Συμβουλές για μια λαμπερή και ενυδατωμένη επιδερμίδα
Έκθεση στον ήλιο για πολλές ώρες, μειωμένη κατανάλωση νερού και ελλιπής διατροφή είναι μερικά από τα σφάλματα στα οποία υποκύπτουμε κατά την καλοκαιρινή περίοδο σε μια διάθεση για αποχή από όλα. Η αλήθεια είναι ότι είναι πολύ όμορφο και αναζωογονητικό όταν ξεφεύγουμε από τις καθημερινές μας υποχρεώσεις, αυτό εξάλλου είναι και το νόημα των διακοπών, είναι όμως αρκετά δυσάρεστο όταν επιστρέφουμε κι ο οργανισμός μας είναι αφυδατωμένος, ενώ η επιδερμίδα μας δείχνει θαμπή και μας αφήνει την αίσθηση του τραβήγματος. Όταν υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα είναι ξεκάθαρο ότι χρειαζόμαστε άμεσα βαθιά ενυδάτωση
Τα καλλυντικά προϊόντα που υπόσχονται ενυδάτωση είναι πολύ καλά για την επιφανειακή στιβάδα της επιδερμίδας μας, δεν μπορούν όμως να μας προσφέρουν την ενισχυμένη ενυδάτωση που χρειαζόμαστε. Ας μην ξεχνάμε ότι οι εσωτερικές στοιβάδες είναι αυτές που ευθύνονται σταδιακά για τις βαθιές ρυτίδες, οπότε η πρόληψη και η φροντίδα είναι σημαντικό να γίνεται με τη λήψη των κατάλληλων τροφών.
.Μιλήσαμε με τη διατροφολόγο Αλιόνα Στρατουλάτ, η οποία μας έδωσε την επιστημονική της άποψη για τις τροφές που είναι σημαντικές, ιδιαίτερα αυτή την εποχή, για το οργανισμό, την ανανέωση και τη λάμψη της επιδερμίδας μας.
Είναι γνωστό τοις πάσι, ότι το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό για τον οργανισμό μας. Κι όμως συχνά παραμελούμε να πιούμε την απαραίτητη ποσότητα. «Μιλάμε για αφυδάτωση και δεν ξεκινάμε από το πιο βασικό, ανέξοδο και εύκολο στο να καταναλωθεί» επισημαίνει η κυρία Στρατουλάτ. Αυτή την περίοδο θα πρέπει να πιεστούμε και να αυξήσουμε την ποσότητα του νερού που καταναλώνουμε. Όταν ο οργανισμός παρουσιάζει στοιχεία αφυδάτωσης, τα οκτώ ποτήρια που συνήθως προτείνονται δεν είναι αρκετά.
.Σύμφωνα με την κυρία Στρατουλάτ, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αυξήσουμε την κατανάλωση του νερού και να μας γίνει καθημερινή και απαραίτητη συνήθεια. Όπως η ίδια τονίζει τις συνήθειες τις αποκτούμε με την επανάληψη, οπότε ας θέσουμε έναν στόχο κάθε μέρα για την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνουμε. Ένα κοινό μυστικό για να πίνουμε πιο εύκολα νερό είναι να το αρωματίσουμε με διάφορα φυσικά βότανα, λαχανικά ή φρούτα. Ένα ματσάκι δυόσμου, μια φέτα από μάνγκο ή κομμάτια από αγγουράκι θα κάνουν θαύματα στη γεύση του νερού και θα το καταναλώσουμε ευκολότερα.
.Στην ενυδάτωση και στην καλή εικόνα της επιδερμίδας μας βοηθούν πολύ το πράσινο και το λευκό τσάι. Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για την περιεκτικότητα του σε βιταμίνη Ε, η οποία εκτός από το γεγονός ότι ενισχύει την ανανέωση των κυττάρων, έχει ενυδατικές ιδιότητες και αποτρέπει την απώλεια υγρασίας. Το λευκό τσάι περιέχει βιταμίνη C, καθώς και σύμπλεγμα βιταμινών Β, πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση της δερματικής κυκλοφορίας και στην καλύτερη όψη της επιδερμίδας. Όπως τονίζει η κυρία Στρατουλάτ, εκτός από το πράσινο και το λευκό τσάι, τα φυσικά ροφήματα είναι εξαιρετικά για την επαναφορά των απαραίτητων υγρών στο σώμα μας. Ροφήματα θαυματουργά για την ενυδάτωση θεωρούνται η τσουκνίδα, η σημύδα και η πικραλίδα. Η τσουκνίδα είναι κατάλληλη για αποτοξίνωση και επαναφορά της λάμψης, η σημύδα αποτελεί ένα φυσικό τονωτικό του δέρματος, ενώ η πικραλίδα είναι από τα πλουσιότερα φυτά σε β καροτένιο, ένα συστατικό που προστατεύει από τις κυτταρικές βλάβες. Επίσης, περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
.Εκτός από τα ροφήματα, τονίζει η κυρία Στρατουλάτ, υπάρχουν αρκετές τροφές που είναι πλούσιες σε νερό, όπως είναι η βρώμη, τα μακαρόνια και το ρύζι, τις οποίες μπορούμε αυτό το διάστημα να τις καταναλώνουμε λίγο περισσότερο.
Φυσικά, γνωστές εξαιρετικές πηγές νερού είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Πρωταγωνιστικό ρόλο στην κατηγορία αυτή έχει το καρπούζι, το οποίο αποτελείται κατά 90% από νερό και παράλληλα έχει πολλές φυτικές ίνες, σημαντικές για τον οργανισμό μας. Εξαιρετικά ενυδατικά φρούτα θεωρούνται και τα ακτινίδιο, μανταρίνι και αχλάδι. Στα λαχανικά την πλουσιότερη ενυδάτωση χαρίζει το αγγούρι, ενώ ακολουθούν η ντομάτα και το καρότο.
Λέμε ναι στα φρούτα και στα λαχανικά, αλλά όπως τονίζει η κυρία Στρατουλάτ, όχι στους επεξεργασμένους χυμούς. Οι φυσικοί χυμοί είναι καλοί, αλλά αν έχουμε να επιλέξουμε ανάμεσα στο φρούτο ή στο χυμό του, η διατροφολόγος είναι απόλυτη. Το φυσικό φρούτο είναι πάντα καλύτερο κι από το χυμό του. Με την πολτοποίηση του φρούτου χάνονται πολλές σημαντικές βιταμίνες, αλλά και φυτικές ίνες που είναι σημαντικές για τον οργανισμό μας.
Πριν φύγετε...Τι θα πάθουμε αν τρώμε το ίδιο φαγητό κάθε μέραΠέντε μοναδικές προτάσεις για υγιεινά και δροσερά ντρέσινγκ στις σαλάτες με χαμηλά λιπαράΒιοτίνη: Τελικά βοηθά τα μαλλιά μας να μακρύνουν ή μήπως όχι- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συναγερμός στη Λάρισα: Εκκενώνονται χωριά - Τεράστιες ποσότητες νερού ρέουν προς την πόλη - Βίντεο
- ΣΥΡΙΖΑ: η Αχτσιόγλου προαναγγέλλει διαγραφές Παππά-Πολάκη
- Το «μαύρο κουτί» του Blue Horizon «δίνει» νέα στοιχεία
- Λάρισα: Πλημμυρίζει ο δρόμος στον Άγιο Θωμά - Υπερχειλίζει ο αντιπλημμυρικός αγωγός
- Ελεύθερος με περιοριστικούς όρους αφέθηκε ο φερόμενος αρχηγός της «μαφίας των λουκουμάδων»
- Κακοκαιρία Daniel: Συναγερμός στη Λάρισα - Εκκενώνονται χωριά - Τεράστιες ποσότητες νερού ρέουν προς την πόλη, πλημμύρισε το άλσος του Αλκαζάρ - Βίντεο
- Αυστραλία: Καρχαρίες κόπτες επιτέθηκαν και βούλιαξαν καταμαράν με τρεις επιβαίνοντες (βίντεο)
- Φόβοι για πολλούς νεκρούς από την κακοκαιρία - Ώρες αγωνίας για πλημμύρες στη Λάρισα
- Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο μαζί με τη Σαρλίζ Θερόν στη Νέα Υόρκη
- Μοναδικό θέαμα - Πάρτε μια καλή γεύση από το Athens Flying Week (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Αυστραλία: Καρχαρίες κόπτες επιτέθηκαν και βούλιαξαν καταμαράν με τρεις επιβαίνοντες (βίντεο)
- Σε ισχύ «δρακόντειοι» κανόνες για το Airbnb στη Νέα Υόρκη
- Αναβολές πολιτιστικών γεγονότων και εκδηλώσεων λόγω κακοκαιρίας
- Συμβουλές για μια λαμπερή και ενυδατωμένη επιδερμίδα
- Εμανουέλ Μπεάρ: Η πρωταγωνίστρια του «Mission: Impossible» αποκαλύπτει ότι έπεσε θύμα αιμομιξίας
- Μαυροβούνιοι διεκδικούν το ρεκόρ σε "διαγωνισμό ξάπλας" - Οι κανόνες και το έπαθλο
- Ενας χρόνος χωρίς τον Κώστα Καζάκο: Το θέατρο «Τζένη Καρέζη» τιμά τη μνήμη του
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Συμβουλές για μια λαμπερή και ενυδατωμένη επιδερμίδα
- Αναβολές πολιτιστικών γεγονότων και εκδηλώσεων λόγω κακοκαιρίας
- Ενας χρόνος χωρίς τον Κώστα Καζάκο: Το θέατρο «Τζένη Καρέζη» τιμά τη μνήμη του
- Αυστραλία: Καρχαρίες κόπτες επιτέθηκαν και βούλιαξαν καταμαράν με τρεις επιβαίνοντες (βίντεο)
- Εμανουέλ Μπεάρ: Η πρωταγωνίστρια του «Mission: Impossible» αποκαλύπτει ότι έπεσε θύμα αιμομιξίας
- Σε ισχύ «δρακόντειοι» κανόνες για το Airbnb στη Νέα Υόρκη
- Μαυροβούνιοι διεκδικούν το ρεκόρ σε "διαγωνισμό ξάπλας" - Οι κανόνες και το έπαθλο
- Ανατολικό Πήλιο: Πάνω από 1.000 άτομα παραμένουν αποκλεισμένα
- Who is Who International Awards 2023
- Λάρισα: Έτοιμος να υπερχειλίσει ο Πηνειός - «Απομακρυνθείτε από τα σπίτια σας»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δωρεάν στην πόλη το Σαββατοκύριακο: 10+1 προτάσεις χωρίς είσοδο 8 - 10/9
- ΣΥΡΙΖΑ: Το παρασκήνιο της απόφασης μετάθεσης των εσωκομματικών εκλογών - Η επικοινωνία με στελέχη στη Θεσσαλία και οι πληροφορίες για πολλούς αγνοούμενους
- Νεκροί σε σπίτια κάτω από τις λάσπες - «Υπάρχουν εγκλωβισμένοι, θα έχουμε πνιγμούς» φωνάζει ο δήμαρχος Παλαμά - Αφανίστηκαν πόλεις και χωριά στην Καρδίτσα
- Καπιτώλιο: Ένοχος για παρακώλυση έρευνας κρίθηκε συνεργάτης του Τραμπ
- Κακοκαιρία: "Φουσκώνει" επικίνδυνα ο Πηνειός - Νέες εκκενώσεις τα ξημερώματα, αγωνία για τους εγκλωβισμένους
- Το τέλος της κακοκαιρίας Daniel -Βελτιώνεται ο καιρός σήμερα
- Αίγυπτος: Τέσσερις νεκροί από κατάρρευση κτιρίου στο Κάιρο
- Ηλίας Γκότσης: «Τρολάρει» με βίντεο στο TikTok τους πολέμιους των νέων ταυτοτήτων [βίντεο]
- Guterres: Η κλιματική κατάρρευση άρχισε
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Παρασκευή 8 Σεπτεμβρίου 2023