Tips διατροφής και άσκησης για την εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση αποτελεί φυσική παύση της εμμήνου ρύσεως (περιόδου) στη γυναίκα, ως απόρροια της γήρανσης των ωοθηκών.
Εμφανίζεται φυσιολογικά περί τα 50 έτη, δίχως να μπορεί να προβλεφθεί, με προοίμιο τους ακανόνιστους κύκλους περιόδου. Ακολουθεί οδηγός διατροφής και άσκησης σύμφωνα με διατροφολόγους.
Η αύξηση του λίπους ιδίως στην κοιλιά και η μείωση της μυϊκής μάζας ως απόρροια του μειούμενου μεταβολισμού δε δυσκολεύουν
Σε αυτό επίσης συμβάλλουν η εμμηνοπαυσιακή αύξηση της LDL χοληστερόλης και η μείωση των οιστρογόνων, η ύπαρξη των οποίων μέχρι πρότινος δρούσε προστατευτικά στην καρδιαγγειακή υγεία.
Η εμμηνόπαυση πρέπει να αποτελεί κομβική στιγμή αυτοφροντίδας μέσω της εδραίωσης υγιεινών συνηθειών διατροφής και τρόπου ζωής, που μπορούν να επιδράσουν θετικά και εν δυνάμει θεραπευτικά:1. στη σύσταση του σώματος.
2. στη διατήρηση ενός εύρυθμου μεταβολισμού, κάτι που διευκολύνει στη διαχείριση του βάρους.
3. στην υγεία, στην κατεύθυνση της πρόληψης νοσημάτων, με στόχο τη σωστή θρέψη και ως εκ τούτου την ευζωία και μακροζωία.
4. στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που βιώνει η γυναίκα.
Διαβάστε στο News4Health.gr αναλυτικά για τις ορμόνες και τα συμπτώματα
#ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ #ΑΣΚΗΣΗ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τζόκερ: Που παίχτηκε το «χρυσό» δελτίο που κερδίζει 12 εκατ. ευρώ-Με μόλις 3 ευρώ και τυχαία επιλογή αριθμών!
- Έρχεται νέο κύμα βροχών και καταιγίδων τη νύχτα – Η πρόγνωση Μαρουσάκη
- Ισχυρότατο αντιρυτιδικό λάδι για το πρόσωπό μας και για τα μάτια μας.
- Πολεμικό Ναυτικό: Θρίλερ με τον ξαφνικό θάνατο της 19χρονης Θάλειας - Τι εξετάζουν
- Ένας Γιάννης δεν ήταν αρκετός
- Ντόρσεϊ: «Σε πόσα παιχνίδια εκτελεί μόνος ένας παίκτης από την ομάδα βολές;»
- Θρίλερ στο Βελιγράδι: Σερβία-Ελλάδα 87-87 και το ντέρμπι πήγε στην παράταση
- Ολυμπιακός - Απόλλων Λεμεσού: Επεισόδια των Κυπρίων με αστυνομικούς
- Κόρινθος: Ανασύρθηκε σορός γυναίκας που έπεσε από τη διώρυγα
- Εορτολόγιο Αυγούστου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Παρασκευή 26/8
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Iταλία: 27χρονος ποδοσφαιριστής δολοφόνησε άγρια με σφυρί την πρώην σύντροφό του
- Tips διατροφής και άσκησης για την εμμηνόπαυση
- «Σβήνουν» από τις 22:00 τα φώτα στην Ισπανία, «οικονομία» στο ρεύμα λόγω κρίσης
- Γαϊτανάκι προκλήσεων και απειλών από τον Ερντογάν: «Μπορεί να έρθουμε ξαφνικά ένα βράδυ»
- Σκύλοι που... μιλάνε με έναν ιδιαίτερο τρόπο με τους ιδιοκτήτες τους
- Κλήρωση Τζόκερ σήμερα (25/8): Ένας υπερτυχερός κέρδισε 11,9 εκατ. ευρώ
- Ουκρανία-Ρωσία: Αξιωματούχος του ΟΗΕ καλεί όλα τα μέρη να σεβαστούν το διεθνές δίκαιο
- Απίστευτη περιπέτεια για ζευγάρι στη Λάρισα: Mπέρδεψαν τα μωρά στο μαιευτήριο - «Το θήλασε κιόλας η γυναίκα μου»
- Η μάσκα δεν θα είναι πλέον υποχρεωτική στα ΜΜΜ της Πορτογαλίας
- Εξαφάνιση 15χρονης από την Ομόνοια, η ανακοίνωση από το Χαμόγελο του Παιδιού
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Tips διατροφής και άσκησης για την εμμηνόπαυση
- Σκύλοι που... μιλάνε με έναν ιδιαίτερο τρόπο με τους ιδιοκτήτες τους
- Ουκρανία-Ρωσία: Αξιωματούχος του ΟΗΕ καλεί όλα τα μέρη να σεβαστούν το διεθνές δίκαιο
- Η μάσκα δεν θα είναι πλέον υποχρεωτική στα ΜΜΜ της Πορτογαλίας
- Iταλία: 27χρονος ποδοσφαιριστής δολοφόνησε άγρια με σφυρί την πρώην σύντροφό του
- Γαϊτανάκι προκλήσεων και απειλών από τον Ερντογάν: «Μπορεί να έρθουμε ξαφνικά ένα βράδυ»
- Τουρκία: Χειροπέδες σε ποπ σταρ για σχόλιό της σχετικά με θρησκευτικά εκπαιδευτικά ιδρύματα
- Ολυμπιακός-Απόλλων Λεμεσού: Άναψαν τα αίματα, ένταση με οπαδούς και ΜΑΤ πριν τη σέντρα
- Ουκρανία: Το Κίεβο μετονόμασε 95 δρόμους στο πλαίσιο της «απορωσοποίησης»
- Κακοκαιρία: Χτύπησαν την Αττική πάνω από 700 κεραυνοί (βίντεο)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φοιτητική στέγη: Πού κυμαίνονται τα ενοικια στις μεγάλες φοιτητουπόλεις
- Τα σημαντικότερα γεγονότα μέσα από το patrasevents.gr
- ΗΠΑ: Εκτέλεση θανατοποινίτη στην Οκλαχόμα - Το 1997 είχε σκοτώσει τον φίλο του με σφυρί
- Formula 1: Γυναίκες σε μονοθέσιο; Μόνο αν χτυπήσει μετεωρίτης τη Γη, λέει ο Στέφανο Ντομενικάλι
- Βόρεια Μακεδονία: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης λόγω ενεργειακής κρίσης
- ΗΠΑ: Ομολόγησαν την ενοχή τους οι δύο κατηγορούμενοι για την κλοπή του ημερολογίου της κόρης του Τζο Μπάιντεν
- Εκτέλεση θανατοποινίτη στην Οκλαχόμα για δολοφονία που διέπραξε το 1997
- Οκλαχόμα: Εκτελέστηκε θανατοποινίτης – Είχε σκοτώσει φίλο του με σφυρί το 1997
- Ερωτοσκόπιο για 26/8: Τι αναφέρει το ωροσκόπιο όλων των ζωδίων
