Τέσσερα μυστικά για να διαχειριστούμε την απόρριψη και να βγούμε και κερδισμένοι
Παρόλο που η απόρριψη συχνά γίνεται σκόπιμα και ο άνθρωπος που μας απορρίπτει μεθοδεύει τη συμπεριφορά του, αυτό δεν ισχύει για όλες τις περιπτώσεις. Στην πραγματικότητα οι άνθρωποι διαφέρουμε ως προς το βαθμό ευαισθησίας μας απέναντι στην απόρριψη. Συχνά δηλαδή, πιστεύουμε ότι κάποιος μας απορρίπτει, χωρίς αυτό να ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Για παράδειγμα, το γεγονός ότι κάποιος δεν γελάει με τα αστεία μας, συχνά εκλαμβάνεται ως απόρριψη, παρόλο που το άτομο που έχουμε απέναντί μας ενδέχεται να μην είχε αυτή την πρόθεση.
Η απόρριψη μας πονά, καθώς ως ανθρώπινα
Πράγματι, η απόρριψη είναι ένα βίωμα αρκετά δυσάρεστο και το συναίσθημα που τη συνοδεύει, σύμφωνα με έρευνα, προσομοιάζει στον σωματικό πόνο. Αυτό φυσικά δεν είναι κάτι που αφορά το σύνολο των ανθρώπων, καθώς όπως προαναφέρθηκε, καθένας μας διαφέρει ως προς τον βαθμό στον οποίο αντιλαμβάνεται και αντιδρά στην απόρριψη.
Όσοι από εμάς αντιλαμβανόμαστε ακόμα και τα πιο διακριτικά σημάδια της απόρριψης, θεωρούμαστε ευαίσθητοι απέναντι της. Ως υψηλή ευαισθησία απέναντι στην απόρριψη ορίζεται η τάση «να περιμένουμε με αγωνία μια θετική απάντηση ή να αντιλαμβανόμαστε τις τυχόν ενστάσεις ή τις δεύτερες σκέψεις τρίτων ως απόρριψη».
Πώς θα αντιμετωπίσουμε την απόρριψηΕίτε αυτοπροσδιοριζόμαστε ως ευαίσθητοι απέναντι στην απόρριψη είτε όχι, μπορούμε να επωφεληθούμε μαθαίνοντας να αντιμετωπίζουμε την όλη κατάσταση με υγιείς τρόπους. Αυτό θα μας βοηθήσει να μειώσουμε τον συναισθηματικό και σωματικό πόνο που συνοδεύει την απόρριψη.
Οι παρακάτω στρατηγικές θα μας δώσουν τα κλειδιά προκειμένου να χειριστούμε την απόρριψη από μια δουλειά, από έναν υποψήφιο/α σύντροφο, την κοινωνική απόρριψη ή ακόμη και την απόρριψη από τους φίλους ή την οικογένεια.
Ας γράψουμε σε ένα ημερολόγιο πώς αισθανόμαστε γύρω από την απόρριψη
Η έρευνα προτείνει ότι η καταγραφή των συναισθημάτων μας, καθώς και των πιθανών επιπτώσεων που συνοδεύουν την απόρριψη, μπορεί να λειτουργήσει ως ένας αποτελεσματικός τρόπος να επεξεργαστούμε αυτά τα συναισθήματα και να τα ξεπεράσουμε πιο γρήγορα.
Ας εξασκηθούμε στην αποδοχή της απόρριψης
Η αποδοχή της απόρριψης, σε αντίθεση με την κριτική του ατόμου ή του θεσμού από τον οποίο προήλθε, περιορίζει τα αρνητικά συναισθήματα πιο γρήγορα. Αποδοχή δεν σημαίνει να ανεχόμαστε μια τοξική κατάσταση ή ένα περιβάλλον εκμετάλλευσης. Σημαίνει αποδοχή του εαυτού, των σκέψεων και των συναισθημάτων μας.
Ας εστιάσουμε στη θετική πλευρά των πραγμάτων
Παρόλο που η απόρριψη μπορεί να είναι οδυνηρή, ορισμένα ερευνητικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι ως κατάσταση μπορεί να μας κάνει πιο προσβάσιμους απέναντι στα θετικά συναισθήματα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η προσπάθεια να αλλάξουμε τη διάθεση μας, απασχολώντας τον εαυτό μας με μια δραστηριότητα που μας αρέσει, πετυχαίνει πιο εύκολα.
Ας προσπαθήσουμε να αποστασιοποιηθούμε συναισθηματικά από την απόρριψη
Η συναισθηματική αποστασιοποίηση περιλαμβάνει το να φανταζόμαστε την απόρριψή σαν να τη βλέπουμε από μακριά, όπως θα την έβλεπε μια μύγα στον τοίχο ή ένας ξένος στο δρόμο. Βλέποντας την κατάστασή μας από την οπτική γωνία ενός τρίτου θα εξουδετερώσουμε τα αρνητικά συναισθήματα πολύ πιο γρήγορα και αναίμακτα.
Το ζουμίΗ απόρριψη όσο κι αν πονάει, είναι κάτι από το οποίο δεν μπορούμε να ξεφύγουμε. Ευτυχώς όμως, υπάρχουν ορισμένες επιστημονικές μέθοδοι, προκειμένου να μειώσουμε τον πόνο ή έστω να περιορίσουμε τη διάρκεια του. Ας τις εκμεταλλευτούμε στο έπακρο!
Πηγή: psychologytoday
Πριν φύγετε...Τα ύπουλα σημάδια που μαρτυρούν ότι ο σύντροφός μας βρίσκεται με το ένα πόδι έξω από τη σχέσηΤρία αδιάψευστα σημάδια ότι ο/η σύντροφός μας είναι πραγματικά ερωτευμένος μαζί μαςΔεύτερη ευκαιρία: Τέσσερα πράγματα που πρέπει να σκεφτούμε σοβαρά πριν πάρουμε την απόφαση- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρχονται αυξήσεις μισθών αλλά με… υποχρεώσεις
- Συναγερμός στις ΗΠΑ για τον θανατηφόρο μύκητα Candida Αuris – Τα κύρια συμπτώματα
- Τα ζώδια της Τετάρτης 22 Μαρτίου
- Σταύρος Θεοδωράκης: Παρέμβαση του «Ρουβίκωνα» έξω από το σπίτι του
- Τα ζώδια την Τετάρτη 22 Μαρτίου
- Το μακάβριο έκθεμα από το 1821 στο Μουσείο της Παλαιάς Βουλής
- Το Μάιο οι εκλογές: Στις 11 Απριλίου κλείνει η βουλή, μέχρι τις 25 προκηρύσσονται
- Θεσσαλονίκη: «Παγώνουν» τα τρένα προς 2 προορισμούς – Τα έκοψε η Hellenic Train
- Σαν «σαρδέλες» οι επιβάτες μέσα στο ΚΤΕΛ
- Παίζουν τη ζωή των φαντάρων κορόνα - γράμματα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Kυριάκος Μητσοτάκης: "Δεν έχω μάθει να τα παρατάω στις δυσκολίες"
- Οδοντίατρος σκότωσε τη σύζυγό του με κυάνιο στο σέικερ πρωτεΐνης για να ζήσει με την ερωμένη
- Τι θα πάθουμε αν πίνουμε νερό από το ίδιο ποτήρι για μια εβδομάδα
- Νέο αφήγημα Μητσοτάκη με σταθερό στόχο την αυτοδυναμία
- Νέες ταινίες: John Wick 4, Ο άντρας των ονείρων μου, Μία απροσδόκητη σχέση
- Σιρόπι για τον βήχα του 1900 περιείχε κοκαΐνη, μορφίνη, ινδική κάνναβη και χλωροφόρμιο
- Τέσσερα μυστικά για να διαχειριστούμε την απόρριψη και να βγούμε και κερδισμένοι
- Silicon Valley Bank: Μια χρεοκοπία που ξεκίνησε από τα social media και ολοκληρώθηκε online
- ΗΠΑ: Δραματική αύξηση των κρουσμάτων πανίσχυρου υπερμικροβίου κατά τη διάρκεια της πανδημίας
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Τέσσερα μυστικά για να διαχειριστούμε την απόρριψη και να βγούμε και κερδισμένοι
- Τι θα πάθουμε αν πίνουμε νερό από το ίδιο ποτήρι για μια εβδομάδα
- Νέες ταινίες: John Wick 4, Ο άντρας των ονείρων μου, Μία απροσδόκητη σχέση
- Οδοντίατρος σκότωσε τη σύζυγό του με κυάνιο στο σέικερ πρωτεΐνης για να ζήσει με την ερωμένη
- Σιρόπι για τον βήχα του 1900 περιείχε κοκαΐνη, μορφίνη, ινδική κάνναβη και χλωροφόρμιο
- ΗΠΑ: Δραματική αύξηση των κρουσμάτων πανίσχυρου υπερμικροβίου κατά τη διάρκεια της πανδημίας
- Silicon Valley Bank: Μια χρεοκοπία που ξεκίνησε από τα social media και ολοκληρώθηκε online
- Νέο αφήγημα Μητσοτάκη με σταθερό στόχο την αυτοδυναμία
- Kυριάκος Μητσοτάκης: "Δεν έχω μάθει να τα παρατάω στις δυσκολίες"
- Live - Mητσοτάκης στους «Πρωταγωνιστές»: Εκλογές τον Μάιο, φταίμε όλοι για τα Τέμπη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- H Λέσβος έτρεξε στην Αθήνα!
- Η νέα βάση στις σχέσεις Κίνας - Ρωσίας και τα προβλήματα για το Ισραήλ
- Διακοπές ρεύματος την Τετάρτη (22/3) στην Αττική - Δείτε τις περιοχές
- Τον Απρίλιο η αναβίωση ρυθμίσεων για χρέη προς ΕΦΚΑ
- Ξάνθη: Βίντεο ντοκουμέντο από την αρπαγή της 15χρονης - Πώς έγινε η δολοφονία του 45χρονου
- Κίνηση τώρα: Στο «κόκκινο» η λεωφόρος Αθηνών μετά από τροχαίο
- Πώς θα γλιτώσουν φόρους οι ιδιοκτήτες από ανείσπρακτα ενοίκια
- Καιρός: Με τοπικές βροχές και 19 βαθμούς η Τετάρτη - Η πρόγνωση μέχρι την 25η Μαρτίου
- Σήμερα 22/03: Ορμητικότητα, ενθουσιασμός και τύχη
- Ρουσλάνα: Αγνώριστη η Ουκρανή νικήτρια της Eurovision 2004 που δήλωνε ερωτευμένη με τον Σάκη Ρουβά