6 οφέλη του χορού για την υγεία μας

01:24 29/7/2019 - Πηγή: thestival.gr

Ο χορός αποτελεί μία από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις και μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθείτε σε φόρμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Παράλληλα, γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, τονώνει την αυτοπεποίθηση και ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Τέλος προσφέρει καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, ενισχύοντας τη συναισθηματική και κοινωνική ευημερία, βελτιώνοντας συνολικά την ποιότητα ζωής.

Δείτε τα οφέλη του χορού στη ζωή μας:

1. Ενισχύει το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα: Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ

οι ενήλικες πρέπει να κάνουν γυμναστική μέτριας έντασης τουλάχιστον από 150 λεπτά έως 300 λεπτά την εβδομάδα ή έντονη αερόβια φυσική δραστηριότητα από 75 λεπτά έως 150 λεπτά την εβδομάδα. Οποιοδήποτε είδος χορού θα σας βοηθήσει να πετύχετε εύκολα αυτόν τον στόχο.

2. Ενισχύει την ισορροπία και την αντοχή: Ένας από τους λόγους για τους οποίους ο χορός είναι μία τόσο καλή μορφή σωματικής άσκησης είναι επειδή γυμνάζει ολόκληρο το σώμα. Οι ασκήσεις που κάνουμε συνήθως στην καθημερινή μας ζωή, όπως το περπάτημα, το ανέβασμα μίας σκάλας, ο διάδρομος και το ποδήλατο, δεν γυμνάζουν ορισμένες ομάδες μυών. Αντίθετα, ο χορός γυμνάζει συνολικά το σώμα και ενεργοποιεί όλους τους μύες, βελτιώνοντας παράλληλα την ισορροπία και την αντοχή.

3. Καλύτερες γνωστικές επιδόσεις: Έρευνα έχει δείξει ότι ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και ακόμη και την ενίσχυση της ικανότητας να σκέφτεστε καλύτερα καθώς γερνάτε. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μνήμη και τις δεξιότητες, όπως ο σχεδιασμός και η οργάνωση, βελτιώνονται.

4. Είναι κατάλληλος για όλους: Πολλές μορφές χορού είναι κατάλληλες για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα ή χρόνια προβλήματα υγείας. Αν έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα είδος χορού μιλήστε με το γιατρό σας και τον εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν κάνοντας τροποποιήσεις, αν χρειάζεται.

5. Ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση: Είτε παρακολουθείτε ένα μάθημα χορού είτε χορεύετε με φίλους ή κάνετε φιγούρες με τα παιδιά ή τα εγγόνια σας, ο χορός μπορεί να ενισχύσει την κοινωνική και συναισθηματική υγεία σας.

6. Τονώνει τη διάθεση: Η κίνηση και ο χορός βοηθούν να εκφραστείτε και να αισθανθείτε πιο χαλαροί. Έτσι, συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας, μειώνοντας το στρες, τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση.

Πηγή: Onmed.gr