Φλατ κοιλιά σε 3 μέρες; Μάθε πώς θα την αποκτήσεις

19:00 21/6/2017 - Πηγή: thestival.gr

Η κοιλίτσα στην γυναίκα μπορεί να είναι σέξι, όμως σύμφωνα με τους ειδικούς το τοπικό κοιλιακό λίπος εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία.

Αν θέλεις να απαλλαγείς από αυτό δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις μία διατροφή τριών ημερών η οποία φυσικά καλό είναι να γίνει κατόπιν συνεννόησης με έναν ειδικό γιατί κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει διαφορετικές ανάγκες.

Ημέρα 1η:

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% με μια χούφτα δημητριακά ολικής άλεσης ή μια φέτα με βούτυρο και μέλι και 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι ή 2 ακτινίδια ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα

Μεσημεριανό:

1 φιλέτο σολωμού ψητό με ένα μπολ βραστό μπρόκολο και 1 κουταλιά λάδι

Σνακ: Γιαούρτι 2% και ένα φρούτο της επιλογής σου.

Βραδινό: 1 τονοσαλάτα με κονσέρβα τόνου σε νερό και πράσινα λαχανικά και 1 κουταλιά ελαιόλαδο.

Ημέρα 2η:

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά και μια φέτα ψωμί ολικής με μέλι

Δεκατιανό: 5 αποξηραμένες σταφίδες και 5 αμύγδαλα μη επεξεργασμένα

Μεσημεριανό: Ψητό φιλέτο κοτόπουλου με σπανάκι

Σνακ: Ένα μήλο με λίγη μαύρη ζάχαρη και κανέλα

Βραδινό: 1 τοστ ολικής με γαλοπούλα και τυρί χαμηλό σε λιπαρά

Ημέρα 3η:

Πρωινό: Ένα γιαούρτι 2% και ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή 2 βραστά αυγά και 1 Φέτα ψωμί ολικής

Δεκατιανό: 1 μεγάλο αβοκάντο με λίγο στημένο λεμόνι

Μεσημεριανό: 2 μικρά μπιφτέκια γαλοπούλας με απεριόριστη ποσότητα σαλάτα εποχής και 1 κουταλιά λάδι.

Σνακ: 1 πορτοκάλι και 1 μπανάνα

Βραδινό: Μια πατάτα φούρνου με μια κουταλιά μαλακό άπαχο τυρί και πράσινη σαλάτα με μια κουταλιά ελαιόλαδο.

Προσοχή: Η διατροφή είναι 3ημερη και δεν συνιστάται να την ακολουθείς για περισσότερες ημέρες.