Υποφέρετε από επίμονη κούραση; – Αυτές είναι οι πιο κοινές αιτίες
Το πρώτο και προφανέστερο βήμα για να νικήσετε το αίσθημα της επίμονης κόπωσης είναι να παρατείνετε κατά μερικές ώρες τη διάρκεια του ύπνου σας.
Οι ειδικοί συνιστούν σε γενικές γραμμές επτά με εννιά ώρες ύπνου κάθε βράδυ, αν και οι ώρες που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος ποικίλλουν. Ενώ κάποιοι μπορούν να λειτουργήσουν μια χαρά με μόλις πέντε ώρες ύπνου, άλλοι χρειάζονται εννιά.
Αν κοιμάστε αρκετά και παρ’ όλα αυτά νιώθετε εξάντληση την επόμενη μέρα, μπορεί να ευθύνεται κάτι από τα παρακάτω.
1. Αφυδάτωση: Είναι η πιο συχνή αιτία της επίμονης κόπωσης.
2. Αποχή από τη σωματική
3. Κακή διατροφή: Αν στην πολύωρη ακινησία και τα χαμηλά επίπεδα ενυδάτωσης προσθέσουμε και ένα γεύμα με χαμηλή θρεπτική αξία –π.χ. χωρίς αρκετές βιταμίνες– είναι ακόμη πιθανότερο να εκδηλωθεί κούραση και υπνηλία.
4. Υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης: Η δράση του καφέ που οι περισσότεροι από εμάς καταναλώνουμε καθημερινά μπορεί να είναι μακρόχρονη και η καφεΐνη να εμποδίσει τον καλό και ξεκούραστο ύπνο, με αποτέλεσμα να μη νιώθουμε αναζωογονημένοι το επόμενο πρωί.
ΠΗΓΗ: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Σωκράτης Κόκκαλης θα οδηγούσε την αγαπημένη του στα σκαλιά της εκκλησίας
- Σεισμός στην Αθήνα
- Ο πρώτος καύσωνας του καλοκαιριού αρχίζει: Αναλυτική πρόγνωση με 40αρια ενόψει - Τι λένε Αρναούτογλου & Καλλιάνος
- Η πιο τρομακτική παρουσιάστρια της Ρωσίας! Υπερβολή; δεν νομίζω [photos]
- Καιρός: Έρχεται «θερμή εισβολή» με 40άρια!
- Γιατί πρέπει να περικοπούν οι συντάξεις
- Σεισμός στην Αθήνα
- Κυβέρνηση: Τα «αγκάθια» του Τσίπρα που δείχνουν ανασχηματισμό και κάλπες
- Θρήνος στο χώρο του αθλητισμού από το θάνατο του Σωκράτη Κόκκαλη junior
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Υποφέρετε από επίμονη κούραση; – Αυτές είναι οι πιο κοινές αιτίες
- Η Ιωάννα Μπούκη θυμάται τον γάμο της – «Ανέβασε» αδημοσίευτες φωτογραφίες (εικόνες)
- Ξέφρενοι πανηγυρισμοί στη Γαλλία μετά το τρόπαιο – Πάρτι σε όλη τη χώρα (εικόνες – video)
- Απονομή υπό καταρρακτώδη βροχή στη Γαλλία – Η στιγμή της στέψης (εικόνες – video)
- Νέο τζακ ποτ στο Τζόκερ – Δείτε τους τυχερούς αριθμούς
- Οι Pussy Riot εισέβαλαν στον τελικό του Μουντιάλ ντυμένες αστυνομικοί (εικόνα – video)
- Στον Λούκα Μόντριτς η χρυσή μπάλα του Μουντιάλ – Παρέλαβε το βραβείο δακρυσμένος
- Μήνυμα προς Ελλάδα από Ερντογάν: Δεν θα ξεχάσουμε όσους προστάτεψαν πραξικοπηματίες (εικόνες)
- Ο Μακρόν πανηγύρισε έξαλλα για τη νίκη – Το τρυφερό φιλί με την Πρόεδρο της Κροατίας (video)
- Ένοπλη ληστεία στον Λόφο του Στρέφη
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Υποφέρετε από επίμονη κούραση; – Αυτές είναι οι πιο κοινές αιτίες
- Τα συγχαρητήρια του Τσίπρα προς Μακρόν: Απόλαυσε τη νίκη φίλε μου
- Μήνυμα προς Ελλάδα από Ερντογάν: Δεν θα ξεχάσουμε όσους προστάτεψαν πραξικοπηματίες (εικόνες)
- Νέο τζακ ποτ στο Τζόκερ – Δείτε τους τυχερούς αριθμούς
- Η Ιωάννα Μπούκη θυμάται τον γάμο της – «Ανέβασε» αδημοσίευτες φωτογραφίες (εικόνες)
- Απολαυστικός Πολ Πογκμπά: Έκανε dab με το τρόπαιο του Μουντιάλ (video)
- Ο Τραμπ συνεχάρη τη Γαλλία για τη νίκη στο Μουντιάλ και τον Πούτιν για τη διοργάνωση
- Ένοπλη ληστεία στον Λόφο του Στρέφη
- Ξέφρενοι πανηγυρισμοί στη Γαλλία μετά το τρόπαιο – Πάρτι σε όλη τη χώρα (εικόνες – video)
- Ελπίδα για τους πρόσφυγες – Οι 50 πρώτοι μεταφέρθηκαν στο Ποτσάλο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επεισόδια στην περιοχή του ΧΥΤΑ στη Λευκίμμη Κέρκυρας
- Συγχαρητήρια Αναστασιάδη στον Μακρόν για το Παγκόσμιο Κύπελλο
- Επεισόδια στην περιοχή του ΧΥΤΑ στην Λευκίμμη της Κέρκυρας
- Χαλκιδική: 7η Ιππική συνάντηση στην περιοχή της Αρναίας (ΦΩΤΟ)
- Η απάντηση της Candice Swanepoel στα προσβλητικά μηνύματα που δέχτηκε για το σώμα της
- 29 και 30 Αυγούστου θα χορεύει όλη η Χίος!
- Επικοινωνεί αλλά δε σε θέλει: Τα σημάδια που το μαρτυρούν
- Σεισμός στην Αθήνα
- Στη δημοσιότητα νέες καταθέσεις Ελληνοκυπρίων για βασανιστήρια από τους Βρετανούς το 1955-59
- Δύο νεκροί την Κυριακή σε παραλίες σε Πλαταμώνα και Μαγνησία
