Πώς θα καταλάβουμε ότι είναι ώρα για ψυχοθεραπεία μέσω διαδικτύου
Σε μία εποχή που ο καθένας συμβιώνει με τον φόβο μιας παγκόσμιας κρίσης στην οικονομία και την υγεία, το να φροντίζουμε για την δική μας ψυχική υγεία μπορεί να μας φαντάζει αδιάφορο.
Υπάρχει όμως διαφορά ανάμεσα στο να νιώθουμε θλίψη για την κατάσταση που επικρατεί, ή να είμαστε πεσμένοι ψυχολογικά λόγω της διαφοροποίησης που έχει επέλθει στην καθημερινότητα μας και στο να έχουμε τάσεις αυτοκαταστροφής ή ακόμα και δυσκολία να αντιμετωπίσουμε την ζωή σε καθημερινή βάση.
Eίναι σημαντικό να διατηρήσουμε την ψυχική
Να πως θα δούμε σε τι κατάσταση βρισκόμαστε και πότε μπορεί να χρειαστούμε την βοήθεια ενός ειδικού, μέσω διαδικτύου.
Αφιερώνουμε χρόνο για να δούμε πως αισθανόμαστε
Οπως μας λέει η ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου, «Bouncing Back From Rejection», Δρ. Λέσλι Μπέκερ Φελπς, αποτιμάμε τα συναισθήματα μας και τις σκέψεις μας σημειώνοντας τη διαφορά μεταξύ μιας περιστασιακής αρνητικής σκέψης ή ανησυχίας και της «μόνιμης αρνητικής σκέψης».
«Είναι το πρώτο πράγμα που κάνουμε. Ελέγχουμε σε τι κατάσταση είμαστε ψυχολογικά».
Αξιολογούμε πώς οι ενέργειες μας επηρεάζουν τον εαυτό μας και τους άλλους. Εάν βγάζουμε τον θυμό μας στους αγαπημένους μας ή σκεφτόμαστε να κάνουμε κακό σε εμάς τους ίδιους, αυτό είναι ένα μεγάλο σημάδι πως ήρθε η ώρα να μιλήσουμε σε κάποιον ειδικό.
Παρατηρούμε για τυχόν αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές
«Εάν έχουμε μόνιμες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές και αυτό συμβαίνει σε μόνιμη βάση, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια», δήλωσε ο Δρ. Γκρεγκ Τζαντζ, θεραπευτής και ιδρυτής του κέντρου ψυχικής υγείας The Center: A Place of Hope.
Συχνά αναζητούμε βοήθεια στα λάθος πράγματα όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα ψυχικής υγείας, λέει ο Δρ. Γκρεγκ Τζαντζ στη HuffPost. Ένα παράδειγμα είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Μόνο που το αλκοόλ, όταν φύγει από τον οργανισμό, αφήνει πίσω του σημάδια αυξημένου άγχους.
Αν παρατηρήσουμε ότι αυτό που κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε το όποιο πρόβλημα μας κάνει να αισθανόμαστε χειρότερα, και δεν βρίσκουμε διέξοδο από αυτή την συμπεριφορά, σημαίνει ότι είναι ώρα να επικοινωνήσουμε με έναν επαγγελματία.
«Οταν επαναλαμβάνω μία πράξη που με κάνει να μετανιώνω γι′ αυτήν και δεν βλέπω αλλαγή προς το καλύτερο, αυτό δείχνει έναν εθισμό που αρχίζει να ελέγχει τη ζωή μου», υποστηρίζει ο Δρ. Γκρεγκ Τζάντζ.
Κοινωνική απομόνωση
Οσο περισσότερο χρόνο περνάμε μπροστά σε μία οθόνη, λόγω των μέτρων που έχουν επιβληθεί από την πανδημία, τόσο αυτό μπορεί να μας προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα.
Με τα νέα για τον κορονοϊό να μας κατακλύζουν από παντού, συγκρίνοντας όλη την ώρα τι κάνουμε εμείς σε σχέση με τους ανθρώπους που επικοινωνούμε, φίλους - οικογένεια, αυτό μπορεί να μας κάνει ιδιαίτερα ευέξαπτους, να αυξήσει τον θυμό μας, και να θέλουμε να ξεσπάσουμε σε τρίτα πρόσωπα ή ακόμα και να οδηγηθούμε σε κοινωνική απομόνωση.
Η κοινωνική απομόνωση μπορεί να μας κάνει επίσης να θυμώνουμε με ασήμαντα πράγματα, να κάνουμε καταστροφικά σενάρια στο μυαλό μας, να μας απομακρύνει από τα αγαπημένα μας πρόσωπα και να είμαστε μονίμως κακοδιάθετοι. Αν κάτι τέτοιο μας συμβαίνει καλό είναι να μιλήσουμε σε κάποιον που δεν είναι δεν είναι το αφεντικό μας ή φίλος μας ή μέλος της οικογένειάς μας, προκειμένου να δούμε τι μας απασχολεί.
Ο Δρ. Γκρεγκ Τζάντζ, προτείνει μάλιστα ένα διαδικτυακό τεστ κατάθλιψης, ούτως ώστε να βρούμε πόσα συμπτώματα έχουν κάνει την εμφάνιση τους και πόσο διάστημα μας απασχολούν.
Πως να αρχίσουμε θεραπεία μέσω διαδικτύουΗ εύρεση ενός θεραπευτή ουσιαστικά είναι μια παρόμοια διαδικασία με την αναζήτηση θεραπείας στην πραγματική ζωή, μόνο που αν το προτιμούμε για λόγους ασφάλειας, η πρόσληψη και τα ραντεβού πραγματοποιούνται μέσω τηλεθεραπείας, με συνεδρίες που πραγματοποιούνται μέσω τηλεφώνου ή βίντεο.
Καλό είναι να ξεκινήσουμε την αναζήτηση για τον κατάλληλο θεραπευτή από τον κοινωνικό μας κύκλο. Στην συνέχεια μπορούμε να ζητήσουμε ονόματα μέσα από τον προσωπικό μας γιατρό.
Μόλις βρούμε τον θεραπευτή, είναι καλή ιδέα να μιλήσουμε μαζί του πρώτα για τα συμπτώματά μας και τους στόχους της θεραπείας μας ώστε να μπορούμε να βρούμε έναν σύμβουλο που να ταιριάζει καλύτερα σε εμάς. Ελέγχουμε σε τι ειδικεύεται, είτε πρόκειται για θεραπεία κατάχρησης ουσιών, σχέσεις ή άγχος. Θα πρέπει επίσης να ρωτήσουμε ποια είναι η προσέγγισή του για να μας βοηθήσει να επιλύσουμε τα προβλήματα, καθώς υπάρχουν πολλές μέθοδοι θεραπείας.
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ Πώς θα δουλέψουμε τα αρνητικά συναισθήματα για μια καλύτερη ψυχική υγεία Πώς θα προλάβουμε το αίσθημα της μοναξιάς κατά την διάρκεια της κοινωνικής αποστασιοποίησης Οι συνέπειες της κοινωνικής απόστασης στην ψυχική υγεία- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δεύτερο στάδιο με "παρατράγουδα": Κλειστά Attica, McArthourGlen ανοιχτά Notos, Smart Park
- Άρση μέτρων μέρος... δεύτερο: Ποια καταστήματα ανοίγουν σήμερα 11/5 - Το ωράριο λειτουργίας και οι κανόνες
- Σύψας μετά το συνωστισμό: Στο τραπέζι το άνοιγμα των οργανωμένων χώρων νωρίτερα
- «Ἡ Γερόντισσα εἶναι ἀπό τώρα μέ τά τσαρούχια στόν Παράδεισο»
- Σταύρος Παράβας - Η άγνωστη σχέση με την αδελφή του Ωνάση και ο θάνατος του γιου του
- Κορωνοϊός-Εμβόλιο: Ξαφνικά ελπίδες από τη μετάλλαξή του
- Πως θα λειτουργήσουν τα καταστήματα – Ποια ανοίγουν, οι κανόνες και το ωράριο
- Μαθητές στην «Κ»: «Μένουν σπίτι» οι μαθητές της Γ΄ Λυκείου
- Αφίσες κατά δημοσιογράφων: Εντολή για άνοιγμα καμερών, έρευνα για 4 αδικήματα
- Κορονοϊός: Ξεπέρασαν τα 10.000 τα κρούσματα μόλυνσης - Στους 194 οι νεκροί από τον COVID-19
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πώς θα καταλάβουμε ότι είναι ώρα για ψυχοθεραπεία μέσω διαδικτύου
- Επείγουσα η ανάγκη επίσπευσης των επομένων σταδίων επανεκκίνησης της Ελληνικής Οικονομίας
- Αρχισε το δεύτερο στάδιο χαλάρωσης των μέτρων
- Τζόνσον: Δεν είναι ώρα για πλήρη άρση των περιοριστικών μέτρων
- Η Μόσχα κατηγορεί τις ΗΠΑ για διαστρέβλωση του ρόλου της ΕΣΣΔ στην νίκη επί της ναζιστικής Γερμανίας το 1945
- Εξι νέα κρούσματα κορονοϊού στην Ελλάδα, συνολικά 2.716 - Κανένας νέος θάνατος
- Πότε θα αρχίσουν να φαίνονται τα πρώτα πραγματικά στοιχεία επίπτωσης του κορονοϊού στην οικονομία
- Το μήνυμα του Μητσοτάκη για την Ημέρα της Μητέρας
- Σύλληψη για το τηλεφώνημα-«παγίδα» στην πλατεία της Κυψέλης
- Η Καρυοφυλλιά Καραμπέτη ερμηνεύει Σάρα Κέιν ζωντανά από το ΚΠΙΣΝ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βουλή : Σήμερα στην δημοσιότητα τα «πόθεν έσχες» των πολιτικών
- ΠΙΤΤΑΚΙΟΝ 11/5/2020
- Βρετανία: Αντιδράσεις για το σχέδιο χαλάρωσης των μέτρων που ανακοίνωσε ο Τζόνσον
- Πυκνώνουν τα δρομολόγια στα ΜΜΜ - Υποχρεωτική η χρήση μάσκας
- ΗΠΑ: Διαψεύδει ο Λευκός Οίκος ότι ο Μάικ Πενς τέθηκε σε καραντίνα
- Καναδάς: Μπελάδες για 19χρονο - Ανέπτυξε ταχύτητα 308 χλμ σε αυτοκινητόδρομο με όριο 100
- ΗΠΑ: Στους 776 οι νεκροί μέσα σε ένα 24ωρο
- Σε ισχύ ξανά από σήμερα Δευτέρα η ελεγχόμενη στάθμευση στην Πάτρα
- Κοροναϊός – Γερμανία : Σε 22 ανέρχονται τα νέα θύματα, σε 357 τα επιβεβαιωμένα νέα κρούσματα
- Κάτω από 1.000 νεκροί σε μια μέρα στις ΗΠΑ