Μεταβολισμός και αδυνάτισμα – Τι είναι ο κανόνας «90-10»
Ο μεταβολισμός είναι μεγάλος “μπελάς” για να… μπει σε μια σειρά. Ξέρουμε ότι μετά από “παρασπονδίες” στην διατροφή μας, νιώθουμε “τύψεις”, επειδή “χαλάμε” τη δίαιτα. Θα έπρεπε όμως να νιώθουμε τύψεις; Ο κανόνας 90-10 αφορά επί της ουσίας το μέτρο στην… παρασπονδία της δίαιτας.
Ειδικοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι ο μεταβολισμός μας όχι μόνο δεν πλήττεται από ένα τέτοιο… «γεύμα-αμαρτία», αλλά ισχύει το ακριβώς αντίθετο.
Συγκεκριμένα, πολλοί ειδικοί ενθαρρύνουν ότι στην προσπάθεια απώλειας των περιττών κιλών, είναι σώφρον να ακολουθείται
Μεταβολισμός: Τι λέει ο κανόνας 90-10
Ότι το 90% της διατροφής πρέπει να εστιάζει σε απόλυτα υγιεινές τροφές και με προσοχή στα λιπαρά. Το υπόλοιπο 10% των γευμάτων πρέπει να αποτελείται από “γεύματα-παρασπονδίες” στην δίαιτα. Τέτοια θεωρούνται τα γλυκά και τα λιπαρά φαγητά που απολαμβάνουμε περισσότερο.
Ο σημαντικότερος λόγος που πρέπει να το κάνετε αυτό, είναι ψυχολογικός. Για να μπορέσει ένας άνθρωπος να φέρει εις πέρας ένα απαιτητικό πρόγραμμα διατροφής, θα πρέπει να μπορεί να το αντέχει ψυχολογικά για όσο διάστημα διαρκεί. Η σκέψη και μόνο ότι “σε λίγες μέρες θα έχω εκείνο το γεύμα που ονειρεύομαι” είναι αρκετή για να σας κρατήσει προσηλωμένους στον στόχο.
Μεταβολισμός: “Κλειδί” η λειτουργίας της λεπτίνης
Υπάρχει επίσης μια επιστημονική προσέγγιση στον κανόνα 90-10 και το πώς αυξάνεται έτσι ο μεταβολισμός. Όλα ξεκινούν με την λεπτίνη, μια πρωτεΐνη που παράγεται από τον λιπώδη ιστό και η οποία βοηθάει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και του λίπους με το να επηρεάζει την όρεξη και την ενεργειακή ισορροπία του σώματος. Η σταθερή δίαιτα θα οδηγήσει τελικά σε θερμιδικά ελλείμματα και τα σε κάθετη πτώση των επιπέδων ενέργειας στον οργανισμό. Μια “βόμβα θερμίδων” από το έξτρα γεύμα σας θα βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει τα επίπεδα της ενέργειας που χρειάζεται για να συνεχίσει να κάνει δίαιτα και να εξασκείται.
Πηγή: Iatropedia.gr/www.medicaldaily.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Αυτά είναι τα συμπτώματα που πρέπει να σας ανησυχήσουν!
- Η «μάχη» των αναδρομικών για 2,5 εκατ. συνταξιούχους. Όλη η αλήθεια για το τι συμβαίνει
- Ο Πολάκης «καρφώνει» Καμπουράκη για Παπαντωνίου
- «Κόλλησαν» στο μηδέν ΑΕΚ και ΟΦΗ
- Το νυφικό που θα προκαλούσε εγκεφαλικά στη μητέρα σου και στον ιερέα! (pics)
- Οι πιο διεφθαρμένες χώρες του κόσμου
- Χαλκίδα: Παντρεμένος γιατρός με δύο παιδιά έκανε γάμο-μαϊμού με την ερωμένη του
- Σύγχυση με το αίτημα αναστολής για το κλείσιμο του MEGA – Διαψεύδει το ΕΣΡ
- Σέρρες: Τροχαίο δυστύχημα με ανατροπή αυτοκινήτου
- Κοινωνικό Μέρισμα 2018: Κλειδώνει στα 900 ευρώ το επίδομα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Ο Πολάκης «καρφώνει» Καμπουράκη για Παπαντωνίου
- Σύγχυση με το αίτημα αναστολής για το κλείσιμο του MEGA – Διαψεύδει το ΕΣΡ
- Μεταβολισμός και αδυνάτισμα – Τι είναι ο κανόνας «90-10»
- Άλκης Κούρκουλος: Τριάντα χρόνια αυτό κάνω. Μιλάω για τον πατέρα μου. Πλέον βαριέμαι πάρα πολύ
- Νυφούλα πρώην παίκτρια του «My Style Rocks» – Το επικό τρολάρισμα στην πεθερά (εικόνες)
- Στην εξέδρα των επισήμων ξεχώρισε το… τούλι
- Αστυνομικοί εμπλέκονται σε μεγάλο κύκλωμα μαστροπείας γυναικών – Οι αποκαλυπτικοί διάλογοι (εικόνα)
- Ο πιο «cool» πρώην αντιδήμαρχος – Πήγε να παντρευτεί με θεριζοαλωνιστική μηχανή (εικόνες)
- Αυτός είναι ο μακελάρης του Πίτσμπουργκ – Σοκάρουν τα αντισημιτικά μηνύματά του
- «Καθάρισε» τον Λεβαδειακό η Λαμία, 3 – 2 σε ματς θρίλερ (εικόνες)
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Μεταβολισμός και αδυνάτισμα – Τι είναι ο κανόνας «90-10»
- Αυτός είναι ο μακελάρης του Πίτσμπουργκ – Σοκάρουν τα αντισημιτικά μηνύματά του
- «Καθάρισε» τον Λεβαδειακό η Λαμία, 3 – 2 σε ματς θρίλερ (εικόνες)
- Άλκης Κούρκουλος: Τριάντα χρόνια αυτό κάνω. Μιλάω για τον πατέρα μου. Πλέον βαριέμαι πάρα πολύ
- «Η ψηφιακή εξέλιξη βρίσκει τη χώρα μας έτοιμη για τις προκλήσεις της νέας εποχής», το μήνυμα Κρέτσου
- Να επιστρέψει η θανατική ποινή για αυτές τις πράξεις, θέλει ο Τραμπ μετά την επίθεση στη συναγωγή
- Ο Πολάκης «καρφώνει» Καμπουράκη για Παπαντωνίου
- Ο πιο «cool» πρώην αντιδήμαρχος – Πήγε να παντρευτεί με θεριζοαλωνιστική μηχανή (εικόνες)
- Νυφούλα πρώην παίκτρια του «My Style Rocks» – Το επικό τρολάρισμα στην πεθερά (εικόνες)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Άρωμα" εκλογών στην γιορτή των καρυδιών στα Καλάβρυτα (pics)
- Παυλόπουλος στο ΣΕΒΕ: Πιο ευοίωνες οι συνθήκες σήμερα για την Ελλάδα
- Σύλληψη “μυστήριο” κοντά στο ΑΤ Ομονοίας- Όπλο με γεμάτη γεμιστήρα είχε 25χρονος!
- Αυγενάκης: Υποψηφιότητα-έκπληξη για την περιφέρεια Κρήτης
- Κουμουτσάκος: Η Τουρκία τροφοδοτεί την ένταση στο Αιγαίο και την Ανατολική Μεσόγειο
- Πέντε Παλαιστίνιοι σκοτώθηκαν στη διάρκεια συγκρούσεων με τον ισραηλινό στρατό
- Παπανδρέου: Κλειδί για τη σταθερότητα η συνεργασία Ελλάδας - Ευρώπης - Τουρκίας στο προσφυγικό
- Γ. Παπανδρέου: Κλειδί για τη σταθερότητα η συνεργασία Ελλάδας-Ευρώπης-Τουρκίας στο προσφυγικό
- Volley League: Συνέχισαν με νίκες Ολυμπιακός και ΠΑΟΚ
