Αυτά είναι το τρόφιμα που αυξάνουν την τεστοστερόνη
Η τεστοστερόνη δεν επηρεάζει μόνο τη σεξουαλική ζωή, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία των μυών και των οστών, την παραγωγή του σπέρματος και την ανάπτυξη των μαλλιών. Με την πάροδο των χρόνων οι ποσότητες της ορμόνης μειώνονται, ωστόσο υπάρχουν τροφές οι οποίες μπορούν να την ενισχύσουν.
Τόνος
Ο τόνος είναι καλή πηγή βιταμίνης D, που βοηθά στην καλύτερη παραγωγή τεστοστερόνης. Επιπλέον, η κατανάλωση τόνου έχει οφέλη για την καρδιά, καθώς περιέχει υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνη. Εναλλακτικά,
Γάλα με χαμηλά λιπαρά, ενισχυμένο με βιταμίνη D
Αγοράστε γάλα που είναι ενισχυμένο με βιταμίνη D, και με χαμηλά λιπαρά, για να γλιτώσετε την υπερακατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, αλλά με τις ίδιες ποσότητες θρεπτικών συστατικών. Εκτός από την σημαντική βιταμίνη, το γάλα είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου, που χτίζει γερά οστά.
Κρόκοι αυγού
Οι κρόκοι του αυγού είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης D. Συνεπώς, δεν χρειάζεται να τους αποφεύγετε, καθώς έχει αποδειχθεί ότι η διατροφική χοληστερόλη που περιέχουν δεν επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Ενισχυμένα δημητριακά
Ορισμένες μάρκες δημητριακών είναι ενισχυμένες με βιταμίνη D, αλλά και πολλά ακόμη θρεπτικά συστατικά.
Στρείδια
Τα στρείδια είναι εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, που βοηθάει στο να παραμένουν σταθερά τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Οστρακοειδή
Τα οστρακοειδή όπως το καβούρι και ο αστακός περιέχουν επίσης πολύ καλά επίπεδα ψευδαργύρου, και μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας φυσιολογικά.
Μοσχαρίσιο κρέας
Υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι στην υπερκατανάλωση κόκκινου κρέατος, αλλά σε μικρές ποσότητες μπορεί να κάνει καλό. Ειδικά αν μιλάμε για το συκώτι, που περιέχει βιταμίνη D, ενώ ο κιμάς περιέχει ψευδάργυρο. Επιλέξτε μόνο άλιπα κομμάτια κρέατος.
Φασόλια
Τα φασόλια είναι πολύ καλές πηγές και των δύο θρεπτικών συστατικών που αναφέραμε, της βιταμίνης D και του ψευδαργύρου, όπως επίσης και φυτικής πρωτεΐνης, που προστατεύει την υγεία της καρδιάς. Απολαύστε τα μαγειρεμένα, ή σε σαλάτα.
Πηγή: iatronet.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνελήφθη ο οπαδός που πέταξε τη μπίρα στον Βλάνταν Ίβιτς
- Άρθρο – κόλαφος Ιγνατίου για Μητσοτάκη, Θεοδωράκη, Λοβέρδο
- «ΑΣΥΜΜΕΤΡΗ ΑΠΕΙΛΗ» – Αυτό είναι το σκάφος που…επιτέθηκε στο ελληνικό πολεμικό πλοίο στο Αιγαίο (ΒΙΝΤΕΟ)
- Πρόεδρος Εργαζομένων ΟΑΣΘ: Από αύριο αρχίζει ο πραγματικός αγώνας
- Πότε θα πληρωθούν συντάξεις Ιουνίου και Κοινωνικό Εισόδημα Αλληλεγγύης
- Survivor Πανόραμα: Ειρήνη Κολιδά για ένσταση Μισθοφόρου! «Έχω συγχιστεί…»
- 1.339 προσλήψεις συμβασιούχων σε δήμους
- Στο αεροδρόμιο με αναπηρικό καροτσάκι η Βίκυ Χατζηβασιλείου (Video)
- Ο εκατομμυριούχος ιδιοκτήτης της Γουεστ Χαμ δίνει χρήματα και στέγη στον άστεγο ήρωα της επίθεσης στο Μάντσεστερ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Άρθρο – κόλαφος Ιγνατίου για Μητσοτάκη, Θεοδωράκη, Λοβέρδο
- «Ρουκέτες» Ιγνατίου για Μητσοτάκη, Θεοδωράκη, Λοβέρδο
- Αυτά είναι το τρόφιμα που αυξάνουν την τεστοστερόνη
- Εγκρίθηκαν 1.339 συμβάσεις ορισμένου χρόνου σε ΟΤΑ, από τον Σκουρλέτη
- Ποια ποσότητα σοκολάτας κάνει καλό στις… αρρυθμίες
- Ερντογάν: Αν το Βερολίνο θέλει να αποσύρει το στρατό του, εμείς θα πούμε «αντίο»
- Survivor: Ένταση και καβγάδες στο αποψινό επεισόδιο (video)
- «Ένας στους τρεις μουσουλμάνους θέλει να εξαφανίσει την ανθρωπότητα»
- «Σήκωσαν» χρηματοκιβώτιο με 25.000 ευρώ στην Κατερίνη
- «Ναι» από Super League για χορηγία Σαββίδη – «Όχι» από Ολυμπιακό, Παναθηναϊκό
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Αυτά είναι το τρόφιμα που αυξάνουν την τεστοστερόνη
- Άρθρο – κόλαφος Ιγνατίου για Μητσοτάκη, Θεοδωράκη, Λοβέρδο
- Σε οργανωμένο δίκτυο ανήκει ο δράστης της επίθεσης στο Μάντσεστερ
- «Ρουκέτες» Ιγνατίου για Μητσοτάκη, Θεοδωράκη, Λοβέρδο
- Survivor: Ένταση και καβγάδες στο αποψινό επεισόδιο (video)
- Έρευνα για δίκτυο προσώπων σχετικά με την επίθεση στο Μάντσεστερ διεξαγάγει η αστυνομία
- «Ναι» από Super League για χορηγία Σαββίδη – «Όχι» από Ολυμπιακό, Παναθηναϊκό
- Ερντογάν: Αν το Βερολίνο θέλει να αποσύρει το στρατό του, εμείς θα πούμε «αντίο»
- Εγκρίθηκαν 1.339 συμβάσεις ορισμένου χρόνου σε ΟΤΑ, από τον Σκουρλέτη
- Το κόμμα του Μακρόν μπορεί να εξασφαλίσει πλειοψηφία στις εκλογές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πανιώνιος - ΠΑΟΚ 0-1 (Live)
- ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ Virtual Sports: Το μεγάλο ποδοσφαιρικό γεγονός του καλοκαιριού σε όλα τα πρακτορεία ΟΠΑΠ
- Μια νίκη μακριά από το Roland Garros ο Τσιτσιπάς!
- Σοκαρισμένη η Ειρήνη Κολιδά! Έδωσε εξηγήσεις στον αέρα του ΣΚΑΙ…
- Survivor: Η πιο δυνατή στιγμή της εμφάνισης του Σάκη Ρουβά [vid]
- Νέα προθεσμία από το ΣτΕ για το κτηματολόγιο!
- Εντυπωσιακό θέαμα - Αυτό είναι το "Βάδισμα του Ελέφαντα" [pics]
- Καμία απόφαση ακόμη για το Ολυμπιακός-Πλατανιάς
- Νέα τραγωδία στη Μεσόγειο με τουλάχιστον 34 μετανάστες νεκρούς
- H Weber Shandwick διακρίθηκε ως Global Agency of the Year για το 2017
