Παιδί και διατροφή: Συμβουλές για έναν καλύτερο χειμώνα!
Ο χειμώνας είναι η εποχή που το παιδί σας μπορεί να αρρωστήσει περισσότερο. Με σωστή διατροφή μπορείτε να θωρακίσετε το ανοσοποιητικό του και να το προστατέψετε από τους "κινδύνους" της εποχής.
Το πρόγραμμα Ε.Υ.ΖΗ.Ν. δίνει δέκα απλές συμβουλές που μπορούμε να εφαρμόσουμε σε καθημερινή βάση, ώστε τα παιδιά να χαίρουν άκρας υγείας.
1. Φροντίζουμε το παιδί μας να έχει μία ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων, έχοντας υπόψη ότι την κύρια ευθύνη για τη διαθεσιμότητα των τροφίμων στο σπίτι την έχουμε οι ίδιοι.
2. Ενισχύουμε
3. Παροτρύνουμε τα παιδιά να συμμετέχουν και σε οργανωμένη άσκηση. Τα ομαδικά αθλήματα, είναι ο καλύτερος τρόπος να αγαπήσουν τον αθλητισμό και να παράλληλα να ενισχύσουν την κοινωνικοποίηση τους.
4. Ελέγχουμε τον χρόνο που αφιερώνουν τα παιδιά σε «καθιστικές» δραστηριότητες, όπως τηλεόραση, ηλεκτρονικός υπολογιστής, βιντεοπαιχνίδια, ιδίως όταν αυτές είναι πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τόσο την ποιότητα όσο και τη διάρκειά του.
5. Προσφέρουμε θρεπτικά σνακ, ανάμεσα στα γεύματα, όπως ξηρούς καρπούς, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, παστέλι.
6. Μαγειρεύουμε 2 - 3 φορές την εβδομάδα ψάρι, προσπαθώντας τουλάχιστον τη μία να είναι από τα «λιπαρά» ψάρια (π.χ. γαύρος, σαρδέλα, σκουμπρί).
7. Υπενθυμίζουμε στα παιδιά τους βασικούς κανόνες υγιεινής, προκειμένου να περιορίσουμε την εξάπλωση των μικροβίων.
8. Αποφεύγουμε να στείλουμε τα παιδιά στο σχολείο όταν δεν αισθάνονται καλά και αερίζουμε συχνά τους χώρους στους οποίους βρισκόμαστε για πολύ ώρα.
9. Δεν κάνουμε τα παιδιά μας παθητικούς καπνιστές! Το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών τα καθιστά πολύ πιο ευάλωτα σε λοιμώξεις του αναπνευστικού και άλλες βλαβερές συνέπειες του παθητικού καπνίσματος.
10. Και μια διατροφική πρακτική σημαντική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, πριν ακόμα ξεκινήσουν τα παιδιά να τρώνε μόνα τους: επιλέγουμε για τα βρέφη τον θηλασμό, έναντι του τεχνητού γάλακτος!
*To E.Y.ZH.N. (Εθνική δράση Υγείας για τη ΖωΗ των Νέων) είναι ένα πρόγραμμα του Υπουργείου Παιδείας που σχεδίασε και υλοποιεί το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο. Κύριος στόχος του προγράμματος είναι η διασφάλιση της υγείας των παιδιών μέσα από την υιοθέτηση ισορροπημένων συνηθειών διατροφής και σωματικής δραστηριότητας.
Το Πρόγραμμα με συγκεκριμένες ενέργειες παρεμβαίνει στην καθημερινότητα της ελληνικής οικογένειας, του σχολείου και του συνόλου της κοινωνίας, παρέχοντας, μεταξύ άλλων, διαρκή συμβουλευτική ενημέρωση σε θέματα διατροφής, ανάπτυξης και σωματικής δραστηριότητας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγικός επίλογος: Νεκρή η 26χρονη Ηλιάννα που είχε εξαφανιστεί στη Λακωνία
- "Δεν θέλω λεφτά... Θέλω τα παιδιά μου στην Πατρίδα μου!"
- 10 καθηλωτικές εικόνες του φωτογράφου της χρονιάς για το ΤΙΜΕ
- Πέθανε ο «Νέστορας της Αυτοδιοίκησης»
- Η… εναλλακτική χρήση της ασπίδας από άντρα των ΜΑΤ
- Τι δείχνει το exit poll για τις εκλογές στην Καταλονία
- Μάχη μεταξύ 'αδελφών' στη Μεγάλη Στοά
- Με αλλαγή της τελευταίας στιγμής πέρασε η τροπολογία για τους πλειστηριασμούς
- My style Rocks: Θα πάθετε πλάκα με το έπαθλο που θα πάρει η νικήτρια!
- Ο χιονιάς «χτύπησε» την Ελλάδα: Σφοδρές χιονοπτώσεις - «Μάχη» για να κρατηθούν ανοιχτοί οι δρόμοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- ΟΛΘ: "Έπεσαν" οι υπογραφές για το 67% του Οργανισμού
- Δήλωση Λουτσέσκου για την αποχώρηση του από τον ΠΑΟΚ
- Κώστας Μπέκας: Ο Έλληνας μηχανικός υπολογιστών που συμμετείχε στην ομάδα που ανέπτυξε ένα σύστημα τεχνητής νοημοσύνης
- «Βράζουν» στον ΠΑΟ με τη διαιτησία στη Λαμία (vid)
- Παιδί και διατροφή: Συμβουλές για έναν καλύτερο χειμώνα!
- Παύλος Πολάκης κατά Στουρνάρα: "Αποτυχημένε πρώην, παραιτήσου απ' αυτό που είσαι νυν"
- Καιρός: Προβλήματα από τη χιονόπτωση σε Λαμία και ορεινή Κορινθία
- Ερ. Αστέρας - Παναθηναϊκός 63-69: ''Πράσινο'' το Βελιγράδι με Ντένμον-Γκιστ!
- Πασκουάλ: "Αυτός είναι ο λόγος που κερδίσαμε"
- Ανδρέας Λουράντος: Ο Αλέξης Τσίπρας αθέτησε τις υποσχέσεις του
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Παιδί και διατροφή: Συμβουλές για έναν καλύτερο χειμώνα!
- Δήλωση Λουτσέσκου για την αποχώρηση του από τον ΠΑΟΚ
- Κώστας Μπέκας: Ο Έλληνας μηχανικός υπολογιστών που συμμετείχε στην ομάδα που ανέπτυξε ένα σύστημα τεχνητής νοημοσύνης
- Πασκουάλ: "Αυτός είναι ο λόγος που κερδίσαμε"
- Χανιά: Έκρηξη θερμοσίφωνα τρομοκράτησε τους κατοίκους
- Παραδοχή από την Apple: Τα παλιά iPhone είναι πιο… αργά
- Ανάληψη ευθύνης για τις επιθέσεις σε TV 100 και ΕΣΗΕΜ-Θ
- Ερ. Αστέρας - Παναθηναϊκός 63-69: ''Πράσινο'' το Βελιγράδι με Ντένμον-Γκιστ!
- Παύλος Πολάκης κατά Στουρνάρα: "Αποτυχημένε πρώην, παραιτήσου απ' αυτό που είσαι νυν"
- Πλειστηριασμοί: Ο Σταύρος Κοντονής αφαίρεσε το "αυτεπάγγελτο" από την επίμαχη τροπολογία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προχωρά το γήπεδο της ΑΕΚ
- Πρώτη συνάντηση αρχιεπισκόπου Σκοπίων με τον Βούλγαρο Πατριάρχη
- Πάτρα: Επανέρχονται οι εθελοντές στο καταυλισμό του Ριγανόκαμπου για ολοκληρωμένη ιατρική παρέμβαση
- ΤΑ ΠΑΙΔΙΚΑ ΦΙΛΜ ΤΩΝ ΓΙΟΡΤΩΝ ΣΤΑ ΣΙΝΕΜΑ ΤΗΣ ΠΑΤΡΑΣ
- Έκανε "φτερά" το αυτεπάγγελτο κατά όσων αντιστέκονται στους πλειστηριασμούς
- Αναζητήστε το φως με τον φακό 100mm STF της Sony για να απαθανατίσετε το χειμερινό ηλιοστάσιο
- Συνελήφθη τραυματιοφορέας-Κατηγορείται για δολοφονία ασθενών
- Τζακ ποτ στην κλήρωση του Τζόκερ
- Λουτσέσκου: «Να μείνω και να πετύχω στον ΠΑΟΚ»