Βερβερίνη: Ο,τι πρέπει να γνωρίζουμε για το συμπλήρωμα διατροφής και το αδυνάτισμα

08:31 5/1/2025 - Πηγή: Huffington Post Greece

Ο αγώνας της απώλειας κιλών γίνεται ολοένα και πιο δύσκολος όσο μεγαλώνουμε. 

Εντοπίζεται σε πολλά φαρμακευτικά φυτά, με τα είδη του γένους Berberis (π.χ. Berberis aristata) να ξεχωρίζουν ως οι βασικότεροι φυσικοί πόροι αυτής της ουσίας.

Παρόλο που η βερβερίνη είναι ήδη γνωστή και αξιοποιείται για αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική για τις ιδιότητές της, ιδιαίτερα στην Κινέζικη, τα τελευταία χρόνια γίνεται αντικείμενο αυξημένης επιστημονικής μελέτης και ενδιαφέροντος.

Ιδιότητες και οφέλη της βερβερίνης

Η βερβερίνη προσφέρει ένα εντυπωσιακό εύρος ωφελειών

για την υγεία, καλύπτοντας διαφορετικά συστήματα του οργανισμού. Παρακάτω παρατίθενται οι κυριότερες ιδιότητές της:

Βελτίωση του προφίλ λιπιδίων του αίματος: Με την τακτική χρήση της βερβερίνης, σημειώνονται σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα κακής χοληστερόλης (LDL) και τριγλυκεριδίων, ενώ παράλληλα αυξάνονται τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL).

Μείωση γλυκόζης και βελτίωση της ινσουλινικής ευαισθησίας: Έχει αποδειχθεί ότι η βερβερίνη μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας την πολύτιμη για άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου ΙΙ.

Βοηθάει στο αδυνάτισμα και στην απώλεια βάρους: Η βερβερίνη έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει τη διαδικασία απώλειας βάρους και να περιορίσει την αποθήκευση λίπους, μειώνοντας τους κινδύνους της παχυσαρκίας.

Ρύθμιση μεταβολισμού: Επηρεάζει θετικά τη λειτουργία του μεταβολισμού, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ενεργειακής καύσης και της διαχείρισης του βάρους.

Προστασία από την υπέρταση: Η βερβερίνη συμβάλλει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, βοηθώντας στην πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Υποστήριξη ηπατικής και καρδιακής υγείας: Ενισχύει τη λειτουργία του ήπατος και προάγει την καρδιακή υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Βελτίωση του εντερικού μικροβιώματος: Η βερβερίνη επηρεάζει θετικά την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο, προωθώντας την υγεία του πεπτικού συστήματος και την καλύτερη πέψη.

Αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με τις ιδιότητές της, ενώ καταπολεμά το οξειδωτικό στρες, τη φλεγμονή και τα μικρόβια.

Βοήθεια για το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Η βερβερίνη υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία και συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας των γυναικών με αυτό το σύνδρομο.

Βελτίωση δερματικών παθήσεων: Μπορεί να συμβάλει στη διαχείριση δερματικών παθήσεων, όπως η ψωρίαση και το έκζεμα.

Παρενέργειες

Η βερβερίνη θεωρείται γενικά ασφαλές συμπλήρωμα όταν χρησιμοποιείται με σύνεση και στη σωστή δοσολογία από τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, όπως με κάθε συμπλήρωμα, ίσως υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες.

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη της, καθώς δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να εγγυώνται την ασφάλειά της σε αυτές τις περιπτώσεις.

Οι πιο κοινές παρενέργειες της βερβερίνης σχετίζονται με το γαστρεντερικό σύστημα και μπορεί να περιλαμβάνουν:

ΔυσκοιλιότηταΔιάρροιαΣτομαχόπονοΝαυτία

Σε περίπτωση εμφάνισης αυτών των συμπτωμάτων, συνιστάται να διακοπεί η χρήση ή να μειωθεί η δοσολογία, και πάντα να υπάρχει η συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας.

Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα

Η βερβερίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με διάφορα φάρμακα, ιδιαίτερα με εκείνα που επηρεάζουν τον μεταβολισμό στο ήπαρ μέσω του ενζύμου CYP3A4, όπως:

Αντιμυκητιασικά φάρμακαΟρισμένα αντιβιοτικάΑντιικά φάρμακα

Επιπλέον, η βερβερίνη μπορεί να ενισχύσει την επίδραση φαρμάκων που μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όπως η μετφορμίνη, και ενδέχεται να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση και τη λειτουργία της καρδιάς όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με φάρμακα που δρουν στα καρδιαγγειακά συστήματα.

Συστήνεται ιδιαίτερη προσοχή στη χρήση της βερβερίνης για ανεπιθύμητες παρενέργειες όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Είναι απαραίτητη η γνώμη ιατρού πριν από τη λήψη της, για να αποφευχθούν πιθανές επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις και ανεπιθύμητες ενέργειες.

Δοσολογία  

Η συνιστώμενη δόση βερβερίνης είναι συνήθως 1,5 γραμμάρια την ημέρα, η οποία μπορεί να κατανέμεται σε τρεις δόσεις (δηλαδή 500 mg τρεις φορές την ημέρα).

Η χρήση της βερβερίνης για διάστημα έως έξι μηνών θεωρείται ασφαλή, καθώς δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της μακροχρόνιας χρήσης. Για οποιαδήποτε προσαρμογή της δοσολογίας ή για μεγαλύτερη διάρκεια λήψης, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Η σχέση της βερβερίνης με το αδυνάτισμα και την απώλεια βάρους

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα πιθανά οφέλη της βερβερίνης είναι η πιθανή συμβολή της στο αδυνάτισμα. Οι μηχανισμοί δράσης της περιλαμβάνουν:

Μείωση της όρεξης: Η βερβερίνη μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης, οδηγώντας σε μειωμένη πρόσληψη τροφής.Αύξηση του μεταβολισμού: Μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό, συμβάλλοντας στην καύση περισσότερων θερμίδων.Βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη: Η βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αποθήκευσης λίπους.

Σημαντικό: Αν και οι έρευνες δείχνουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε μεγαλύτερους πληθυσμούς για να επιβεβαιωθούν πλήρως τα οφέλη της βερβερίνης στην απώλεια βάρους και στη προσπάθεια για αδυνάτισμα.

Βερβερίνη ως συμπλήρωμα διατροφής

Λόγω των πολλών οφελών της βερβερίνης, διατίθεται σε μορφή συμπληρωμάτων. Αυτά τα συμπληρώματα προσφέρουν υψηλές δόσεις βερβερίνης, ιδανικές για όσους θέλουν να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη της χωρίς να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες τροφών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού ή του διατροφολόγου σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

ΠΗΓΗ: fmh.gr

ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Νέα έρευνα: Η σούπερ προσιτή τροφή που κάνει το αδυνάτισμα παιχνιδάκιOι 4 τροφές που ενώ θεωρούνται άκρως λιπαρές παραδόξως συμβάλλουν τρομερά στο αδυνάτισμαΠέντε μοναδικά tips κάνουν τους υδατάνθρακες συμμάχους μας στη γράμμωση και το αδυνάτισμα