Επτά πράγματα που πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις πριν πεις καφέ

03:31 10/5/2023 - Πηγή: Dikaiologitika

Υπάρχουν κάποια πράγματα που θα πρέπει να κάνεις πάντα πριν απολαύσεις τον πρωινό σου καφέ που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μία πιο σωστή για την υγεία σου ρουτίνα.

Αν είσαι από τους τύπους που πέφτουν για ύπνο και ονειρεύονται ήδη τον πρωινό τους καπουτσίνο -είμαστε μαζί σου-, αν και η σκέψη να κάνεις οτιδήποτε πριν από την πρωινή δόση καφεΐνης μπορεί να σου φαίνεται παράλογη, – και σε εμάς το ίδιο- αλλά άκουσε μας, γιατί υπάρχει λόγος. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πραγματικά πρέπει να κάνεις πριν πιείς καφέ το πρωί, από το να φας

πρωινό μέχρι το βούρτσισμα των δοντιών σου.

Η σωστή σειρά έχει να κάνει και με κάτι περισσότερο από το να διατηρήσεις τα δόντια σου υγιή και λευκά.

«Η υποστήριξη της ρουτίνας του πρωινού σας καφέ με κάποιες στρατηγικές πρακτικές μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα για την πέψη, το άγχος, την ισορροπία των ορμονών, την ενέργεια και πολλά άλλα», λέει η Abigail Hueber, RD, LDN, λειτουργική διαιτολόγος και ειδικός στην υγεία του πεπτικού συστήματος.

Επιπλέον, το πρωινό ξύπνημα, το να σηκωθείς από το κρεβάτι και το άνοιγμα για ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να ενεργοποιήσει την απελευθέρωση ορμονών του στρες, συμπεριλαμβανομένης της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης.

«Η κορτιζόλη είναι μια σημαντική ορμόνη που όντως θέλουμε να απελευθερώνεται το πρωί, αλλά το ξύπνημα της καφεΐνης από τον καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να οδηγήσει σε υπερδιέγερση της απελευθέρωσης κορτιζόλης και να πυροδοτήσει μια μη χρήσιμη αντίδραση στρες που μπορεί να επηρεάσει το έντερο, τις ορμόνες, τα επινεφρίδια και την ενέργειά μας -με αρνητικούς τρόπους-», λέει η Hueber.

Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές πρακτικές που μπορείς να κάνεις πριν πιείς καφέ πρωί-πρωί για να υποστηρίξεις καλύτερα το σώμα σου και να μειώσεις μια πιθανή αντίδραση στρες.

Τι πρέπει να κάνεις πριν πιείς καφέ

#ΚΑΦΕΣ #ΞΥΠΝΗΜΑ