Αερόβια άσκηση: Τα οφέλη της για τον οργανισμό μας

08:52 29/1/2018 - Πηγή: Pagenews

Αερόβια άσκηση. Το δώρο που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας, αλλά και στο πνεύμα σας. Η άσκηση είναι ικανή να απομακρύνει την ψυχική ένταση και να λειτουργήσει θεραπευτικά για την ψυχική και πνευματική μας υγεία.

Η αερόβια άσκηση βοηθάει μυαλό και σώμα

Αν και στα πρώτα πιο δύσκολα στάδια, η αερόβια άσκηση θα βιώνεται σαν «δουλειά» παρά σαν διασκέδαση, σταδιακά η «αγγαρεία» θα μετατραπεί σε απόλαυση και στη συνέχεια σε εξάρτηση!

Η τακτική αερόβια άσκηση θα επιφέρει σημαντικές αλλαγές στο σώμα, το μεταβολισμό, την καρδιά

και το πνεύμα. Ζωντανεύει και χαλαρώνει, διεγείρει και ηρεμεί, αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη και το άγχος. Αποτελεί άλλωστε κοινό μυστικό μεταξύ αθλητών αντοχής και έχει επαληθευτεί σε κλινικές δοκιμές για τη θεραπεία διαταραχών άγχους!

Τα ψυχικά οφέλη της αερόβιας άσκησης

Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα.

Τονώνει την παραγωγή των ενδορφινών, των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που είναι φυσικά παυσίπονα του σώματος και αυξάνουν τη διάθεση. Οι ενδορφίνες ευθύνονται για την «ευφορία» και για τα συναισθήματα χαλάρωσης και αισιοδοξίας που συνοδεύουν πολλές σκληρές προπονήσεις.