Βιοτίνη: Τελικά βοηθά τα μαλλιά μας να μακρύνουν ή μήπως όχι

14:53 20/7/2023 - Πηγή: Huffington Post Greece

Για όσες και όσους προσπαθούμε να μακρύνουμε τα μαλλιά μας, η βιοτίνη είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα προϊόντα στον χώρο της ομορφιάς. Ωστόσο, λειτουργεί; Δερματολόγοι και ειδικοί παραθέτουν την άποψή τους για αυτή τη μορφή βιταμίνης Β που συναντάμε στα αγαπημένα μας τρόφιμα, στα προϊόντα μαλλιών, καθώς και σε συμπληρώματα διατροφής.

Πρώτα απ’ όλα: Tι είναι η βιοτίνη

Η βιοτίνη, εξηγεί η ειδική στα μαλλιά και ιδιοκτήτρια του The Right Hairstyles, Γκανίμα Αμπντουλάχ, αποτελεί «δομικό στοιχείο της κερατίνης, της βασικής πρωτεΐνης που

βρίσκεται στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια.

Τα επαρκή αποθέματα βιοτίνης συμβάλλουν στην προσπάθεια για πιο μακριά, υγιή και λαμπερά μαλλιά και νύχια και μεγαλύτερη ελαστικότητα του δέρματος. Και πως το πετυχαίνει αυτό; Ενισχύοντας την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής και διευκολύνοντας τους θύλακες της τρίχας να παράγουν ταχύτερα τρίχες καλύτερης ποιότητας.

«Η ανεπάρκεια βιοτίνης οδηγεί στην απώλεια μαλλιών», προειδοποιεί η Αμπντουλάχ, η οποία συνιστά να τηρούμε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιοτίνη. Βιοτίνη προτείνεται να περιλαμβάνουν και τα σαμπουάν μας, ενώ σε ότι αφορά τα συμπληρώματα διατροφής με βιοτίνη οι απόψεις διίστανται.

Σύμφωνα με τη δερματολόγο δρ. Ελέν Κούνγκ, μια δίαιτα πλούσια σε βιοτίνη είναι αρκετή για να υποστηρίξει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, με τα συμπληρώματα να μην κρίνονται απαραίτητα σε όλες τις περιπτώσεις ασθενών. Σύμφωνα με την ίδια άλλωστε, η βιοτίνη είναι στην πραγματικότητα «η μόνη μορφή βιταμίνης Β που παράγει το ίδιο το σώμα μας».

Ως εκ τούτου, η Κουνγκ καταλήγει στο ότι «τα συμπληρώματα βιοτίνης για τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα προσφέρουν περισσότερη από την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη και αυτό είναι περιττό εφόσον είμαστε υγιείς».

Η Αμπντουλάχ από την άλλη πλευρά θεωρεί πως τα συμπληρώματα βιοτίνης προσφέρουν ορισμένα οφέλη σε ανθρώπους με ανεπάρκεια, αλλά υπογραμμίζει πως προτού προχωρήσουμε στην λήψη οποιουδήποτε προϊόντος είναι καλύτερο να επισκεφτούμε τον δερματολόγο μας. 

Τα οφέλη μιας διατροφής πλούσιας σε βιοτίνη

Κάτι στο οποίο συμφωνούν όλοι οι ειδικοί είναι πως η βιοτίνη θεωρείται απαραίτητη για μια ισορροπημένη διατροφή, που προωθεί την υγεία των μαλλιών. Ωστόσο, το πόσο γρήγορα μακραίνουν τα μαλλιά εξαρτάται και από παράγοντες όπως η ηλικία και η γενικότερη υγεία.

Τα όσπρια, όπως τα ρεβίθια και οι φακές, είναι πλούσια σε εννέα βασικές βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β και της βιοτίνης. Ομοίως και τα αυγά, που περιέχουν συν τοις άλλοις τις βιταμίνες Α και Ε και σίδηρο. Τρομερά ευεργετική επίδραση στην υγεία των μαλλιών υπόσχονται και οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το συκώτι, οι γλυκοπατάτες, τα μανιτάρια και οι μπανάνες, τροφές πλούσιες σε βιοτίνη.

Πώς λειτουργούν τα σαμπουάν και οι μάσκες με βιοτίνη 

Η χρήση σαμπουάν με βιοτίνη είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους να αντιστρέψουμε τις επιπτώσεις της γήρανσης στα μαλλιά, εξηγεί η Αμπντουλάχ. Η βιοτίνη είναι το κυρίαρχο συστατικό που πρέπει να αναζητάμε στο σαμπουάν εάν θέλουμε πιο πυκνά και υγιή μαλλιά.

Όταν το χρησιμοποιούμε σε μορφή σαμπουάν ή μάσκας προστασίας, το συγκεκριμένο συστατικό εισχωρεί κατευθείαν στους θύλακες, που αποτελούν μια κρίσιμη περιοχή για την ανάπτυξη υγιών τριχών.

Ωστόσο, σε περιόδους στρες ή για ασθενείς με άλλες παθήσεις, η βιοτίνη σε καμία περίπτωση δεν υπόσχεται να εμποδίσει την τριχόπτωση.

(Με πληροφορίες από shefinds) .

Πριν φύγετε...Ρετινόλη: Πότε απαγορεύεται αυστηρά η αόρατη σύμμαχος κατά των ρυτίδων το καλοκαίριΕρευνα: Τα σγουρά μαλλιά κρατούν πιο δροσερό το κεφάλιΟκτώ εγκληματικά λάθη που δεν πρέπει να κάνουμε ποτέ ξανά στα μαλλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς