Λιγότερο άγχος - περισσότερη ευεξία: Η κίνηση «κλειδί» για να το επιτύχετε

03:44 10/2/2023 - Πηγή: Dikaiologitika

Η ποιοτική επικοινωνία με φίλους προσφέρει ευεξία καθώς ικανοποιεί την αίσθηση του «ανήκειν», γράφει ο καθηγητής Επικοινωνιακών Σπουδών του Πανεπιστημίου του Κάνσας και ειδικός σε θέματα φιλίας Jeffrey Hall.

Η συνομιλία με φίλους, έστω και μια φορά την ημέρα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα ευτυχίας και να μειώσει το άγχος μέχρι και το τέλος της ημέρας, αναφέρει ο καθηγητής.

Η νέα αυτη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Communication Research αναδεικνύει

τους καλύτερους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να συναντήσετε τους φίλους σας ή έστω να τους τηλεφωνήσετε μέσα στη μέρα.

Ειδικότερα, μελετητές εξέτασαν πώς επτά χαρακτηριστικά μιας φιλικής συζήτησης, όπως η ανταλλαγή των νέων, η ουσιαστική συζήτηση, οι πλάκες, το άκουσμα των προβλημάτων, η εκδήλωση του ενδιαφέροντος, η εκτίμηση και οι ειλικρινείς φιλοφρονήσεις επηρέασαν την ψυχολογία περισσότερων από 900 φοιτητών από πέντε πανεπιστημιουπόλεις.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να χρησιμοποιήσουν μια από τις επτά επτά συμπεριφορές επικοινωνίας σε μία μόνο ημέρα και στη συνέχεια ανέφεραν το ίδιο βράδυ τα συναισθήματά τους.

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως δεν είχε τελικά σημασία ποια από αυτές τις ποιοτικές συζητήσεις είχε ακολουθήσει κάποιος.

Η ίδια η πράξη της προσέγγισης ενός φίλου με έναν από αυτούς τους τρόπους ήταν αυτό που έκανε τελικά τη διαφορά. Μάλιστα, οι φοιτητές που επέλεξαν να έχουν περισσότερες ποιοτικές συζητήσεις σημείωναν και περισσότερες μέρες στο ημερολόγιό τους που ένιωθαν καλά στο τέλος της ημέρας.

Σύμφωνα και με τον δρ. Jeffrey Hall: «Η μελέτη αυτή υποδηλώνει ότι οποιοσδήποτε βρίσκει χρόνο για συνομιλίες υψηλής ποιότητας μπορεί να βελτιώσει την ευημερία του. Μπορούμε να αλλάξουμε το πώς νιώθουμε σε κάθε δεδομένη ημέρα μέσω της επικοινωνίας. Αρκεί μόνο μία φορά».

Ο καθηγητής στην προσπάθεια του να εξηγήσει γιατί νιώθουμε καλύτερα όταν ερχόμαστε κοντά με τους άλλους είπε: «η ποιοτική επικοινωνία με φίλους ικανοποιεί την αίσθηση του "ανήκειν" , συνεπώς όταν χρησιμοποιούμε την επικοινωνία για να ικανοποιήσουμε την ανάγκη μας να ανήκουμε, διαχειριζόμαστε εξίσου αποτελεσματικά το άγχος».

Πηγή: Communication Research

#ΑΓΧΟΣ #ΕΥΕΞΙΑ