Από ποιες παθήσεις προστατεύει το περπάτημα – Πόσες ώρες την εβδομάδα είναι ιδανικές
Αν δεν έχουμε χρόνο να πάμε στο γυμναστήριο ή να ακολουθήσουμε κάποια συγκεκριμένη δραστηριότητα, τα καλά νέα είναι και το περπάτημα ωφελεί την υγεία σε τέτοιο βαθμό ώστε μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Οι ειδικοί συστήνουν να ασκείται κανείς τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα με μέτρια ένταση ή 75 λεπτά με μεγάλη ένταση, όμως μια νέα έρευνα με επικεφαλής τη δρα Άλπα Πατέλ, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «American Journal of Preventive Medicine»
Οι ερευνητές, μελέτησαν στοιχεία για περίπου 140.000 ανθρώπους. Από αυτούς, το 95% περπατούσε λιγότερο ή περισσότερο (το 5% σχεδόν καθόλου), ενώ σχεδόν οι μισοί χρησιμοποιούσαν το περπάτημα ως τη μόνη τους άσκηση.
Οι επιστήμονες συμπέραναν ότι ακόμα και λιγότερες ώρες περπάτημα σχετίζονται με μειωμένη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία σε σχέση με καθόλου περπάτημα. Με 2,5 έως 5 ώρες περπάτημα την εβδομάδα, χωρίς άλλη άσκηση, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ήταν μειωμένος κατά 20% κατά μέσο όρο.
Όσοι χρησιμοποιούν το περπάτημα ως άσκηση μειώνουν την πιθανότητα πρόωρου θανάτου από παθήσεις των πνευμόνων. Ο κίνδυνος αυτός είναι μειωμένος κατά 35% για όσους περπατούν πάνω από έξι ώρες την εβδομάδα (χωρίς άλλη άσκηση). Ο κίνδυνος είναι επίσης μειωμένος κατά περίπου 20% για τον πρόωρο θάνατο από καρδιαγγειακά αίτια και κατά 9% από καρκίνο.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι επαγγελματίες οδηγοί αποκτούν το δικό τους όχημα φυσικού αερίου
- Δολοφονία στο νεκροταφείο στα Πατήσια: Ποιος ήταν ο 33χρονος το μνήμα του οποίου επισκεπτόταν η άτυχη εφοριακός
- «Δεν μου άρεσε η «νέα» Ελένη Μενεγάκη! Το ύφος της…» Ποιος κατακεραυνώνει την παρουσιάστρια;
- The Voice: Αυτή είναι η Ζωή Χρήστου που τρέλανε τον Μουζουράκη
- Νέο σύστημα για τα ραντεβού με τους γιατρούς του ΕΟΠΥΥ
- Βασάνισαν και έδειραν μέχρι θανάτου 8χρονο αγόρι γιατί έπαιζε με κούκλες
- Ερχεται ραγδαία επιδείνωση του καιρού! Τι λέει ο Σάκης Αρναούτογλου (video)
- Νέο σύστημα ραντεβού με γιατρούς του ΕΟΠΥΥ
- Τι είπε η 32χρονη Δώρα που έσφαξαν στο Β΄ Νεκροταφείο πριν ξεψυχήσει
- Ποιος δολοφόνησε την εφοριακό στο νεκροταφείο -Τι λέει η ΕΛ.ΑΣ., τι δηλώνει ο πατέρας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- «Μητσοτάκης; Α πα πα…»
- Nomads: Η ανατροπή στην ψηφοφορία «ξεσήκωσε» το twitter
- Οπαδοί από την Καλαμπάκα πέτυχαν τον Μέσι στο… φανάρι και έβγαλαν selfie (εικόνες)
- Από ποιες παθήσεις προστατεύει το περπάτημα – Πόσες ώρες την εβδομάδα είναι ιδανικές
- Γενέθλια για τη Βάσω Λασκαράκη – Δείτε πόσο χρονών γίνεται (video)
- Πιτσιλής για τη δολοφονία στο Β’ νεκροταφείο: Στη διάθεση των διωκτικών αρχών οι υπηρεσίες μας
- Όλη η επίσκεψη Τσίπρα στις ΗΠΑ σε ένα κλικ (εικόνες)
- Nomads: Ειδύλλιο στο ριάλιτι – Δείτε ποιοι παίκτες ήρθαν κοντά (εικόνες)
- Τι προβλέπει το άρθρο που θα ενεργοποιήσει η Ισπανία για να αναστείλει την αυτονομία της Καταλονίας
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Από ποιες παθήσεις προστατεύει το περπάτημα – Πόσες ώρες την εβδομάδα είναι ιδανικές
- Νεκρός ο χειριστής κανό στον Βόλο, που αγνοείτο από την περασμένη Τρίτη
- Nomads: Η ανατροπή στην ψηφοφορία «ξεσήκωσε» το twitter
- Νέα στοιχεία για τη δολοφονία της 32χρονης – Βίντεο ντοκουμέντο λίγη ώρα πριν τη δολοφονία
- Συγκλονίζει η μαρτυρία του 52χρονου υπαλλήλου που έχασε το χέρι του στην Πάτρα (video)
- Όλη η επίσκεψη Τσίπρα στις ΗΠΑ σε ένα κλικ (εικόνες)
- Οπαδοί από την Καλαμπάκα πέτυχαν τον Μέσι στο… φανάρι και έβγαλαν selfie (εικόνες)
- Nomads: Ειδύλλιο στο ριάλιτι – Δείτε ποιοι παίκτες ήρθαν κοντά (εικόνες)
- Απόπειρα διάρρηξης χρηματοκιβωτίου τράπεζας στο Κορωπί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρετανία: Υποχώρηση των λιανικών πωλήσεων τον Σεπτέμβριο
- Γεγονός ο πρώτος οίκος ανοχής μόνο με κούκλες (Photos)
- Κατέρρευσε μπροστά στις κάμερες η Μαρία Κορινθίου (Video)
- Νέες ταινίες: Χαβιέ Μπαρδέμ-Τζένιφερ Λόρενς σε ένα καθηλωτικό θρίλερ [κριτική & τρέιλερ]
- Σε κυκλοφορία από σήμερα τα εισιτήρια του Αρης-Ναντέρ
- Βιώσιμη ανάπτυξη στην μεταμνημονιακή εποχή
- Στ. Πιτσιόρλας: «Τα ευρωπαϊκά σύνορα πρέπει να είναι υπόθεση όλων» (audio)
- Κάνει λάθος ο Κ. Τζαβάρας
- Η Ελλάδα και ο κόσμος όταν η ΑΕΚ νίκησε τη Μίλαν το 2006
- Π. Ρήγας: Τα τρία πολιτικά συμπεράσματα από την επίσκεψη Τσίπρα στις ΗΠΑ