Τι να κάνετε για να μειώσετε τις νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα

Ποιος είναι ο τρόπος που σχετίζεται με τη διατροφή και μειώνει τη νυκτουρία;Πώς σχετίζεται η υπνική άπνοια με τις νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα;

Σηκώνεστε συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ουρήσετε; Αν ναι, τότε υπάρχει ένας τρόπος για να μειώσετε τις νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα που πιθανόν ευθύνονται και για τις διαταραχές στον ύπνο σας.

Η λύση κατά της νυκτουρίας είναι να μειώσει κανείς την ποσότητα του αλατιού που τρώει, σύμφωνα με μια ιαπωνική, επιστημονική έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ναγκασάκι, με

επικεφαλής τον δρα Ματσούο Τομοχίρο.

Οι ερευνητές μελέτησαν 321 άνδρες και γυναίκες που έβαζαν αρκετό αλάτι στα φαγητά τους (οι Ιάπωνες γενικά τείνουν να τρώνε πιο αλατισμένα φαγητά από τους δυτικούς). Ο περιορισμός του αλατιού κράτησε επί 12 εβδομάδες και η ποσότητά του στον οργανισμό των συμμετεχόντων παρακολουθείτο συνεχώς με βιοχημικές αναλύσεις.

Όσοι μείωσαν τη μέση ημερήσια κατανάλωση αλατιού από 10,7 γραμμάρια σε 8 γραμμάρια, μείωσαν τις νυχτερινές επισκέψεις στο μπάνιο από 2,3 φορές ανά βράδυ κατά μέσο όρο σε 1,4 φορές. Όσοι -η ομάδα ελέγχου για λόγους σύγκρισης- αντίθετα αύξησαν τη μέση κατανάλωση αλατιού από 9,6 σε 11 γραμμάρια, αύξησαν επίσης τη νυχτερινή ούρησή τους από 2,3 σε 2,7 φορές ανά βραδιά.

Τα συμπεράσματα της έρευνας ανακοινώθηκαν στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ουρολογίας στο Λονδίνο.

Υπνική άπνοια και νυκτουρία

Μια άλλη εξάλλου έρευνα, που παρουσιάσθηκε στο ίδιο διεθνές συνέδριο, δείχνει ότι η μείωση της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας μπορεί να μειώσει τη νυκτουρία.

Ολλανδοί ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μάαστριχτ, μελέτησαν 256 ασθενείς που κάποια στιγμή άρχισαν να φορούν τέτοια μάσκα. Η μελέτη έδειξε ότι μετά τη χρήση της μάσκας και τη βελτίωση της αναπνοής τους τα βράδια, μειώθηκε η συχνότητα της νυκτουρίας στα δύο τρίτα των ασθενών (65%).

(ΑΠΕ-ΜΠΕ)

Keywords
Τυχαία Θέματα