Πέντε οφέλη της άσκησης που καλό είναι να γνωρίζουμε

09:46 15/2/2021 - Πηγή: Huffington Post Greece

Το ότι οι συνθήκες μας αναγκάζουν τις περισσότερες ώρες της ημέρας να μένουμε στο σπίτι δεν σημαίνει πως πρέπει να αφήσουμε την άθληση έξω από το πρόγραμμα μας. Άλλωστε είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι επιδρά θετικά τόσο στη σωματική, όσο και στην ψυχική μας υγεία.

Θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αερόβια άσκηση ενισχύει την άμυνα του οργανισμού έναντι μικροβιακών και κυρίως ιογενών λοιμώξεων.

Περισσότερη ενέργεια. Με την άσκηση με αντιστάσεις και την αερόβια άσκηση ο ανθρώπινος οργανισμός

προσαρμόζεται σε πιο έντονους ρυθμούς.

Διατήρηση και ελλάτωση του σωματικού βάρους. Η βελτίωση του BMI (Δείκτης Μάζας Σώματος) με την τακτική σωματική άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη και αντιμετώπιση ποικιλίας παθήσεων όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, αρτηριακή υπέρταση και σακχαρώδη διαβήτη.

Αύξηση της αυτοπεποίθησης που βελτιώνει και ενισχύει τη γενικότερη σωματική υγεία του ανθρώπου.

Ευκινησία. Μέσω της διαρκούς προπόνησης του μυϊκού συστήματος, το σώμα μας γίνεται πιο ευλύγιστο και ευκίνητο.

ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕΤι να τρώμε κατά την διάρκεια της ημέρας για να έχουμε καλύτερο ύπνο το βράδυΔέκα μύθοι για την εύκολη απώλεια βάρους σύμφωνα με τους ειδικούςΟκτώ χρυσές συμβουλές για γερά οστά εφ' όρου ζωής