Μόλις μία ώρα άσκησης την εβδομάδα μπορεί να προλάβει την κατάθλιψη
Η τακτική άσκηση -με μικρότερη ή μεγαλύτερη ένταση- μπορεί να προλάβει την εκδήλωση κατάθλιψης στο μέλλον.
Ακόμη και μόνο μία ώρα την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, σύμφωνα με μια νέα αυστραλο-νορβηγική επιστημονική έρευνα, την μεγαλύτερη και πιο μακρόχρονη του είδους της. Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία είναι ορατά ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας.
Από την άλλη, όμως, σύμφωνα με τη νέα μελέτη, η άσκηση δεν αποτρέπει το άγχος. Δεν διαπιστώθηκε
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Σάμιουελ Χάρβεϊ του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας και του Ινστιτούτου Black Dog, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό ψυχιατρικής “American Journal of Psychiatry”, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 34.000 άτομα σε βάθος 11 ετών, συσχετίζοντας το επίπεδο σωματικής άσκησης του καθενός, με τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.
Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τουλάχιστον ένα στα δέκα περιστατικά κατάθλιψης (12%) θα ήταν δυνατό να αποφευχθεί, αν οι συμμετέχοντες έκαναν τουλάχιστον μία ώρα άσκησης την εβδομάδα.
Όσοι δεν ασκούνταν καθόλου, είχαν κατά μέσο όρο 44% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν κατάθλιψη, σε σχέση με όσους ασκούνταν μία έως δύο ώρες την εβδομάδα.
«Γνωρίζαμε εδώ και καιρό ότι η άσκηση παίζει ρόλο στη θεραπεία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, αλλά είναι η πρώτη φορά που μπορέσαμε να συγκεκριμενοποιήσουμε τη δυνατότητα της σωματικής δραστηριότητας να μειώνει προληπτικά τα μελλοντικά επίπεδα κατάθλιψης. Αρκούν ακόμη και σχετικά μικρά διαστήματα άσκησης για να υπάρξει σημαντική προστασία έναντι της κατάθλιψης», δήλωσε ο δρ Χάρβεϊ.
Η αιτία που η άσκηση δρα ευεργετικά σε σχέση με την κατάθλιψη, συνεχίζει να αποτελεί αντικείμενο επιστημονικής έρευνας, αλλά πιστεύεται ότι οφείλεται σε ένα συνδυασμό βιολογικών και ψυχοκοινωνικών ωφελειών που παρέχει η άσκηση, ιδίως όταν γίνεται σε ομαδικό πλαίσιο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί έχουν αυξηθεί τα δίδυμα; Δείτε την εξήγηση!
- Τι είδε ο ιατροδικαστής που εξέτασε τον Μιχάλη Λεμπιδάκη
- H Nissan ανακαλεί όλα τα αυτοκίνητά της από το 2014 μέχρι σήμερα
- Φοιτητής απαγχονίστηκε στη γέφυρα Ρίου -Αντιρρίου
- Η βόμβα των κόκκινων δανείων απασφαλίστηκε
- Ο Λεμπιδάκης άκουγε την αστυνομία στην επέμβαση που έγινε στα Σφακιά
- Θρίλερ με τα ανθρώπινα οστά σε σάκο - Τα πρώτα στοιχεία από ιατροδικαστή και ανθρωπολόγο
- Σεισμός ΤΩΡΑ: «Ταρακουνήθηκε» η Μεσσηνία
- «Φλερτ» της ΝΔ με τον Νίκο Γκάλη
- Ποιοι θα πληρώσουν εισφορά αλληλεγγύης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Αφήστε τις ομπρέλες – Ανεβαίνει η θερμοκρασία στους 28 βαθμούς
- Nomads: Αυτοί είναι οι πρώτοι παίκτες υποψήφιοι προς αποχώρηση
- Επιμένει ο ηγέτης της Καταλονίας για ανακήρυξη ανεξαρτησίας – Διάγγελμα από τον βασιλιά
- Εκατομμυριούχος συνταξιούχος ο μακελάρης του Λας Βέγκας – Επέστρεψε στις ΗΠΑ η φίλη του
- Μόλις μία ώρα άσκησης την εβδομάδα μπορεί να προλάβει την κατάθλιψη
- Το Σάββατο απολογούνται οι απαγωγείς Λεμπιδάκη – Ελεύθερη η 16χρονη (εικόνες – video)
- Το ΚΑΣ ενέκρινε την επένδυση στο Ελληνικό, αρχαιολογικός χώρος 280 στρέμματα
- Ο δήμος Θεσσαλονίκης μεταφέρει 10 εκατ. ευρώ στην ΤτΕ
- Σε ποια εισοδήματα επιβάλλεται η εισφορά αλληλεγγύης – Εγκύκλιος της ΑΑΔΕ
- «Θα ανακηρύξουμε ανεξαρτησία», επιμένει ο ηγέτης της Καταλονίας – Αντίδραση από τον βασιλιά
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Μόλις μία ώρα άσκησης την εβδομάδα μπορεί να προλάβει την κατάθλιψη
- Σε ποια εισοδήματα επιβάλλεται η εισφορά αλληλεγγύης – Εγκύκλιος της ΑΑΔΕ
- Επιμένει ο ηγέτης της Καταλονίας για ανακήρυξη ανεξαρτησίας – Διάγγελμα από τον βασιλιά
- Ο δήμος Θεσσαλονίκης μεταφέρει 10 εκατ. ευρώ στην ΤτΕ
- Εκατομμυριούχος συνταξιούχος ο μακελάρης του Λας Βέγκας – Επέστρεψε στις ΗΠΑ η φίλη του
- «Θα ανακηρύξουμε ανεξαρτησία», επιμένει ο ηγέτης της Καταλονίας – Αντίδραση από τον βασιλιά
- Το ΚΑΣ ενέκρινε την επένδυση στο Ελληνικό, αρχαιολογικός χώρος 280 στρέμματα
- Nomads: Αυτοί είναι οι πρώτοι παίκτες υποψήφιοι προς αποχώρηση
- Το Σάββατο απολογούνται οι απαγωγείς Λεμπιδάκη – Ελεύθερη η 16χρονη (εικόνες – video)
- Αφήστε τις ομπρέλες – Ανεβαίνει η θερμοκρασία στους 28 βαθμούς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Kύπρος: Πεζή παρασύρθηκε δύο φορές από αυτοκίνητα
- Συνάντηση για την ενεργειακή αναβάθμιση κτιρίων
- Τα ενυδρεία ενάντια στη θαλάσσια ρύπανση
- Καστοριά: Κατάρτιση νέων αγροτών
- Έξι άτομα θα προσλάβει το Κέντρο Κοινωνικής Πρόνοιας Περιφέρειας Bορείου Αιγαίου στην Αγιάσο
- Πωλούνται νησιά στην Ελλάδα σε τιμές ευκαιρίας
- Λιγοστεύουν οι ιδιωτικές πληρωμές στην υγεία - πτώση και στα φάρμακα 2,8% το καλοκαίρι
