Πόσες ώρες μετά το φαγητό πρέπει να προπονούμαστε;
Ο εντοπισμός της κατάλληλης ώρας για να τρώτε μικρά γεύματα και σνακ είναι εξίσου σημαντικός με την επιλογή υγιεινών τροφών που θα βοηθήσουν το σώμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση. Όπως αναφέρει το runnfun.gr, ένας προσωπικός trainer ή διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής, για το τί, πόσο και πότε πρέπει να τρώτε, ώστε να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους αθλητικούς σας στόχους.
Μεγάλα και μικρά γεύματα πριν την προπόνηση
Μπορείτε να καταναλώσετε μεγάλα γεύματα
Η μη κατανάλωση φαγητού κάποιες ώρες πριν την άσκηση, σας προστατεύει από στομαχικούς πόνους, κράμπες και διάρροια. Από την άλλη, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής πριν την άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε «βάρος και κούραση», επειδή το πεπτικό σας σύστημα και οι μύες σας ανταγωνίζονται για ενέργεια.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε φάει κάτι πριν ασκηθείτε και να αποφύγετε να παραλείπετε γεύματα. Παραλείποντας ένα γεύμα πριν την άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι ή να επιβραδύνει τους χρόνους αντίδρασης σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρέθηκε μήνυμα σε μπουκάλι που είχε πέσει στη θάλασσα το 1886
- Το αλάτι εμπλέκεται στα αυτοάνοσα νοσήματα
- 7 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που καίνε το λίπος
- Γέννησε η Όλγα Λαφαζάνη
- Ποιοι πρέπει να βάλουν POS έως τις 11 Μαρτίου
- Έλληνες στρατιωτικοί: Συγκλονίζει ο πατέρας του λοχία – Τι αποκαλύπτει μετά τη συνάντησή τους
- Έγκυος η χήρα του Στάθη Ψάλτη; -Τι λέει ο αδελφός του ηθοποιού;
- Έκπληξη Μαρινάκη με προπονητή από Ελλάδα
- Η τραγική ιστορία της οικογένειας Κουτσοκούμνη: Σε έξι μήνες «έφυγαν» πατέρας και κόρη
- Οι ταξιτζήδες σπάνε οχήματα Uber και ο Λυμπερόπουλος απειλεί: Θα το κάνω «Κούγκι»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Έκπληξη Μαρινάκη με προπονητή από Ελλάδα
- Οι Αμερικανοί φοβίζουν τους Τούρκους στην Ανατολική Μεσόγειο για τα κοιτάσματα
- Πατέρας του Έλληνα στρατιωτικού: Τα παιδιά μας κάνουν περήφανους (vid)
- Βαριές καταγγελίες από ΝΔ για τη «χρυσή» πρόσληψη του γιου του Παπαγγελόπουλου
- Εκπαιδεύοντας ένα παιδί με Αυτισμό
- Εκλογές Ιταλία: «Βγήκαν τα μαχαίρια» στα στρατηγεία των χαμένων
- Το σποτ της κυβέρνησης για τη φαρμακευτική κάνναβη (vid)
- Αποτυχημένη προσπάθεια εισαγωγής κινητών τηλεφώνων στις φυλακές Δομοκού
- Οι κορυφαίοι Έλληνες και Κύπριοι αναβάτες την Παρασκευή στον Ιππόδρομο
- Πόσες ώρες μετά το φαγητό πρέπει να προπονούμαστε;
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Πόσες ώρες μετά το φαγητό πρέπει να προπονούμαστε;
- Βαριές καταγγελίες από ΝΔ για τη «χρυσή» πρόσληψη του γιου του Παπαγγελόπουλου
- Πατέρας του Έλληνα στρατιωτικού: Τα παιδιά μας κάνουν περήφανους (vid)
- Οι κορυφαίοι Έλληνες και Κύπριοι αναβάτες την Παρασκευή στον Ιππόδρομο
- Αποτυχημένη προσπάθεια εισαγωγής κινητών τηλεφώνων στις φυλακές Δομοκού
- Το σποτ της κυβέρνησης για τη φαρμακευτική κάνναβη (vid)
- Οι Αμερικανοί φοβίζουν τους Τούρκους στην Ανατολική Μεσόγειο για τα κοιτάσματα
- Εκπαιδεύοντας ένα παιδί με Αυτισμό
- Έκπληξη Μαρινάκη με προπονητή από Ελλάδα
- Εκλογές Ιταλία: «Βγήκαν τα μαχαίρια» στα στρατηγεία των χαμένων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- O Ross DaLy και η Κέλυ Θωμά στην Δημοτική Πινακοθήκη Χανίων
- "Συχνές Αλλεργικές Παθήσεις Παιδιών & Ενηλίκων" στο Κέντρο Υγείας Χαλανδρίτσας
- MWC: Με αέρα εξωστρέφειας οι ελληνικές ΜμΕ και οι εταιρείες ανάπτυξης λογισμικού (audio)
- Στις διαδρομές των λιγνιτωρυχείων Κύμης – Ραφήνας – Καλογρέζας
- Μητσοτάκης για στρατιωτικούς: Η κυβέρνηση υποτίμησε το περιστατικό
- Στην ίδρυση Συμβουλίου Εθνικής ασφάλειας προσανατολίζεται η κυβέρνηση
- Ποιες επιχειρήσεις πρέπει να εγκαταστήσουν POS έως 11 Μαρτίου
- Τουρκικά ΜΜΕ: Κατά 253 μέτρα παραβίασαν τα σύνορα οι 2 Ελληνες στρατιωτικοί [χάρτης]
