Η λύση για τις κράμπες κατά τη διάρκεια του ύπνου
Οι επίπονοι σπασμοί των μυών που προκαλούν οι κράμπες, μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας. Η αιτία δεν είναι πάντοτε σαφής. Μερικοί συνήθεις παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στο χαρακτηριστικό σπασμό είναι η καταπόνηση των μυών, η επαφή με πολύ κρύο νερό, η κακή κυκλοφορία του αίματος και η πολύωρη ακινησία.
Σας παραθέτουμε λοιπόν τρεις χρήσιμες συμβουλές για να γλιτώσετε τις βραδινές κράμπες...
1. Πιείτε λίγο νερό πριν τον ύπνο
Όσο χρειάζεται για να αποφύγετε την κράμπα αλλά να μη χαλάσετε τον
2. Κάντε διατάσεις
Λίγα λεπτά αρκούν για να αποφύγετε τις αναπάντεχες βραδινές κράμπες. Τεντώστε καλά τα πόδια σας μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ «τράβηγμα» και κάντε μερικά βαθιά καθίσματα.
3. Αυξήστε την πρόσληψη σε κάλιο και μαγνήσιο
Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε διατάραξη της ομαλής κυκλοφορίας του αίματος, με την καρδιά να δυσκολεύεται να παροχετεύσει αίμα στα κάτω άκρα. Το μαγνήσιο ρυθμίζει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και την αρτηριακή πίεση, ενώ το κάλιο είναι απαραίτητος ηλεκτρολύτης με αντίστοιχο ρόλο. Παράλληλα, κάλιο συμβάλλει στη ρύθμιση της περιεκτικότητας του οργανισμού σε νερό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τρομακτικός σεισμός στην Ιαπωνία
- Οι αποδείξεις που δεν θα γίνονται δεκτές για το αφορολόγητο
- Πρώην υπάλληλος του επιχειρηματία ο δράστης του φονικού στον Αλμυρό
- Τα τελευταία λόγια του πιλότου του Τουπόλεφ: Τα πτερύγια, διάβολε
- Απόφοιτος της ΣΜΥ ο νέος Επίσκοπος Λέρου
- Ρόδα στο Σύνταγμα: Ο Δήμος απαιτεί να φύγει άμεσα!
- Σοκ: Νεκρή μέσα σε λίμνη αίματος γνωστή Λαμιώτισσα
- Καιρός: Πυκνή χιονόπτωση στην Πάρνηθα (vid)
- Φλαμπουράρης: Να μην ανησυχούν οι εργαζόμενοι του Μαρινόπουλου που δεν πληρώθηκαν
- Πόθεν έσχες: Πολύ πιο πλούσιος από τον πρωθυπουργό ο Κυρ. Μητσοτάκης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Έγιναν "καπνός" 400.000 ευρώ από το ζεύγος Μιχαλολιάκου-Ζαρούλια
- Νέα χαλάρωση στα capital controls
- Πάνω από 89.000 ευρώ στο πόθεν έσχες Βαρουφάκη
- Μαρινόπουλος: Ρίχνουν το φταίξιμο στη γραφειοκρατία για τους απλήρωτους εργαζόμενους
- Η λύση για τις κράμπες κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Πόθεν έσχες: Μόνο ένα ακίνητο για Τσίπρα, μετοχές της Samsung στην ιδιοκτησία Κυριάκου
- Τάζουν νέο "μποναμά" Βίτσας και Φλαμπουράρης
- Facebook: Πανικός στην Ταϊλάνδη λόγω λανθασμένου συναγερμού
- Το πόθεν έσχες του Τσακαλώτου
- Τί ποσά δηλώνει ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Η λύση για τις κράμπες κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Τζάστιν Μπίμπερ - Κένταλ Τζένερ: Ζευγάρι ή φίλοι;
- Η Motor Oil εξασφάλισε έργο στις ΗΠΑ
- Ρόδος: Άγνωστοι θανάτωσαν 20 ελάφια
- Σεισμός 5,8 Ρίχτερ στην Ιαπωνία
- Το πρώτο επανδρωμένο ρομπότ (video)
- Γαλλία: Συνελήφθη ύποπτος για σχεδιασμό επίθεσης την Πρωτοχρονιά
- Σοκ στο Ιράν: Άστεγοι κοιμούνται σε τάφους
- Το πόθεν έσχες του Τσακαλώτου
- Πόθεν έσχες: Μόνο ένα ακίνητο για Τσίπρα, μετοχές της Samsung στην ιδιοκτησία Κυριάκου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το πόθεν έσχες του Νίκου Μιχαλολιάκου
- Κατεπείγουσα εισαγγελική έρευνα για τη ρόδα στο Σύνταγμα
- Νεκρή στο διαμέρισμά της εντοπίστηκε 42χρονη στη Λάρνακα
- Σεισμός 6,2 Ρίχτερ βόρεια του Τόκιο
- Ολες οι αργίες για Φροντιστήρια και Κέντρα Ξένων Γλωσσών
- Φωτογραφίες: Βγαίνει στο «σφυρί» το πατρικό σπίτι του Τραμπ
- Άγρια δολοφονία επιχειρηματία στον Αλμυρό Βόλου
- Σε ποιες περιοχές είναι απαραίτητες οι αντιολισθητικές αλυσίδες
- Παρέμβαση εισαγγελέα για τη ρόδα στο Σύνταγμα που αποσυναρμολογείται
- Χτενίστε σωστά τη γάτα σας
