Δίαιτα: Πως μπορούμε να αισθανόμαστε "χορτάτοι"
Βασικό βήμα είναι ο εμπλουτισμός των γευμάτων και των σνακ με πλούσιες πηγές φυτικών ινών, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού.
Επομένως, συνοδεύοντας τα κυρίως γεύματα με σαλάτα και προσθέτοντας προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα ή άλλες πηγές φυτικών ινών στα σνακ μας, βοηθάμε τον οργανισμό να χορτάσει πιο εύκολα και να μην αισθανθεί έντονη πείνα μέχρι το επόμενο γεύμα
Από την άλλη, είναι προφανές πως η πολύωρη νηστεία μπορεί να προκαλέσει έντονο αίσθημα πείνας, γι’ αυτό και προτείνεται τα γεύματα και ενδιάμεσα σνακ της ημέρας να μην απέχουν μεταξύ τους περισσότερες από 3-4 ώρες.
Τέλος, ο ρυθμός κατανάλωσης της τροφής παίζει σημαντικό ρόλο, καθώς όσο πιο γρήγορα καταναλώσουμε το φαγητό που έχουμε σερβίρει στο πιάτο μας, τόσο πιθανότερο είναι να μην προλάβει το σήμα του κορεσμού να φτάσει στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να μην αισθανθούμε πληρότητα και ενδεχομένως να αναζητήσουμε επιπλέον φαγητό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ωνάσης-Για 20 ημέρες είχε άθαφτο τον Αλέξανδρο. Αγρίεψε ο Αρχιεπίσκοπος
- Ανθρώπινο αίμα στο αυτοκινητάκι του μικρού Μπεν
- Γιατρός της Μήλου κρούει τον κώδωνα του κινδύνου – 85 παιδιά με σταφυλόκοκκο στο νοσοκομείο
- Τον βρήκαν νεκρό σε δωμάτιο ξενοδοχείου
- Πρόβλημα στα αποδυτήρια του ΠΑΟΚ, έξαλλοι οι παίκτες με Στανόγεβιτς
- Το 'ευχαριστώ' του Μπακογιάννη για τις γαμήλιες ευχές
- 5 σημεία του σώματος που «γερνάνε» κι ενδεχομένως δεν το έχεις κατά νου
- Ιωάννινα: Νεκρός άντρας εντοπίστηκε στο νησί της Παμβώτιδας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Αφιέρωμα: Αυτοί είναι οι πρωταθλητές Ευρώπης (pics)
- "Όχι" στη μείωση ομάδων λένε επτά ΠΑΕ!
- ΕΦΚΑ: Αναρτήθηκαν οι εισφορές Ιουνίου 2017
- «Κλείστε άμεσα τον επόμενο παίκτη», η εντολή Σαββίδη στον ΠΑΟΚ
- Δίαιτα: Πως μπορούμε να αισθανόμαστε "χορτάτοι"
- Οπαδοί του ΜακΓκρέγκορ επιτέθηκαν στη σύντροφο του Μέιγουεδερ (pics)
- Σόιμπλε: Ο Ερντογάν θέτει σε κίνδυνο μια εταιρική σχέση αιώνων
- Εργασίες συντήρησης στην εθνική οδό Θεσσαλονίκης - Νέων Μουδανίων
- Μάγεψε το κοινό η παράσταση "Piaf the show"
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Δίαιτα: Πως μπορούμε να αισθανόμαστε "χορτάτοι"
- ΕΦΚΑ: Αναρτήθηκαν οι εισφορές Ιουνίου 2017
- Στην Αθήνα ο Πιερ Μοσκοβισί
- Μάγεψε το κοινό η παράσταση "Piaf the show"
- Οπαδοί του ΜακΓκρέγκορ επιτέθηκαν στη σύντροφο του Μέιγουεδερ (pics)
- Ανακοινώθηκαν τα μέλη των κριτικών επιτροπών του 74ου Φεστιβάλ Κινηματογράφου Βενετίας
- «Κλείστε άμεσα τον επόμενο παίκτη», η εντολή Σαββίδη στον ΠΑΟΚ
- Εργασίες συντήρησης στην εθνική οδό Θεσσαλονίκης - Νέων Μουδανίων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναρτήθηκαν τα ειδοποιητήρια του ΕΦΚΑ για την πληρωμή εισφορών Ιουνίου
- Επαναπροσδιορίζει το άσυλο των Πανεπιστημίων το υπουργείο Παιδείας
- Ιωάννινα: Νεκρός άντρας εντοπίστηκε στο νησί της Παμβώτιδας
- Θεσσαλονίκη: Νέο σαφάρι ελέγχων στην Γιαννιτσών για παράνομα εκδιδόμενα άτομα
- Ενώπιον του Κογκρέσου καταθέτει ο γαμπρός του Τραμπ για το σκάνδαλο με τη Ρωσία
- Πήγε για πρώτη φορά στον τελικό του World Series στο πόκερ και κέρδισε 8,1 εκατ. δολάρια! | Video
- Πάτρα - Μπούκαραν σε μονοκατοικία και έφυγαν με 55.000 ευρώ
- Βόας της άμμου εμφανίστηκε στο Ναύπλιο
- Eργασίες συντήρησης Ν.Ε.Ο Θεσσαλονίκης-Ν.Μουδανιών
- Να φυλάσσονται οι παράνομες χωματερές
