Θέλουμε να κάνουμε τον καλύτερο ύπνο; Ας βάψουμε την κρεβατοκάμαρά μας με αυτό το χρώμα

07:21 29/7/2024 - Πηγή: Huffington Post Greece

Νεογέννητο μωράκι στις αγκάλες του Μορφέα. 

Ένα από τα πράγματα για τα οποία ενθουσιάζονται συχνά οι ιδιοκτήτες  καινούργιων σπιτιών είναι ότι μπορούν επιτέλους να βάψουν τους τοίχους στα υπνοδωμάτια μετά από χρόνια (μουντών) μπεζ αποχρώσεων που έχουν σημαδέψει τη ζωή τους. 

Ωστόσο, μόλις έρθει η ώρα, υπάρχουν απλώς πάρα πολλές ερωτήσεις. Ποιο χρώμα ταιριάζει σε κάθε δωμάτιο; Ποιο χρώμα να αποφύγουμε εντελώς; Τα δωμάτια πρέπει να είναι μοντέρνα ή διαχρονικά;

Κι από που να αρχίσει κανείς; 

Ε, λοιπόν, ας ξεκινήσει με έναν καλό

ύπνο, κι αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς του BoConcept μπορεί να ξεκινήσει με το άπλωμα ενός «ηρεμιστικού» και με το να σχεδιάσουμε την κρεβατοκάμαρά μας κατά τέτοιο τρόπο ώστε να ευχαριστηθούμε έναν καλύτερο ύπνο.

Πώς να σχεδιάσουμε την κρεβατοκάμαρά μας για έναν καλύτερο ύπνο

Ας βάψουμε την κρεβατοκάμαρά μας σε ένα ήρεμο χρώμα 

Πρώτα απ ’όλα, ενώ μπορεί να μπούμε στον πειρασμό να διαλέξουμε εμείς το κατάλληλο χρώμα, οι ειδικοί προτείνουν πράσινους τόνους στην απόχρωση του φασκόμηλου. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτή η πιο ανοιχτή απόχρωση του πράσινου συμβολίζει τη φύση και προκαλεί συναισθήματα ηρεμίας.

Ας ενσωματώσουμε φωτισμό σε στρώσεις

Οι ειδικοί εξήγησαν: «Ο φωτισμός σε επίπεδα σημαίνει ανάμειξη και αντιστοίχιση διαφορετικών τύπων φωτισμού - φωτιστικά κομοδίνου, οροφής, τοίχου, δαπέδου. Το βιολογικό μας ρολόι βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και το φως είναι η πιο ισχυρή ένδειξη για τον κιρκάδιο ρυθμό μας.

«Πρέπει λοιπόν να βεβαιωθούμε ότι διαθέτουμε διαφορετικά επίπεδα φωτισμού με διακόπτες ρύθμισης. Αυτό θα μας επιτρέψει να ρυθμίσουμε το φως στην κρεβατοκάμαρά μας, σκοτεινιάζοντας σταδιακά το δωμάτιο καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου». 

Προσθέτουν ότι ο φωτισμός σε ένα υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να είναι πολύ έντονος, επομένως οι άνθρωποι θα πρέπει να επιλέξουν λαμπτήρες χαμηλής ισχύος και, μαζί με το φως σε διαφορετικά επίπεδα, συνιστούν να χρησιμοποιούμε κουρτίνες συσκότισης για να μας βοηθήσουν να κοιμόμαστε εύκολα.

Ας μειώσουμε την ακαταστασία

Δεν θέλει και πολύ να κάνουμε την κρεβατοκάμαρά μας «χώρο απορριμμάτων» του σπιτιού, ειδικά μετά από πρόσφατη μετακόμιση. Ωστόσο, αυτή η ακαταστασία θα μπορούσε να επηρεάσει τον ύπνο μας.

Οι ειδικοί αναφέρουν: «Η ακαταστασία μπορεί να κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται άγχος και στρες, επομένως η τακτοποίηση ή η μεταφορά των πραγμάτων αυτών σε (αληθινούς) αποθηκευτικούς χώρους θα κάνει την κρεβατοκάμαρά μας ένα πιο ήσυχο μέρος έτοιμο για καλύτερη ποιότητα ύπνου.

«Τα κρεβάτια με αποθηκευτικό χώρο είναι χρήσιμα για να κρύβουμε αντικείμενα που θέλουμε να διατηρήσουμε. Ας χρησιμοποιήσουμε καλάθια για να μετακινήσουμε πράγματα κι ας οργανώσουμε τα άπλυτα και τα βιβλία μας. Ας κρατήσουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές έξω από την κρεβατοκάμαρά μας, εάν είναι δυνατόν. Αυτό συμβαίνει επειδή εκπέμπουν μπλε φως που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο μας».

Ας υιοθετήσουμε χαλαρωτικά αρώματα

Τα αρώματα μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά στην αίσθηση ενός δωματίου. Οι ειδικοί λένε: «Το τι ταιριάζει στον καθένα είναι προσωπική υπόθεση, αλλά πολλοί βρίσκουν τη λεβάντα και τον ευκάλυπτο ξεκούραστα, όπως επίσης το ylang-ylang ή το κεχριμπάρι και το ξύλο κέδρου. Ορισμένες μυρωδιές μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να ηρεμήσουν τα νεύρα».

Ας τοποθετήσουμε το κρεβάτι μας σε κύρια θέση για το φενγκ σούι

Είτε ακολουθούμε είτε όχι το φενγκ σούι, οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι οι ιδέες που ενστερνίζεται πίσω από την τοποθέτηση του κρεβατιού έχουν νόημα.
Για να το κάνουμε αυτό, ας τοποθετήσουμε το κρεβάτι μας με καλή θέα στο δωμάτιο (ικανό να «βλέπει» τα πάντα) αλλά σε αντίθεση με την πόρτα (περισπασμός). Το κρεβάτι πρέπει να είναι το σημείο εστίασης στο δωμάτιο, με το κεφαλάρι να στηρίζει το κέντρο του κύριου τοίχου, αφήνοντας χώρο για κομοδίνα σε κάθε πλευρά του κρεβατιού.

Ας χρησιμοποιήσουμε βαριές κουρτίνες για να ελαχιστοποιήσουμε τους εξωτερικούς θορύβους

Αν κάνουμε ελαφρύ ύπνο αντιλαμβανόμαστε πόσο επιζήμιος μπορεί να είναι ο θόρυβος.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι το να κρεμάσουμε βαριές κουρτίνες μέχρι το πάτωμα μπορεί να αποτρέψει κάθε θόρυβο.

«Ή μπορούμε να δοκιμάσουμε μια περσίδα συσκότισης που να έχει ενσωματωμένη ηχομόνωση. Και αν εξακολουθεί να μας ενοχλεί ο θόρυβος, ας δοκιμάσουμε μια μηχανή λευκού θορύβου για να μας ηρεμήσει».