Δέκα τροφές που προστατεύουν από την άνοια και το Αλτσχάιμερ
Τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες καταγράφουν σημαντική αύξηση του αριθμού των κρουσμάτων άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ.
Στην Ελλάδα μόνο, οι πάσχοντες από τη νόσο Άλτσχάιμερ και από άλλες μορφές άνοιας υπολογίζονται πάνω από 200.000, ενώ σε παγκόσμιο επίπεδο ο αριθμός φτάνει τα 36 εκατομμύρια!
Πάντως σε σχέση με το παρελθόν η πρόληψη φαίνεται να είναι πολύ πιο αποτελεσματική.
Σημαντικό ρόλο, όπως και σε όλες τις ασθένειες, παίζει η διατροφή. Αν έχετε ιστορικό άνοιας στην οικογένειά σας και
Δείτε παρακάτω μία μία τις τροφές που ενεργοποιούν το μυαλό και το προστατεύουν από κάθε μορφή άνοιας.
Τα φυλλώδη λαχανικά. Τέτοια είναι το λάχανο, το σπανάκι, τα χόρτα και οι λαχανίδες. Όλα αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9), συστατικό που βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Τα κραμβοειδή λαχανικά. Τέτοια είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών. Τα λαχανικά αυτά περιέχουν φυλλικό οξύ και έχουν καρτενοειδή που μειώνουν την ομοκυστεΐνη (ένα αμινοξύ που συνδέεται με τη γνωστική εξασθένηση).
Φασόλια και όσπρια. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν φυλλικό οξύ, σίδηρο, μαγγάνιο και κάλιο, που μπορούν να βοηθήσουν στη γενική καλή λειτουργία του σώματος και των εγκεφαλικών νευρώνων. Περιέχουν επίσης χολίνη και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που ενισχύουν την ακετυλοχολίνη (νευροδιαβιβαστής κρίσιμος για τη λειτουργία του εγκεφάλου).
Τροφές ολικής άλεσης όπως η κινόα και η βρόμη χωρίς γλουτένη
Μούρα και κεράσια. Τα φρούτα αυτά περιέχουν ανθοκυανίνη, η οποία προστατεύει τον εγκέφαλο από περαιτέρω βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και περιέχουν αντιοξειδωτικά και πολλή βιταμίνη C και Ε.
H κολοκύθα, τα καρότα, οι ντομάτες, τα κολοκυθάκια, τα παντζάρια και τα σπαράγγια. Aυτά τα λαχανικά, αν δεν παραμαγειρευτούν, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, φυλλικό οξύ και σίδηρο, συστατικά που ευνοούν τη γνωστική λειτουργία.
Τα άτομα που τρέφονται με τρόφιμα πλούσια σε Ω3 λιπαρά έχει αποδειχτεί πως έχουν 26% λιγότερες πιθανότητες να έχουν στο μέλλον εγκεφαλικές αλλοιώσεις που προκαλούν άνοια σε σύγκριση με άτομα που δεν καταναλώνουν τέτοια τρόφιμα. Τα λιπαρά οξέα βοηθούν τον εγκέφαλο να παραμένει δραστήριος και ενεργός. Τα Ω3 υπάρχουν στα ψάρια, στον λιναρόσπορο, στο ελαιόλαδο και σε συμπληρώματα διατροφής.
Αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια, φουντούκια, φιστίκια και πεκάν. Οι ξηροί καρποί περιέχουν Ω3 και Ω6 λιπαρά, βιταμίνη Ε, φολικό οξύ, βιταμίνη B6 και μαγνήσιο.
Ηλιόσποροι και πασατέμπος. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν ψευδάργυρο, χολίνη και βιταμίνη Ε.
Κανέλα, φασκόμηλο και κύμινο. Αυτά τα μπαχαρικά μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση της πλάκας του εγκεφάλου και στη μείωση της φλεγμονής που προκαλεί προβλήματα μνήμης. Συμβάλλουν ακόμα κατά της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και της υπέρτασης.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η δολοφονία και οι απειλές κατά της Τατιάνας Στεφανίδου
- Έχασε τη ζωή του για να γλιτώσει 18 ευρώ
- Εκτροχιάστηκε μηχανή τρένου με επιβάτες στη γραμμή Αθήνα-Θεσσαλονίκη
- Ανέθεσα πολλές ευθύνες στην κόρη μου για τον μικρό της αδερφό και το μετάνιωσα!!!
- Οικογενειακή τραγωδία στο Άργος: Πώς γλίτωσε η μητέρα από το δολοφονικό αμόκ του γιου της (pics+vid)
- Κυριάκος: Καλωσήρθατε στο... κάρμα καφέ, εδώ ο καθένας παίρνει ότι του αξίζει (ΦΩΤΟ)
- Διαμαρτυρίες στα Σκόπια για το αποτέλεσμα του δημοψηφίσματος
- Έγραψε ιστορία ο ΠΑΟΚ με τη νίκη στο Καραϊσκάκη
- Σαρωτική επικράτηση του «ναι» στο δημοψήφισμα, αλλά με αποχή άνω του 60%
- Σεισμός έγινε αισθητός στην Κρήτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Κυριάκος: Καλωσήρθατε στο... κάρμα καφέ, εδώ ο καθένας παίρνει ότι του αξίζει (ΦΩΤΟ)
- Εικόνες καταστροφής στον Θεολόγο μετά το πέρασμα του κυκλώνα "Ζορμπά" (VIDEO)
- Χρόνια ιγμορίτιδα: Αίτια, συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης
- Η βαθμολογία της Super League: Στην κορυφή ο ΠΑΟΚ, με ΑΕΚ και ΟΣΦΠ ο Άρης
- Περιήγηση στο πρώτο γκαράζ της Google το 1998 (VIDEO)
- Πασχαλάκης: Νίκη... έξι βαθμών- Να στηριχτεί ο Γιαννιώτης
- Απίθανο περιστατικό στη Φθιώτιδα - Πήγε να καθαρίσει το σπίτι της και έπαθε το σοκ της ζωής της
- Δείτε σε VIDEO το αυτογκόλ που χάρισε τη νίκη στον ΠΑΟΚ
- Κομισιόν: Να γίνει σεβαστό το αποτέλεσμα του δημοψηφίσματος στα Σκόπια
- Έξι οφέλη του μάνγκο για τον οργανισμό που δεν γνωρίζατε
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Δέκα τροφές που προστατεύουν από την άνοια και το Αλτσχάιμερ
- Εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα Τρίτης Ηλικίας σήμερα στη Θεσσαλονίκη
- Τροποποιείται από σήμερα το πρόγραμμα δρομολογίων της Κινητής Αστυνομικής Μονάδας Χαλκιδικής
- Χρόνια ιγμορίτιδα: Αίτια, συμπτώματα και τρόποι αντιμετώπισης
- Έξι οφέλη του μάνγκο για τον οργανισμό που δεν γνωρίζατε
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 1η Οκτωβρίου
- Εικόνες καταστροφής στον Θεολόγο μετά το πέρασμα του κυκλώνα "Ζορμπά" (VIDEO)
- Περιήγηση στο πρώτο γκαράζ της Google το 1998 (VIDEO)
- Απίθανο περιστατικό στη Φθιώτιδα - Πήγε να καθαρίσει το σπίτι της και έπαθε το σοκ της ζωής της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Deutsche Welle: Τρόμος στη Μόρια από σπείρα Σύρων και μέλη του Ισλαμικού Κράτους
- Πήγε στο νοσοκομείο για να βγάλει την πέτρα από τα νεφρά και ανακάλυψε πως είναι...
- Λουτσέσκου: «Νίκησε η πιο έξυπνη ομάδα»
- Έκτακτη συνεδρίαση Δημοτικού Συμβουλίου Χανίων
- Παρουσίαση προγράμματος «ΑΝΑΣΑ» και δράσης τεχνολογικής ανάπτυξης
- Χανιά: Ενημέρωση εκπαιδευτικών από τον αιρετό του ΚΥΣΠΕ
- Κωμικό αυτογκόλ από γυναίκα ποδοσφαιριστή στη Βρετανία: Το έβαλε πίσω από τη σέντρα
- Ξεκινά σήμερα στο νοσοκομείο Χανίων η λειτουργία Τμήματος Πυρηνικής Ιατρικής
- Ο Μάριος Φραγκούλης θα κάνει ποδαρικό στον Σπύρο Παπαδόπουλο