Τι ώρα είναι καλύτερο να τρώμε μπανάνα

11:18 20/11/2024 - Πηγή: Dikaiologitika

Η μπανάνα τρώγεται εύκολα, δεν απαιτεί ιδιαίτερη συντήρηση κι επιπλέον είναι γλυκιά... κάτι που σημαίνει πως αρέσει σχεδόν σε όλους!

Η μπανάνα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και η καθημερινή κατανάλωσή της είναι μια πολύ καλή ιδέα.

Μάλιστα, όπως διαβάζουμε στο healthstat, ανάλογα με το πότε την καταναλώνουμε κερδίζουμε και κάτι διαφορετικό:

Για παράδειγμα, μετά τα γεύματα, «η μπανάνα μπορεί

να βοηθήσει στην ευκολότερη πέψη, καθώς χωνεύεται εύκολα χωρίς να ερεθίζει το πεπτικό σύστημα», ενώ «συνιστάται συχνά σε περίπτωση γαστρίτιδας ή μετά από διάρροια για την αποκατάσταση των χαμένων μετάλλων».

Αν τρώτε μπανάνες μετά το δείπνο και πριν πάτε για ύπνο, θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, επειδή «περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης, οπότε η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας».

Μπανάνα για πρωινό

Από την άλλη πλευρά, «οι μπανάνες αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών». Περιέχει πάνω απ' όλα «βιταμίνη C, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό, βοηθώντας στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες», αναφέρει στο CuídatePlus ο Jaume Giménez, και «βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά το νευρικό μας σύστημα να λειτουργεί σωστά».

Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, «το οποίο βοηθά στη μυϊκή συστολή, σε μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των μυών, των νεύρων και των οστών, και σε φώσφορο, ο οποίος παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των οστών, στη λειτουργία των νεφρών και στον ενεργειακό μεταβολισμό», εξ ου και η σημασία της λήψης του πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση.

Και αν ψάχνετε για μια ώθηση ενέργειας το πρωί, οι μπανάνες είναι επίσης ένας καλός σύμμαχος, καθώς «είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, οι οποίοι παρέχουν γρήγορη ενέργεια». Αυτό το φρούτο είναι ιδανικό για πρωινό, καθώς «έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που ο οργανισμός μπορεί να απορροφήσει γρήγορα για ενέργεια και μέτριο γλυκαιμικό δείκτη που συμβάλλει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης και έτσι στον έλεγχο των πρωινών λιγούρες, ειδικά των πιο γλυκών».

Επιπλέον, η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που ο οργανισμός είναι σε θέση να μετατρέψει σε σεροτονίνη, τη λεγόμενη «ορμόνη της ευτυχίας» για να ξεκινήσει η μέρα με μια ώθηση ενέργειας.

#ΜΠΑΝΑΝΕΣ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ