Αυτές οι βιταμίνες θωρακίζουν την άμυνα του οργανισμού
Για μια γερή άμυνα είναι σημαντικό να προσέξουμε τη διατροφή μας. Εάν λοιπόν δεν θέλουμε να μας «ρίξει» στο κρεβάτι μια ίωση καλό είναι να λάβουμε από τώρα τα μέτρα μας.
Οι βιταμίνες C, A και Ε καθώς και το φυλλικό οξύ αποτελούν φύλακες της άμυνας του οργανισμού μας που αποτρέπουν την είσοδο των παθογόνων εισβολέων. Καλό είναι λοιπόν να ενισχύσουμε την πρόσληψή τους:
Βιταμίνη C: Με ένα ποτήρι λεμονάδα ή με ένα πορτοκάλι, ένα ακτινίδιο και μια πιπεριά την ημέρα μπορούμε να καλύψουμε
Βιταμίνη Α: Τα γαλακτοκομικά, τα κρεατικά, τα αυγά και τα ψάρια μας παρέχουν βιταμίνη Α η οποία συμβάλλει στην καλή κατάσταση του επιθηλίου, του ιστού που καλύπτει το δέρμα και τους βλεννογόνους οι οποίοι πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση ώστε να αποτρέπουν την είσοδο των παθογόνων εισβολέων.
Βιταμίνη Ε: Χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση διατηρεί σε καλή κατάσταση τις κυτταρικές μεμβράνες και παρεμποδίζει την καταστροφική δράση των ελεύθερων ριζών. Καλύτερη πηγή πρόσληψής της είναι το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο – αρκούν 3-4 κουταλιές καθημερινά.
Φυλλικό οξύ: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν φυλλικό οξύ η έλλειψη του οποίου έχουν φανεί ότι διαταράσσει την ανάπτυξη των λευκοκυττάρων που είναι απαραίτητα για την άμυνα του οργανισμού.
Πηγή: ygeiamou.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ντροπή της δημοσιογραφίας και της ΕΡΤ
- Μπάγια Αντωνοπούλου: Δεν θα συνεργαζόμουν ποτέ ξανά με τον Παπαδάκη!
- πέταξε χαρτοπετσέτα σε γήπεδο και τον συνέλαβαν για... φόνο προ 25 ετών!
- Κατερίνα Δαλάκα, για τα λεφτά τα κάνεις όλα;
- Τραγωδία με νεκρά παιδιά μετά από πυρκαγιά σε σπίτι προσφύγων
- Πού θα φας νόστιμα ζυμαρικά στην Αθήνα
- Κατερίνα Δαλάκα: Τα λεφτά που πήρα για να μπω ξανά στο Survivor είναι...
- Εισαγγελική παρέμβαση για τις καταγγελίες του Αντώνη Αραβαντινού μέσω ΣΚΑΪ
- Μετά την παραφιλολογία αποκήρυξε τον ΣΥΡΙΖΑ, ο Γιώργος Παπανδρέου
- Σοκαριστικές φωτογραφίες: «Οι εξωγήινοι ήρθαν στη Γη»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Αυτές οι βιταμίνες θωρακίζουν την άμυνα του οργανισμού
- Λάκης Λαζόπουλος – Μιχάλης Χατζηγιάννης: Διασκέδασαν στη Μαρινέλλα
- «Σουσάδικο της κόκας» στο Κολωνάκι – Απολογήθηκε γνωστός παρουσιαστής
- «Χύτρα που βράζει» το ΚΙΝΑΛ – «Καρφιά» Γρηγοράκου κατά Παπανδρέου
- «Μυρίζει» εξελίξεις στην Κεντροδεξιά – Ζυμώσεις Αντώναρου με πρ. γραμματείς των ΑΝΕΛ
- Φωτιά σε διαμέρισμα στην Πυλαία Θεσσαλονίκης
- Μεγάλες ζημιές στο Πανθεσσαλικό μετά το ντέρμπι του Βόλου
- Έφεση του Ολυμπιακού για να… πέσει το -6
- Τραγωδία στο Ηράκλειο: 250.000 για την επισκευή του δρόμου όπου παρασύρθηκε η οικογένεια
- Εντυπωσιακό το φαινόμενο της «σούπερ χιονισμένης» Σελήνης – Η υπερπανσέληνος στην Αθήνα
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Αυτές οι βιταμίνες θωρακίζουν την άμυνα του οργανισμού
- Παραμένει πιστός στο ΚΙΝΑΛ ο Παπανδρέου – «Δεν με αφορά καμία άθλια φιλολογία»
- Λάκης Λαζόπουλος – Μιχάλης Χατζηγιάννης: Διασκέδασαν στη Μαρινέλλα
- Εισαγγελική παρέμβαση για τις καταγγελίες ξυλοδαρμών από τη «μαφία του Κορυδαλλού»
- Τραγωδία στο Ηράκλειο: 250.000 για την επισκευή του δρόμου όπου παρασύρθηκε η οικογένεια
- Έφεση του Ολυμπιακού για να… πέσει το -6
- «Χύτρα που βράζει» το ΚΙΝΑΛ – «Καρφιά» Γρηγοράκου κατά Παπανδρέου
- Τηλεφώνημα για βόμβα στο πολιτικό γραφείο του Κυριάκου Μητσοτάκη στο Παγκράτι
- Σφαιρική οθόνη για… συνεργασία δυο ατόμων σε εικονική πραγματικότητα
- Εισαγγελική παρέμβαση για τα φραουλοχώραφα της Μανωλάδας – Αδήλωτοι 355 αλλοδαποί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σόου Πολάκη στην ΕΡΤ για δάνειο και Στουρνάρα
- Ολυμπιακός: Στην Πόλη χωρίς τον Σπανούλη
- Κρατούμενοι απέδρασαν από περιπολικό στο κέντρο της Αθήνας
- Θα αποκαλύψει η Diesel τους πραγματικούς Influencers των social media;
- Επικίνδυνη κατολίσθηση σε δρόμο στην Κρήτη (Photo)
- Σηκώστε το κεφάλι στον ουρανό! Απόψε έχει υπερπανσέληνο – ΔΕΙΤΕ ΦΩΤΟ
- Τρεις κρατούμενοι την «κοπάνησαν» από περιπολικό σε φανάρι
- Ποδόσφαιρο: Βαρύ πρόστιμο σε πασίγνωστη ομάδα - Κατηγορείται για κατασκοπεία
- Τηλεφώνημα για βόμβα στο πολιτικό γραφείο του Κυριάκου Μητσοτάκη στο Παγκράτι
- Κατασχέθηκαν 20 κιλά αλιεύματα στο Πέραμα
