Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει από τον πόνο στον αυχένα
11:24 23/8/2017
- Πηγή: Pagenews
Η κακή στάση του σώματος κατά την διάρκεια της δουλειάς η του ύπνου πολλές φορές προκαλεί ενοχλήσεις και πόνους στον αυχένα.
Πρόκειται για μια από τις πιο ενοχλητικές και επώδυνες καταστάσεις, που μπορείτε όμως να μετριάσετε με την παρακάτω άσκηση.
Ο λαιμός είναι ευαίσθητο σημείο και τα νεύρα δεν πρέπει να δέχονται μεγάλη πίεση. Είναι λοιπόν απαραίτητο να μεσολαβούν 10 δευτερόλεπτα πριν περάσετε από το ένα βήμα στο επόμενο.
Κάντε την άσκηση 2-3 φορές την ημέρα, όποτε νιώθετε «σφίξιμο» στον αυχένα.
1ο βήμα
Γείρετε το κεφάλι σας στα πλάγια, τραβώντας το αριστερό
2ο βήμα
Περάστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι και κρατήστε το. Εφαρμόστε μια μικρή πίεση. Εάν αισθάνεστε καλά, πιέστε λίγο περισσότερο. Κρατήστε το έτσι για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο 3ο βήμα.
3ο βήμα
Με τα δύο δάχτυλα του δεξιού χεριού προτεταμένα (δείκτη και μέσο), τεντώστε το δεξί σας χέρι. Βεβαιωθείτε ότι ο δεξιός ώμος είναι πεσμένος και χαλαρός. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε την άσκηση από την άλλη πλευρά.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στοματική υγιεινή: Η φυσική μέθοδος που θα σας απαλλάξει από πλάκα και πέτρα
- Έθαψαν και ξέθαψαν τον νεκρό πατέρα τους και μήνυσαν το γραφείο τελετών
- Πώς θα πάρουν 1.000 τυχεροί από 1.000 ευρώ τον Σεπτέμβριο
- Θρήνος για τον Εθνοφύλακα που έχασε τη ζωή του σε τροχαίο...
- Aυτά είναι τα καλύτερα beach bars της Ελλάδας σύμφωνα με τον Guardian
- Ηχηρές απουσίες στην κηδεία της Ζωής Λάσκαρη
- Ξαφνιάζει ο Σόιμπλε: Χρήματα από τον ESM στις χώρες του Νότου
- Τραγική ειρωνεία – Λάσκαρη: Πέρυσι τέτοια μέρα η Ζωή αποχαιρετούσε τον Ανδρέα
- Ζωή Λάσκαρη – Χαμός έξω από την εκκλησία: «Εξαφανίσου είπα»!
- Φρικτός θάνατος 50χρονου έξω από τη Θήβα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- "FUZZ CIRCUS Presents" στον εκθεσιακό χώρο στο κτήριο Δημητρακόπουλου στην Παροικία της Πάρου
- Καταργούνται ή όχι οι Πανελλαδικές; Τα δύο σχέδια της κυβέρνησης
- «Ψήνεται» για Κράβετς η ΑΕΚ! (vid)
- Ο Ολυμπιακός έφτασε τα 33 "διπλά" στην Ευρώπη - Ξεπέρασε τον Παναθηναϊκό
- Δήμος Θεσσαλονίκης: Εγκρίθηκαν τα "52α Δημήτρια"
- Παναθηναϊκός: Η Κοπεγχάγη ανέβασε στα 2,5 εκ. την προσφορά για Ζέκα
- Μεγάλο πριμ απ' τον Μαρινάκη στους παίκτες για την πρόκριση
- Βλέπετε πολύ τηλεόραση; Δείτε από ποια προβλήματα κινδυνεύετε
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει από τον πόνο στον αυχένα
- Ο Τσίπρας θα παρουσιάσει στη ΔΕΘ νέα νομοσχέδια
- Παππάς: Αν θέλει να μάθει η ΝΔ για γκεμπελισμό να κοιτάξει τους οικείους της
- Παρεμβάσεις σε 24 παιδικές χαρές του Δήμου Σαρωνικού
- Ο Ολυμπιακός έφτασε τα 33 "διπλά" στην Ευρώπη - Ξεπέρασε τον Παναθηναϊκό
- Σουλτς προς Ερντογάν: Να μην αναμιγνύεται στην εσωτερική πολιτική της Γερμανίας
- «Κλείνει» ταλέντο από τη Βραζιλία η Παρί Σεν Ζερμέν
- Σήμερα το πρώτο ματς της Εθνικής στο "Ακρόπολις"
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Brexit: Λιγότεροι βρετανοί τουρίστες στην Πορτογαλία
- "Πάνω από 35 δισ. για την απασχόληση στην Ελλάδα"
- Χρυσό μετάλλιο και άνοδος στην α' κατηγορία για την Εθνική Παίδων
- Βαριά πρόστιμα σε όσους δε χρησιμοποιούν POS
- Στο μικροσκόπιο της Αστυνομίας τρεις τόποι μουσουλμανικής λατρείας στην Αθήνα
- Έπεσε θύμα χάκερ η Μπαρτσελόνα και «ανακοίνωσε» τον Ντι Μαρία
- 5.000 χάπια ecstasy με τη μορφή του Ντόναλντ Τραμπ
- Με 350 χιλιόμετρα την ώρα θα κινούνται τα νέα τρένα της Κίνας
- Κύπρος: 76χρονος «σάτυρος» ανάγκαζε εφτάχρονη να τον παρακολουθεί ενώ αυνανιζόταν
- Δέκα αντικείμενα με... άλλη χρήση [Εικόνες]
