Αμερικανών μαζί με μία σορό
- Μεθώνη: Εντοπίστηκαν οι σοροί των Αμερικανών – Σε εξέλιξη η επιχείρηση ανάσυρσης
- Σύγκρουση τρένων: Σε κλίμα οδύνης η κηδεία της 34χρονης Αθηνάς στην Κατερίνη
- Τραγωδία στα Τέμπη: Αυτή είναι η Κρητικιά που δούλευε στο κυλικείο του τρένου το μοιραίο βράδυ
- Ο Μητσοτάκης μοίρασε αρμοδιότητες του υπουργείου Μεταφορών σε Καραγιάννη και Παπαδόπουλο
- Απίστευτη καταγγελία για πρώην υπουργό του ΠΑΣΟΚ: Πήγε βαγόνι στο Μεσολόγγι για να κάνει προεκλογική εκστρατεία
- Τραγωδία στα Τέμπη : Ταυτοποιήθηκε η σορός της Κύπριας φοιτήτριας, Αναστασίας Αδαμίδου
- Χαιρετισμοί 2023: Τι ώρα είναι - Δείτε live
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Βέλγιο: Σε ευθανασία υποβλήθηκε η Ζενεβιέβ Λερμίτ που είχε σκοτώσει τα πέντε παιδιά της
- ΣΤΑΣΥ: Διαψεύδει τα περί προβλημάτων ασφάλειας στα Τραμ μετά το δυστύχημα στα Τέμπη
- Τραγωδία στα Τέμπη: Στο «αντίθετο ρεύμα» για 16 λεπτά έτρεχε το μοιραίο τρένο
- Παιδική διατροφή: Απλές και άκρως αποτελεσματικές οδηγίες
- Πρώην Διευθυντής Ασφαλείας ΤΡΑΙΝΟΣΕ: Ο σταθμάρχης ενδεχομένως να ήταν και υπό την επήρεια ουσιών
- Τουρκία: «Οχι» Ακσενέρ στην υποψηφιότητα Κιλιντσντάρογλου - Εσπασε η συμμαχία κατά Ερντογάν
- Μεθώνη: Εντοπίστηκε νεκρό το ζευγάρι Αμερικανών με το αυτοκίνητό τους στον Ταΰγετο
- Όταν η Έμμα Στόουν χαστούκισε 20 φορές τον Γουίλεμ Νταφόε στην νέα ταινία Γιώργου Λάνθιμου
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Παιδική διατροφή: Απλές και άκρως αποτελεσματικές οδηγίες
- ΣΤΑΣΥ: Διαψεύδει τα περί προβλημάτων ασφάλειας στα Τραμ μετά το δυστύχημα στα Τέμπη
- Μεθώνη: Εντοπίστηκε νεκρό το ζευγάρι Αμερικανών με το αυτοκίνητό τους στον Ταΰγετο
- Πρώην Διευθυντής Ασφαλείας ΤΡΑΙΝΟΣΕ: Ο σταθμάρχης ενδεχομένως να ήταν και υπό την επήρεια ουσιών
- Τραγωδία στα Τέμπη: Στο «αντίθετο ρεύμα» για 16 λεπτά έτρεχε το μοιραίο τρένο
- Βέλγιο: Σε ευθανασία υποβλήθηκε η Ζενεβιέβ Λερμίτ που είχε σκοτώσει τα πέντε παιδιά της
- Τουρκία: «Οχι» Ακσενέρ στην υποψηφιότητα Κιλιντσντάρογλου - Εσπασε η συμμαχία κατά Ερντογάν
- Όταν η Έμμα Στόουν χαστούκισε 20 φορές τον Γουίλεμ Νταφόε στην νέα ταινία Γιώργου Λάνθιμου
- Μάθε, ψήσε και φάε απίστευτα παρέα με τον Τίμο Ζαχαράτο. Γνώρισε το νέο ιδιαίτερο experience της πόλης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απαγόρευση εισόδου στο γήπεδο για 15 ημέρες σε Μαρινάκη και Καραπαπά
- Νεκροί σε χαράδρα το ζευγάρι Αμερικανών που αγνοούνταν στη Μεθώνη
- Έντι Ράμα: «Η τραγωδία της Ελλάδας είναι και δική μας τραγωδία» – Ημέρα πένθους η Κυριακή για την Αλβανία
- Προκαλούν! Μέλος της Επιτροπής για την τραγωδία ο άνθρωπος που κατέστρεψε τον ΟΣΕ
- Ολοκληρώθηκε η πορεία μαθητών και φοιτητών για τα θύματα του πολύνεκρου δυστυχήματος των Τεμπών
- ΣΥΡΙΖΑ: «Τα αίτια της τραγωδίας δεν θα διερευνηθούν από Επιτροπές που ορίζουν οι ελεγχόμενοι»
- Το ΚΚΕ στηρίζει τις κινητοποιήσεις για τα Τέμπη: Δεν είναι η ώρα της σιωπής, αλλά της φωνής και του αγώνα
- Εύκολη μηλόπιτα χωρίς μίξερ: Έτοιμη σε 5 λεπτά με την πιο εύκολη συνταγή
- Τέμπη: «Δεν βρέθηκαν φιάλες ή θραύσματα φιαλών υγραερίου» αναφέρει η Πυροσβεστική
- Hope Beel: Οι ρώγες της είναι αυτό που ψάχνει κάθε άντρας