Οι τέσσερις "εντολές" της μεσογειακής διατροφής
Η μεσογειακή διατροφή είναι εξαιρετικά υγιεινή και θρεπτική και έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο πληθώρας χρόνιων παθήσεων, όπως η καρδιοπάθεια και η άνοια.
Σύμφωνα με έρευνες η συγκεκριμένη διατροφή δρα προστατευτικά και ενάντια στην άνοια, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους.
Δείτε παρακάτω τέσσερις «εντολές» που πρέπει να τηρείτε:
1. Να καταναλώνετε κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο) σε μικρές μερίδες και αραιά, όχι συχνότερα από μία με δύο φορές την εβδομάδα.
2. Να τρώτε καθημερινά γιαούρτι (περίπου 200 γρ.) αλλά τυρί με μέτρο (περίπου 30-40 γρ. την ημέρα).
3. Να τρώτε λαχανικά μαζί με κάθε γεύμα (100 γρ. πράσινα φυλλώδη λαχανικά, 100 γρ. ντομάτα και 200 γρ. άλλα λαχανικά την ημέρα).
4. Να τρώτε φρέσκα φρούτα κάθε μέρα και αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς ως σνακ ή ως επιδόρπιο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξιχνιάσθηκε η υπόθεση του θανάτου της Μαρίας Ιατρού που έπεσε με το αυτοκίνητό της στην θάλασσα
- Απίστευτα πράγματα: Δεν κατεβαίνει στον τελικό ο ΠΑΟΚ!
- «Είχαμε σχέσεις με την κοπέλα, εγώ δεν κρατούσα κανέναν»
- Καλλιάνος: Πρώτα οι καταιγίδες και μετά… 37°C
- Ξέσπασμα Λαζόπουλου για την αποφυλάκιση Άκη: Μυρίζει το σάπιο παντού
- Μυστηριώδης τάφος σε χωράφι στην Αλίαρτο
- Τσακαλώτος: Αν πιάσουμε τους στόχους, θα δώσουμε 1.000 ευρώ σε κάθε Παοκτζή
- Η μάχη της AGB: Ποιοι ήταν οι μεγάλοι νικητές της τηλεθέασης την Πέμπτη
- Μία νεκρή και πέντε τραυματίες σε τροχαίο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Απίστευτα πράγματα: Δεν κατεβαίνει στον τελικό ο ΠΑΟΚ!
- Η πρώτη φωτογραφία του 52χρονου που κακοποίησε τη φοιτήτρια μετά τη σύλληψή του
- Συνεχίζονται οι αφίξεις μεταναστών στα νησιά του βορείου Αιγαίου
- Οι τέσσερις "εντολές" της μεσογειακής διατροφής
- Τρομερή εξέλιξη σε αγώνα τοπικού πρωταθλήματος με γκολ στο 93′ και ανατροπή στο 95′ (vid)
- "Καρφί" Σαββίδη σε Καραμάνο: "Ποιος είναι αυτός;" (pic)
- Στα ύψη το κόστος της ρευματοκλοπής
- Δημοκρατική συμπαράταξη: Ο Τσίπρας αλυσοδένει την χώρα με 4ο μνημόνιο
- Αλλαγές στο φορολογικό καθεστώς για τις νεοφυείς επιχειρήσεις
- Εξαρθρώθηκαν σπείρες διακίνησης αλλοδαπών
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Οι τέσσερις "εντολές" της μεσογειακής διατροφής
- Συνεχίζονται οι αφίξεις μεταναστών στα νησιά του βορείου Αιγαίου
- Απίστευτα πράγματα: Δεν κατεβαίνει στον τελικό ο ΠΑΟΚ!
- Τρομερή εξέλιξη σε αγώνα τοπικού πρωταθλήματος με γκολ στο 93′ και ανατροπή στο 95′ (vid)
- "Καρφί" Σαββίδη σε Καραμάνο: "Ποιος είναι αυτός;" (pic)
- Γαλλία: Υψηλό αναμένεται το ποσοστό αποχής στον β΄ γύρο των προεδρικών εκλογών
- Εξαρθρώθηκαν σπείρες διακίνησης αλλοδαπών
- Αλλαγές στο φορολογικό καθεστώς για τις νεοφυείς επιχειρήσεις
- Facebook: Απάντηση στις κατηγορίες περί στοχευμένων διαφημίσεων σε χρήστες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιώργος Παπανδρέου: Οι συντηρητικές επιλογές της κυβέρνησης των ΣΥΡΙΖΑ-ΑΝΕΛ, εντείνουν τα αδιέξοδα
- Η φωτογραφία και το μήνυμα της Αθηνάς Οικονομάκου στον σύντροφό της
- Πρώτο «όχι» από τον Λιονέλ Μέσι στη Μπαρτσελόνα!
- Σοκ στη Νέα Σμύρνη: Άνδρας τραυμάτισε με αεροβόλο τέσσερα παιδιά
- Βίντεο: Στρουθοκάμηλος-τραμπούκος επιτίθεται σε τουρίστα
- Νταμπλ για Ντλοβού!
- Η Μαρίν Λεπέν αποδοκιμάσθηκε στη διάρκεια αιφνιδιαστικής επίσκεψής της στον καθεδρικό ναό της Ρενς
- Βαρβιτσιώτης: Η απομάκρυνση της ανομίας θα έρθει με την απομάκρυνση του ΣΥΡΙΖΑ
