Τα τρόφιμα που πρέπει να έχετε πάντα στην κουζίνα σας

07:47 8/3/2020 - Πηγή: Huffington Post Greece

Με λίγη προσπάθεια όλοι μας μπορούμε να έχουμε μια ισορροπημένη και χωρίς υπερβολές διατροφή. Δείτε τι πρέπει να έχετε πάντα στο ντουλάπι και στο ψυγείο της κουζίνας σας.

Γάλα και γιαούρτι: Μαζί με δημητριακά ή μέλι μπορεί να γίνει ένα εύκολο, γρήγορο αλλά παράλληλα ιδανικό πρωινό, καθώς συνδυάζει αρμονικά πρωτεΐνη με υδατάνθρακα. Αυτά τα δύο τρόφιμα θα σας δώσουν ενέργεια και την απαραίτητη πρωτεΐνη για να ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας.

Αβγά: Δε θα σας πάρει πάνω από 10 λεπτά να βράσετε ένα τέλειο αβγό ή να φτιάξετε μια gourmet

ομελέτα. Και τα δύο αποτελούν ένα ιδανικό, πλήρες και παράλληλα light βραδινό γεύμα. Συνδυάζονται με μία φέτα ψωμί ή μερικά παξιμάδια και κάποιο φρέσκο λαχανικό.

Φρούτα: Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, στοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό μας.

Λαχανικά: Διαλέξτε φρέσκα λαχανικά ή έτοιμες σαλάτες από το σούπερ μάρκετ, σε περίπτωση που δεν έχετε το χρόνο για πλύσιμο. Θα συνοδεύσουν εξαιρετικά το μεσημεριανό γεύμα σας και θα σας κάνουν να αισθανθείτε πιο γρήγορα κορεσμό. Είναι και αυτά πλούσια σε βιταμίνες και πολλά αντιοξειδωτικά.

Δημητριακά: Θα σας προσφέρουν πολλή ενέργεια, ενώ αποτελούν ένα πλήρες και γρήγορο πρωινό συνδυασμένα με γάλα ή με γιαούρτι. Προτιμήστε δημητριακά βρόμης με αποξηραμένα φρούτα ή ακόμα και κομματάκια μαύρης σοκολάτας.

Ζυμαρικά: Σε 10 λεπτά έχετε βράσει μακαρόνια και με μια εύκολη σάλτσα και λίγο τριμμένο τυρί απολαμβάνετε ένα πλήρες γεύμα.

Ρύζι ή πατάτες: Ένα εύκολο και γρήγορο συνοδευτικό για το κρέας ή το ψάρι σας.

ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ Τι πρέπει να υπάρχει στην κουζίνα σας εάν ανησυχείτε για τον κορονοϊό Μπορεί ο κορονοϊός να εξαπλωθεί μέσα από το φαγητό που τρώμε