Πόσο ψηλά βρίσκεσαι στη σκάλα των συναισθημάτων
Μαθαίνοντας τη σκάλα των συναισθημάτων, μπαίνεις στη διαδικασία να ελέγχεις πού ακριβώς βρίσκεται το συναίσθημά σου. Τι νιώθεις κάθε στιγμή. Το να ερχόμαστε, λοιπόν, σε επαφή με τα συναισθήματά μας είναι το Α και το Ω, επειδή αυτό είναι που, ουσιαστικά, μας κρατάει μακριά από τη ζωή που επιθυμούμε.
Όταν βιώνεις κάποιο αρνητικό συναίσθημα και δεν μπαίνεις στη διαδικασία να το αναπτύξεις ώστε να γίνει θετικό και το κρατάς μέσα σου, αυτό πετάει την ενέργειά σου εκτός υψηλών επιπέδων. Όταν, λοιπόν, η ενέργειά σου δε βρίσκεται σε υψηλό επίπεδο, δεν μπορείς να δημιουργήσεις τη ζωή που θέλεις.
Το σύμπαν λειτουργεί στέλνοντάς σου την ίδια συχνότητα στο ίδιο επίπεδο συναισθημάτων στο οποίο βρίσκεσαι. Tο να ελέγχεις το συναίσθημά σου είναι το πρώτο βήμα, ενώ ο εντοπισμός του πού βρίσκεσαι συναισθηματικά αυτή τη στιγμή είναι το δεύτερο. Το πρώτο, λοιπόν, είναι να ελέγχουμε και το δεύτερο να βλέπουμε πού είμαστε.
Η ικανότητα να μπορείς να μεταλλάξεις όσα αισθάνεσαι προς το συναίσθημα που σε εξυπηρετεί είναι εξαιρετικά σημαντική. Μόνο με αυτό τον τρόπο μπορείς να ορίζεις εσύ τη ζωή σου και να μη σε ορίζουν οι καταστάσεις.
Παράδειγμα:
«Ξυπνάω μέσα στην ευγνωμοσύνη. Πλένομαι και νιώθω χαρά για τη νέα μέρα. Έχω λάβει μήνυμα πως έχει πέσει ο σέρβερ και δε λειτουργούν τα σάιτ μας. Έχω δύο επιλογές: να τρελαθώ ή να μείνω στην ευγνωμοσύνη και στη χαρά και να πάω στη λύση, χωρίς να περάσω από το δράμα».
Η Έλενα είχε ένα σοβαρό τρακάρισμα. Για να αγοράσει το αυτοκίνητο, έκανε πολλές οικονομίες. Το είχε δύο μήνες. Μου λέει στη συνεδρία: «Τράκαρα άσχημα». Τη ρωτάω: «Πώς το αντιμετώπισες;» Μου απαντάει: «Αν το είχα πάθει πριν από οχτώ μήνες, προτού δουλέψουμε, θα είχα γίνει ράκος και θα ήμουν όλη μέρα στα τηλέφωνα με την ασφαλιστική. Κατάλαβα πως αυτό είναι μια πρόκληση που είναι σημαντικό να αντιμετωπίσω. Νιώθω λύπη και θυμό που δεν πρόσεχα. Νιώθω ανακούφιση που δε χτύπησε κανένας. Νιώθω ευγνωμοσύνη που είμαι καλά. Τώρα θα αφοσιωθώ στο να φτιάξω το αυτοκίνητο όσο πιο οικονομικά και καλύτερα γίνεται».
Οπότε, ας δούμε τι αισθάνεσαι εσύ τη δεδομένη στιγμή.
Στο νούμερο 1 βρίσκονται η ανασφάλεια, ο φόβος, ο θρήνος, η κατάθλιψη, η απόγνωση, η αδυναμία, το αίσθημα πως δεν αξίζουμε τίποτα.
Στο 2, το μίσος, ο θυμός, η εκδίκηση και η ζήλια.
Στο 3, η κατηγορία και η ενοχή.
Στο 4, η απογοήτευση και η αμφιβολία.
Στο 5, ο εκνευρισμός και η ανυπομονησία.
Στο 6, η ανία, η πλήξη και η απαισιοδοξία.
Στο 7 υπάρχουν η αισιοδοξία και η ικανοποίηση.
Στο 8, η θετική προσδοκία και η ευχαρίστηση.
Στο 9, ο ενθουσιασμός, η προθυμία και η ευτυχία.
Και στο 10, η χαρά, η εκτίμηση, η ενδυνάμωση, η ελευθερία και το πάθος.
Δε θέλω να σκεφτείς τι αισθανόσουν χτες το βράδυ. Δε θέλω να σκεφτείς τι θα αισθάνεσαι σε 10 χρόνια. Τώρα, αυτή τη στιγμή, τι αισθάνεσαι;
Άνοιξε, λοιπόν, το σημειωματάριό σου, κατάγραψε το νούμερο και δίπλα το συναίσθημα που νιώθεις και δίπλα το συναίσθημα που νιώθεις από την παραπάνω λίστα.
Μην ξεχνάς πως σε αυτή την πρώτη φάση θέλουμε απλώς να αναγνωρίσουμε το συναίσθημα, έτσι ώστε, σε επόμενη φάση, να είμαστε ικανοί να το μεταλλάξουμε, αντικαθιστώντας το με ένα ανώτερό του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Η Νο1 βιταμίνη που θωρακίζει τον οργανισμό – Ποια τρόφιμα την περιέχουν
- Φρίκη: Ανήλικοι δολοφόνοι έστησαν παγίδα σε ταξιτζή και τον σκότωσαν με σφυρί και μαχαίρι
- Κλέαρχος Μαρουσάκης: Έρχονται καθυστερημένες οι Αλκυονίδες, κρύβει εκπλήξεις ο Φεβρουάριος
- Ο Ινδός πρωθυπουργός ευχαριστεί την Ελλάδα για τη βοήθεια στη μεταφορά μαχητικών Rafale
- Ηλεκτρονική ταυτότητα κτηρίου: Υποχρεωτική από σήμερα - Βήμα-βήμα η διαδικασία συμπλήρωσης
- Jumbo: Πώς φτάσαμε στη μεγάλη ανατροπή με το άνοιγμα
- Τέλος εποχής για τις αντικειμενικές αξίες και μεταβιβάσεις ακινήτων σε μια ημέρα
- «Τέλος χρόνου» για Σωκράτη Κόκκαλη και Intralot: Τι θα αποφασίσουν οι ομολογιούχοι
- Ο Δημήτρης Παπανώτας για Αντελίνα Βαρθακούρη και ΣΚΑΙ: Θλίψη
- Κορονοϊός - Τζανάκης: Τρίτο κύμα στην Αττική - Πάνω 1.300 τα ημερήσια κρούσματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Πώς θα λειτουργεί η αγορά από αύριο
- Πέθανε ο Χίλτον Βαλεντάιν των Animals, που απογείωσε το «House of the Rising Sun»
- Δεν νοσούν βαριά, σπάνια πεθαίνουν αλλά τα παιδιά είναι από τα μεγάλα θύματα πανδημίας
- Τρεις γυναίκες πρόξενοι στη Θεσσαλονίκη μιλούν για την Μπεκατώρου και τη ζωή μετά την πανδημία
- «Lupin»: Δεύτερος κύκλος για τη γαλλική σειρά που αγάπησε το Netflix
- Πώς και γιατί τα Ελλαδικά κράτη πρέπει να γίνουν σαν το Ισραήλ
- Πέθανε ο Αδάμ Ρεγκούζας, πρώην βουλευτής της ΝΔ
- Οι περιφρονημένοι «αφανείς» ήρωες στις ΜΕΘ Covid των ελληνικών νοσοκομείων
- Συλλήψεις στο Πανεπιστήμιο του Βοσπόρου για την τοποθέτηση έργου τέχνης σε ένδειξη διαμαρτυρίας
- Γκλέτσος: Στην πολιτική να δείτε τι γίνεται. Για μια δουλειά, να πρέπει να κοιμηθείς με έναν...
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πόσο ψηλά βρίσκεσαι στη σκάλα των συναισθημάτων
- «Ας γίνει και εφ’ όρου ζωής η στρατιωτική θητεία»
- Ο στρατός κατέλαβε την εξουσία στη Μιανμάρ, υπό κράτηση τα μέλη της κυβέρνησης
- "Κοκκινίζουν" Χαλκιδική, Λασίθι και Ζάκυνθος
- Εντός του καλοκαιριού αρχίζουν τα έργα στο Βόρειο Τμήμα του Ε65
- Κορονοϊός: 17 νέοι θάνατοι και 484 κρούσματα το τελευταίο 24ωρο
- Ξεκινά η ΤΕΡΝΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ την «Ολοκληρωμένη Διαχείριση Απορριμμάτων Πελοποννήσου»
- Εντοπίστηκε στέλεχος της νοτιοαφρικανικής μετάλλαξης του κορονοϊού στη Θεσσαλονίκη
- 64.000 έλεγχοι και 17 συλλήψεις σε μια ημέρα για την τήρηση των μέτρων
- Αγνοείται διθέσιο εκπαιδευτικό αεροσκάφος στα Ζαγοροχώρια Ιωαννίνων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο Αδάμ Ρεγκούζας, πρώην βουλευτής της ΝΔ
- Νέα ευρήματα από την υποβρύχια αρχαιολογική έρευνα του ναυαγίου Μέντωρ
- Ναβάλνι, Τούνμπεργκ και ΠΟΥ μεταξύ των υποψηφίων για το φετινό Βραβείο Νόμπελ
- Πέθανε ο Χίλτον Βαλεντάιν των Animals, που απογείωσε το «House of the Rising Sun»
- Τσίπρας σε επικεφαλής ΠΟΥ - Η ανθρωπότητα κρέμεται από τα business plans μιας χούφτας εταιριών
- Συλλήψεις στο Πανεπιστήμιο του Βοσπόρου για την τοποθέτηση έργου τέχνης σε ένδειξη διαμαρτυρίας
- "Πρόβλημα" εάν όντως η AstraZeneca ευνόησε τη Βρετανία, λέει ο Γάλλος Υπουργός Ευρωπαϊκών Υποθέσεων