Πώς να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας για να προστατευτείτε από την γρίπη

19:55 14/12/2017 - Πηγή: altsantiri

Αν το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί ικανοποιητικά τότε μπορείτε να προστατευτείτε από την εποχική γρίπη, τα κρούσματα της οποίας αυξάνονται όσο πλησιάζουμε στην καρδιά του χειμώνα.

Με ποιους τρόπους θα καταφέρετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας για να μην αρρωστήσετε;

Βάλτε στο φαγητό σας… σκόρδο. Το σκόρδο αποτελεί ένα φυσικό φάρμακο, που αυξάνει την αποτελεσματικότητα της παραγωγής αντισωμάτων.

Επιλέξτε τροφές με βιταμίνη C. Φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά 5-8 μερίδες φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή, ακτινίδια, πιπεριές,

μπρόκολο. Η βιταμίνη C θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι σε ιούς.

Αποφύγετε τη ζάχαρη, καθώς πυροδοτεί τη δημιουργία φλεγμονής στον οργανισμό.

Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά. Το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα και μέσω αυτού απομακρύνονται απόβλητα και τοξίνες, επομένως είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Φροντίστε να κοιμάστε καλά, καθώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα, αφήνοντάς μας πιο ευάλωτους σε ιούς.