Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση

20:42 15/11/2016 - Πηγή: Pagenews

Λίγο πριν τις γιορτές των Χριστουγέννων, ίσα που προλαβαίνεις να χάσεις τα 2-3 κιλά που θες για να έχεις το περιθώριο να φας χωρίς τύψεις και άγχος τα μελομακάρονα, τους κουραμπιέδες αλλά και τόσα γλυκά που θα σου προσφέρουν αυτές τις ημέρες... Ποια είναι όμως η πιο κατάλληλη

ώρα για άσκηση ώστε σε όσο το δυνατόν πιο σύντομο διάστημα να έχεις τα μέγιστα αποτελέσματα;

Έρευνες λοιπόν, έδειξαν πως η καταλληλότερη ώρα για να κάνεις γυμναστική είναι το απόγευμα, καθώς το σώμα σου τότε λειτουργεί πολύ καλύτερα. Τι εννοούμε: το σώμα σου το πρωί δεν είναι τόσο έτοιμο να κάνει ασκήσεις, όσο είναι το απόγευμα.

Οι μύες σου είναι πολύ σκληροί το πρωί
Ώρες αδράνειας σημαίνει ότι το πρωί δεν είναι και η πιο κατάλληλη ώρα για γυμναστική. Όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι οι μύες σου είναι αρκετά δύσκαμπτοι, πράγμα που σημαίνει πως θα πρέπει να κάνεις ένα πολύ καλό ζέσταμα, προκειμένου να ετοιμάσεις το σώμα σου για το γυμναστήριο. Ενώ από την άλλη πλευρά, στο τέλος της ημέρας η γενικότερη θερμοκρασία σου έχει αυξηθεί κι έτσι το σώμα σου είναι έτοιμο να δεχτεί οποιαδήποτε άσκηση.

Οι ασκήσεις σε βοηθούν να κοιμηθείς
Μία έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διαπίστωσε πως όσοι γυμνάζονται αργά το απόγευμα, τείνουν να κοιμούνται ήσυχοι μόλις 30 λεπτά μετά αφού κατέβουν από τον διάδρομο. Κι αυτό γιατί πέφτει η πίεση του αίματος και μειώνεται η ένταση στους μύες μετά το τρέξιμο.

Τα πνευμόνια σου λειτουργούν καλύτερα τη νύχτα
Το να αλλάξεις την ώρα που γυμνάζεσαι από πρωί σε βράδυ θα σε διευκόλυνε περισσότερο στο να αυξήσεις την ένταση της προπόνησης σου. Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε σε ιατρική εφημερίδα του εξωτερικού αποκάλυψε, πως η λειτουργία των πνευμόνων σου είναι 6% καλύτερη το απόγευμα, παρά το πρωί.