Έμφραγμα: Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας
Το έμφραγμα αποτελεί συνέπεια μια μακροχρόνιας διαταραχής της λειτουργίας των αγγείων, της λεγόμενης «αθηροσκλήρωσης», η οποία συνδέεται στενά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Έτσι, η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι των οδηγιών που δίνονται σε έναν ασθενή μετά από έμφραγμα, με στόχο την ταχύτερη ανάρρωση αλλά και την πρόληψη της εμφάνισης νέου επεισοδίου μελλοντικά.
Παρακάτω, θα βρείτε τις κυριότερες διατροφικές συμβουλές που θα πρέπει να ακολουθήσει ένα άτομο που έχει υποστεί έμφραγμα:
Ενισχύστε
Επιλέξτε προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης (ψωμί, φρυγανιές, παξιμάδια, δημητριακά πρωινού, μακαρόνια, ρύζι) έναντι των αντίστοιχων επεξεργασμένων.
Περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών επιλέγοντας γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα και τυριά χαμηλών λιπαρών. Επιπλέον, μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε 1 φορά την εβδομάδα κι επιλέξτε κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος.
Περιορίστε την πρόσληψη trans λιπαρών οξέων, αποφεύγοντας την κατανάλωση τηγανιτών φαγητών, γευμάτων τύπου fast food και τροφίμων όπως οι σκληρές μαργαρίνες, τα έτοιμα κέικ, κρουασάν, μπισκότα και αρτοσκευάσματα, οι κατεψυγμένες ζύμες, πίτσες και σφολιάτες, και τα αλμυρά σνακ όπως κράκερ και πατατάκια.
Καταναλώστε ψάρι 1-2 φορές την εβδομάδα, επιλέγοντας ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, ο γαύρος, η σαρδέλα, το σκουμπρί και ο τόνος.
Επιλέξτε όσπρια και λαδερά φαγητά 2-3 φορές την εβδομάδα.
Χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο ως κύριο προστιθέμενο λίπος στο φαγητό και τις σαλάτες.
Μειώστε την πρόσληψη νατρίου-αλατιού, περιορίζοντας το προστιθέμενο αλάτι στο φαγητό και αποφεύγοντας τρόφιμα πλούσια σε αυτό, όπως κονσέρβες, παστά τρόφιμα, αλμυρά τυριά, αλλαντικά, λουκάνικα, λαχανικά σε μορφή τουρσί, έτοιμους χυμούς/ σάλτσες/ σούπες, αλατισμένα σνακ και αλατισμένους ξηρούς καρπούς.
Εάν έχετε αυξημένο σωματικό βάρος, επιδιώξτε σταδιακή απώλεια.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Πάολα απαντά στην Ελένη Βιτάλη: «Είμαι τόσο μικρότερη από αυτήν…»
- Η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι για τον Καπίνο
- Λουκέτο στο μεγαλύτερο εργοστάσιο παγωτού από την Froneri Hellas
- Δυσάρεστες εξελίξεις για τη Μικρή Μαντλίν
- Νίκος Αλέφαντος: Τι κάνεις ρε Χάσι. Τον Φορτούνη μωρέ; - Πάλι τα ίδια ο Καπίνο
- Αυτή είναι η δύτρια που πήγαινε για παγκόσμιο ρεκόρ και πνίγηκε στη Χαλκιδική (εικόνες)
- Κακοκαιρία: Το μήνυμα του Σάκη Αρναούτογλου για τη μεταβολή του καιρού
- Πέθανε η 8χρονη Ευαγγελία που είχε συγκινήσει όλη την Ελλάδα
- Δείτε πώς πήγε ντυμένη στη λαϊκή η Κόνι Μεταξά [εικόνα]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Νίκος Αλέφαντος: Τι κάνεις ρε Χάσι. Τον Φορτούνη μωρέ; - Πάλι τα ίδια ο Καπίνο
- Αεροδρόμιο Ηρακλείου: Ανακατασκευή με χρηματοδότηση των Καταστημάτων Αφορολόγητων Ειδών
- Έμφραγμα: Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας
- Ολυμπιακός: Ήρθαν στα χέρια Καπίνο-Ένγκελς στα αποδυτήρια!
- Froneri Hellas: "Λουκέτο" στο μεγαλύτερο εργοστάσιο παγωτού στην Ελλάδα
- Ολυμπιακός - Καπίνο: Ο λόγος που πηγαίνει στη δεύτερη ομάδα
- Το ποδόσφαιρο είναι το μέσο δεν είναι το μήνυμα…
- Anonymous και αστυνομικοί κατά των πλειστηριασμών πρώτης κατοικίας
- Τι έπιασε! O Ρόι Κόρτσμιτ της Σπάρτα Ρότερνταμ έκανε τέσσερις αποκρούσεις σε έξι δευτερόλεπτα (vid)
- Παναθηναϊκός: Παραιτήθηκε από πρόεδρος ο Μάνος Μαυροκουκουλάκης
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Έμφραγμα: Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας
- Froneri Hellas: "Λουκέτο" στο μεγαλύτερο εργοστάσιο παγωτού στην Ελλάδα
- Τι έπιασε! O Ρόι Κόρτσμιτ της Σπάρτα Ρότερνταμ έκανε τέσσερις αποκρούσεις σε έξι δευτερόλεπτα (vid)
- Βασίλης Κικίλιας: Ο Τσίπρας είναι όμηρος του Καμμένου και του Κουρουμπλή
- Παναθηναϊκός: Παραιτήθηκε από πρόεδρος ο Μάνος Μαυροκουκουλάκης
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Συγχαρητήρια επιστολή σε Άνγκελα Μέρκελ
- Ολυμπιακός: Ήρθαν στα χέρια Καπίνο-Ένγκελς στα αποδυτήρια!
- Νίκος Αλέφαντος: Τι κάνεις ρε Χάσι. Τον Φορτούνη μωρέ; - Πάλι τα ίδια ο Καπίνο
- Anonymous και αστυνομικοί κατά των πλειστηριασμών πρώτης κατοικίας
- ESA: 100 άνθρωποι θα ζουν στο φεγγάρι το 2040
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι τσούχτρες του καπιταλισμού
- Newsletter στις 12.30: Όλες οι ειδήσεις που πρέπει να ξέρεις μέχρι τώρα, 25/09
- Ανοιγμα με μικρή πτώση για τα ευρωπαϊκά χρηματιστήρια- Σε πτώση και η Αθήνα
- Ξεκίνησαν οι διαφωνίες στο AfD: Αυτονομείται η συμπρόεδρος του κόμματος, Φράουκε Πέτρι
- Επισήμως εκτός διαδικασίας υπερβολικού ελλείμματος η Ελλάδα μετά από 8 χρόνια
- Σε ασφυκτικό κλοιό η κυβέρνηση με τρία μέτωπα ανοιχτά
- Επίσημο: Φιλικός Παναχαϊκής - ΑΕΚ στο γήπεδο της Αγυιάς!
- Λιου: H Ελλάδα χρειάζεται νέες μεταρρυθμίσεις για την προσέλκυση επενδύσεων
- Πέντε μαθήματα από τις γερμανικές εκλογές
- Μήνυμα σκλήρυνσης στέλνουν οι εταίροι στη Μέρκελ
