Νηστεία: 6 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την πείνα των πρώτων ημερών
Όταν ακολουθείτε τη διαλείπουσα δίαιτα μπορεί να σας αισθανθείτε έντονη πείνα και να λαχταράτε το αγαπημένο σας γεύμα.
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την πείνα είναι να ξέρετε πώς να τη χειριστείτε.
Οι ειδικοί στη νηστεία συνθέτουν τις καλύτερες συμβουλές για το πώς να αποφύγετε την πείνα ενώ κάνετε διαλείπουσα διατροφή.
1. Πίνετε πολλά υγρά
Το πόσιμο νερό σας κρατά ενυδατωμένους και το στομάχι σας γεμάτο. Θα σας βοηθήσει επίσης να έχετε αυξημένη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορείτε επίσης να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού
Το ανθρακούχο νερό είναι επίσης ένα καλό κόλπο για να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ είστε νηστικοί ή ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί.
Άλλα ροφήματα που ενδείκνυνται: πράσινο τσάι, το τσάι τζίντζερ και το τσάι ιβίσκου.
2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Όταν είστε νηστικός, έχετε πιθανότητα να χάσετε μυϊκή μάζα.
Επομένως, είναι σημαντικό να γεμίζετε το σώμα σας με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη λίγο πριν ξεκινήσετε τη νηστεία σας.
Τα μανιτάρια είναι μια εξαιρετική πηγή για να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη, όπως και τα ψάρια και τα άπαχα κομμάτια βοείου κρέατος .
Περισσότερα στο news4health.gr
#ΝΗΣΤΕΙΑ #ΠΕΙΝΑ #ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χωρίς Μετρό την Πέμπτη – Απεργία ανακοίνωσε το Σωματείο Εργαζομένων Μετρό Αθηνών
- Τραγωδία στη Λάρισα: Με πήρε ο αδελφός της και με έβριζε γιατί της βρήκα δουλειά στην ΤΡΑΙΝΟΣΕ - Η ανάρτηση της κόρης του μηχανοδηγού
- N. Φαρμάκης: «Η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας θρηνεί για έναν άρτιο επιστήμονα και ένα ικανό υπηρεσιακό στέλεχος»
- Δυστύχημα στα Τέμπη: Γιώργος Παπαδάκης - Δεν την θέλουμε τη συμπαράσταση
- Σιδηροδρομικό δυστύχημα στα Τέμπη: Προσέλαβαν 73 σταθμάρχες με «μπλοκάκι» την ημέρα της τραγωδίας
- Τραγωδία στα Τέμπη: Η Αρμάνι Μιλάνο «θρηνεί»
- Σε 24 απεργία οι σιδηροδρομικοί - Ακινητοποιούνται τα μέσα σταθερής τροχιάς
- Συγκλονίζει η Ευδοκία Τσαγκλή για τα Τέμπη: «Έπρεπε να αποφασίσω αν θα καώ ή θα σπάσω τα κόκαλά μου»
- Τέμπη: Προφητικό δημοσίευμα – βόμβα για τα τρένα στην Ελλάδα
- Σύγκρουση τρένων στα Τέμπη: Άφωνος ο Νίκος Χατζηνικολάου με τις τελευταίες εντολές του σταθμάρχη – «Είναι σοκ»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Παύλος για Τέμπη: «Σήμερα θρηνεί όλη η Ελλάδα, ασύλληπτη τραγωδία»
- Χωρίς μετρό την Πέμπτη 2 Μαρτίου, απεργία των εργαζομένων
- Λεβάντα: Το μωβ φυτό που χαρίζει ευεξία και καταπραΰνει τους πόνους περιόδου
- Νηστεία: 6 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την πείνα των πρώτων ημερών
- Τέμπη: Μεγαλώνει η λίστα των νεκρών, θρίλερ με τις ταυτοποιήσεις των σορών και τους αγνοούμενους, στο πένθος η χώρα
- Ο Σβαρτσενέγκερ επιστρέφει ως πράκτορας της CIA σε τηλεοπτική κωμωδία δράσης
- Τέμπη: «Με τύχη πηγαίναμε, δε δόθηκε ούτε ένα ευρώ για τη συντήρηση της υποδομής», λένε οι υπεύθυνοι των σιδηροδρόμων
- Ζευγάρι στις ΗΠΑ μηνύει κλινική μετά από εξωσωματική γονιμοποίηση
- Ουγγαρία: Το κυβερνών κόμμα του Όρμπαν στηρίζει την ένταξη Φινλανδίας και Σουηδίας στο ΝΑΤΟ
- Τέμπη: Οι τελευταίοι διάλογοι σταθμάρχη - μηχανοδηγού πριν από τη μοιραία σύγκρουση
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Νηστεία: 6 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την πείνα των πρώτων ημερών
- Λεβάντα: Το μωβ φυτό που χαρίζει ευεξία και καταπραΰνει τους πόνους περιόδου
- Ο Σβαρτσενέγκερ επιστρέφει ως πράκτορας της CIA σε τηλεοπτική κωμωδία δράσης
- Παύλος για Τέμπη: «Σήμερα θρηνεί όλη η Ελλάδα, ασύλληπτη τραγωδία»
- Χωρίς μετρό την Πέμπτη 2 Μαρτίου, απεργία των εργαζομένων
- Τέμπη: Οι τελευταίοι διάλογοι σταθμάρχη - μηχανοδηγού πριν από τη μοιραία σύγκρουση
- Ζευγάρι στις ΗΠΑ μηνύει κλινική μετά από εξωσωματική γονιμοποίηση
- Ουγγαρία: Το κυβερνών κόμμα του Όρμπαν στηρίζει την ένταξη Φινλανδίας και Σουηδίας στο ΝΑΤΟ
- Τέμπη: Μεγαλώνει η λίστα των νεκρών, θρίλερ με τις ταυτοποιήσεις των σορών και τους αγνοούμενους, στο πένθος η χώρα
- Τέμπη: «Με τύχη πηγαίναμε, δε δόθηκε ούτε ένα ευρώ για τη συντήρηση της υποδομής», λένε οι υπεύθυνοι των σιδηροδρόμων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γερμανία: Τέλος η εγκατάσταση νέων συστημάτων θέρμανσης με φυσικό αέριο ή πετρέλαιο
- Βασιλιάς Κάρολος: Εξωση σε Χάρι και Μέγκαν από την οικία τους στο Λονδίνο
- Ηράκλειο: Πνίγηκε στη σκόνη – Ομιχλώδες το τοπίο και περιορισμένη η ορατότητα
- Market Pass: Τα ποσά, οι τρόποι πληρωμής και οι δικαιούχοι - Όσα πρέπει να γνωρίζετε
- Ιταλία: Έρευνα σε βάρος των πρώην πρωθυπουργού Κόντε και υπουργού Υγείας Σπεράντσα για τη διαχείριση της πανδημίας του κορονοϊού
- Ζελένσκι: Ο χειμώνας πέρασε αλλά οι ενεργειακοί κίνδυνοι παραμένουν
- Ιταλία: Δικαστική έρευνα σε βάρος Κόντε και Σπεράντσα για την αντιμετώπιση της πανδημίας του κορωνοϊού
- Κατερίνα Διδασκάλου: "Τώρα που ξέρω ότι αρρώστησε, διαβάζω τον μικρό παρακλητικό κανόνα στην Παναγία"
- Μετρό: Απεργία σήμερα Πέμπτη ανακοίνωσε το Σωματείο Εργαζομένων
- Γουατεμάλα: Η δικαιοσύνη κατηγορούμενη για «διωγμό» δημοσιογράφων
