Τι προσφέρει το κρύο ντούζ στον οργανισμό μας

06:34 28/4/2022 - Πηγή: Dikaiologitika

Δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες σχετικά με τα ιατρικά οφέλη των κρύων ντους έτσι η βιβλιογραφία γύρω από από αυτό είναι περιορισμένη. Τι έχουν παρατηρήσει οι νεότερες μελέτες γύρω από τα οφέλη που μπορεί να προσφέρουν στην υγεία μας.

Η μεγαλύτερη μελέτη με 3000 συμμετέχοντες διεξήχθη στην Ολλανδία και όπως παρατηρήθηκε οι άνθρωποι που έκαναν καθημερινά κρύα ντους και ακολούθως ένα ζεστό είτε για 30 δευτερόλεπτα, 60 δευτερόλεπτα ή 90 δευτερόλεπτα για ένα μήνα φάνηκε ότι αρρώσταιναν σύμφωνα με όσα δηλώνουν οι ίδιοι κατά 29% λιγότερο σε σχέση με όσους έκαναν μόνο ένα χλιαρό ντούζ, όπως γράφει

το News4Health.gr.

Ο λόγος που τα κρύα ντουζ μπορεί να προλαμβάνουν την ασθένεια των ανθρώπων είναι ακόμα ξεκάθαρα. Κάποιες έρευνες θεωρούν ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια τσέχικη μελέτη έδειξε ότι το να βυθίζεται κανείς σε κρύο νερό (14 βαθμοί Κελσίου για μια ώρα) τρεις φορές την εβδομάδα για έξι εβδομάδες τους έδωσε μια μικρή ώθηση να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα. Παρ’όλα αυτά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε τις επιδράσεις του στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Όταν κάνουμε ένα κρύο ντους οι καρδιακοί παλμοί μας και η πίεσή μας αυξάνεται. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το κρύο νερό ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο και είναι το μέρος που κυβερνά την απάντηση που ενεργοποιεί το σώμα μας της αντίδραση συναγερμού fight-or-flight («αντέδρασε ή φύγε») Όταν αυτή η αντίδραση συναγερμού ενεργοποιείται την ώρα που κάνουμε κρύο μπάνιο αυξάνεται η ορμόνη της Νοραδρεναλίνης (Νορεπινεφρίνης).

Η βύθιση σε κρύο νερό έχει δείξει ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και κάποιοι επιστήμονες ενστερνίζονται την άποψη αυτή. Όπως φαίνεται ότι μπαίνουμε σε κρύο νερό τα αιμοφόρα αγγεία μικραίνουν και μειώνουν την ροή του αίματος.

Όταν το κρύο νερό δεν πέφτει πια πάνω στο σώμα μας το σώμα μας προσπαθεί να ζεστάνει τον εαυτό του και υπάρχει αυξημένη ροή καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διπλασιάζονται σε μέγεθος λόγω της διαστολής.

Μια μελέτη που επικεντρώθηκε στην βύθιση του σώματος σε κρύο νερό μετά την άσκηση έδειξε ότι μετά από 4 εβδομάδες η ροή του αίματος από και προς τους μύες βελτιώθηκε.

Η μελέτη που έγινε στην Ολλανδία είναι και η μόνη που διερεύνησε την διάρκεια της βύθισης στο κρύο νερό ή της παραμονής στο ντους και όπως παρατήρησαν οι ερευνητές δεν είχε σημασία πόση ώρα παρέμεναν στο ντους. Παρόλα αυτά, ένα ντους για 15 δευτερόλεπτα στους 12 βαθμούς ήταν αρκετό για επιφέρει οφέλη.

Δεν είναι καλή ιδέα για όσους έχουν προβλήματα στην καρδιά

Ένα κρύο ντους είναι κάπως σοκαριστικό. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω με αυτό τον τρόπο ενεργοποιείται μια κατάσταση συναγερμού στο σώμα μας και αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί και η πίεση του αίματος. Αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση για όσους έχουν καρδιαγγειακή νόσο και θα μπορούσε να επιφέρει έμφραγμα ή καρδιακές αρρυθμίες.

Επίσης, αν έχει κανείς αποθέματα λίπους στις αρτηρίες του, μια απότομη αύξηση στους χτύπους της καρδιάς μπορούν να δημιουργήσουν απότομη πτώση ορισμένων από τις «λιπαρές» αυτές εναποθέσεις και να οδηγήσουν στην απόφραξη της αρτηρίας που οδηγεί σε καρδιακή προσβολή.

Επιπλέον, σύμφωνα με τον Mike Tipton ειδικό στην ανθρώπινη φυσιολογία στο Πανεπιστήμιο του Portsmouth, η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να συνδέεται με την απότομη αύξηση της αναπνοής και των καρδιακών παλμών ταυτόχρονα.

Σε κάθε περίπτωση αυτή η διαδικασία αυξάνει αυτόματα τους καρδιακούς παλμούς και από ένστικτο σταματάμε να αναπνέουμε εκείνη τη στιγμή. Αυτό μπορεί να επιφέρει ανωμαλίες στον ρυθμό της καρδιάς και πιθανό ξαφνικό θάνατο. Σε κάθε περίπτωση είναι μεγαλύτερο το ρίσκο όταν βυθίζεται κανείς σε κρύο νερό.

Επίσης, το κρύο νερό μπορεί να έχει και οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Παρόλα αυτά μια τσέχικη μελέτη δεν παρατήρησε καμία βελτίωση των συμπτωμάτων του άγχους ωστόσο φάνηκε ότι μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Αυτό συμβαίνει μάλλον γιατί έχουμε πολλούς υποδοχείς για το κρύο στο δέρμα μας οι οποίοι και στέλνουν ένα μεγάλο κύμα ηλεκτρικών κυμάτων στον εγκέφαλο, το οποίο έχει ένα αντικαταθλιπτικό όφελος.

Επίσης, έχει γίνει έρευνα και σε μεγαλύτερους ενήλικες που όπως παρατήρησε όταν ρίχνουν κρύο νερό στο πρόσωπο και στο λαιμό μας υπάρχουν προσωρινά οφέλη στην εγκεφαλική λειτουργία και κυρίως στην μνήμη και την προσοχή.

Με πληροφορίες από το https://theconversation.com