Πού αλλού θα βρείτε τη βιταμίνη Β12 εκτός από το κρέας
Το κρέας είναι σημαντική πηγή της πολύτιμης βιταμίνης Β12, που είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, ωστόσο αν κάποιος είναι χορτοφάγος υπάρχουν και αρκετές φυτικής προέλευσης τροφές που είναι πλούσιες πηγές της βιταμίνης.
Δείτε αναλυτικά σε ποιες τροφές μπορείτε να βρείτε τη βιταμίνη Β12, η απουσία της οποίας μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ναυτία, μυϊκή αδυναμία και μυρμήγκιασμα στα χέρια και στα πόδια.
Ενισχυμένα δημητριακά, χωρίς ζάχαρη τα οποία θα ελέγξετε ότι έχουν το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας Β12
Αγελαδινό γάλα. Δύο ποτήρια αρκούν για να λάβετε την ποσότητα που χρειάζεστε.
Αυγά. Η βιταμίνη βρίσκεται στον κρόκο του αυγού.
Γιαούρτι. Επιλέξτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και πρόσθετες γεύσεις.
Μανιτάρια σιτάκι (Shiitake). Ένα πολύ σημαντικό τρόφιμο-φάρμακο που χρησιμοποιείται ευρύτατα από την παραδοσιακή κινεζική και ιαπωνική ιατρική και κουζίνα, το οποίο είναι καλή πηγή βιταμίνης Β12.
Ενισχυμένο γάλα σόγιας. Μπορεί το γάλα σόγιας να μην έχει βιταμίνη Β12, όμως μπορεί να εμπλουτιστεί με τη συγκεκριμένη βιταμίνη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δύσκολες ώρες: Η κίνηση της Ντόρας που λίγοι κατάλαβαν - Δείτε καλά την εικόνα...
- 1ο Σαββατοκύριακο #WeAreBetterWithPets από τη Nestlé Purina και την Costa Navarino
- Αποκάλυψη που τρομάζει: Ο Τσακαλώτος τα είπε όλα άθελα του - πήρε φωτιά το twitter
- Τρία πράγματα που θα σας συμβούν αν κόψετε τη ζάχαρη
- Για φραστική επίθεση Αθανασιάδη σε Σαραβάκο μιλάει ο Παναθηναϊκός
- Πέθανε το κορίτσι του Τζέιμς Μποντ στην «Επιχείρηση Κεραυνός»
- Σε πρώτη μετάδοση: Η ευχή του Κοκκινάκη να κερδίσει το Survivor η... (video)
- Ο Τζιμ Κάρεϊ παραπέμπεται σε δίκη για την αυτοκτονία της συντρόφου του
- Σύλληψη 49χρονου για αποδοχή προϊόντων εγκλήματος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Ο επικήδειος της Ντόρας Μπακογιάννη: Σήκω απάνω ψηλέ, περήφανε πατέρα μου
- Πού αλλού θα βρείτε τη βιταμίνη Β12 εκτός από το κρέας
- Ευθεία επίθεση Σόιμπλε στον Τσίπρα – Ξαφνικά θυμήθηκε τους αδύναμους Έλληνες
- «Σου τάζουμε πρωθυπουργό να κάνουμε το γιο σου», τραγούδησε ο Ζωιδάκης (video)
- Πτώμα άγνωστου άνδρα εντοπίστηκε στο Κορδελιό
- «Φτερά» κάνουν τα εισιτήρια της συναυλίας της Αριάνα Γκράντε για τα θύματα του Μάντσεστερ
- Η Fairfax δίνει ψήφο στην ελληνική οικονομία
- Ο Τραμπ «παγώνει» προς το παρόν τη μεταφορά της πρεσβείας των ΗΠΑ στην Ιερουσαλήμ
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Πού αλλού θα βρείτε τη βιταμίνη Β12 εκτός από το κρέας
- Περιθώρια ελιγμών για συμφωνία στο Eurogroup της 15ης Ιουνίου βλέπει ο Βέλγος ΥΠΟΙΚ
- Τουλάχιστον δύο νεκροί από έκρηξη οχήματος στη Σαουδική Αραβία (εικόνες – video)
- Ευθεία επίθεση Σόιμπλε στον Τσίπρα – Ξαφνικά θυμήθηκε τους αδύναμους Έλληνες
- Πτώμα άγνωστου άνδρα εντοπίστηκε στο Κορδελιό
- Ο Τραμπ «παγώνει» προς το παρόν τη μεταφορά της πρεσβείας των ΗΠΑ στην Ιερουσαλήμ
- Ο επικήδειος της Ντόρας Μπακογιάννη: Σήκω απάνω ψηλέ, περήφανε πατέρα μου
- «Φτερά» κάνουν τα εισιτήρια της συναυλίας της Αριάνα Γκράντε για τα θύματα του Μάντσεστερ
- Καμία εμπορική κύρωση στις ΗΠΑ για την αποχώρηση από τη συμφωνία για το κλίμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έκρηξη με παγιδευμένο αυτοκίνητο στη Σαουδική Αραβία
- "Ναι" της Ουέφα για τέταρτη αλλαγή στο ποδόσφαιρο
- Πόλεμος Σόιμπλε - Τσίπρα! "Η κυβέρνησή σου φταίει για την λιτότητα" - "Ιστορικές οι ευθύνες σου"
- Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός: Οριστικό! Δεν πάει ο Σπανούλης στο ΟΑΚΑ
- 1ο Σαββατοκύριακο #WeAreBetterWithPets από τη Nestlé Purina και την Costa Navarino
- Αχτσιόγλου: Πρέπει να υπάρξει καθαρή λύση για τα μέτρα ελάφρυνσης του χρέους
- ΥΠΟΙΚ Βελγίου: Υπάρχουν περιθώρια ελιγμών για το ελληνικό ζήτημα στο Eurogroup της 15ης Ιουνίου
- «Ξέφυγε» ο κόσμος: Γυναίκες βάζουν σφηκοφωλιές στα αιδοία τους για... φυσικό λίφτινγκ
- Για ποιους είναι αργία η Δευτέρα του Αγίου Πνεύματος; Δες εδώ
- Αυτό το 6χρονο αγόρι είναι ο μικρότερος DJ του κόσμου
