Φούσκωμα: Έτσι θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά λίγο πριν το καλοκαίρι
Σας πιάνει ο τρόμος και μόνο στη σκέψη της αγοράς του νέου καλοκαιρινού μαγιό; Αναρωτιέστε πώς θα… ξεφουσκώσετε έστω και λίγο ενόψει καλοκαιριού. Και ο χρόνος κυλά αντίστροφα! Είναι πλέον αργά;
Πριν απογοητευτείτε μάθετε ότι υπάρχει τρόπος να «ξεφουσκώσετε» εύκολα και γρήγορα. Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα «ξεφουσκώματος», που δεν είναι ακριβώς δίαιτα, γι’ αυτό και δεν συστήνεται για μεγάλο διάστημα, αλλά βοηθά στο να μειωθούν οι κατακρατήσεις και το φούσκωμα, να αυξηθεί η διούρηση, οι κενώσεις και οι καύσεις, ώστε να χάσετε περίπου τρία κιλά σε 4 με 6 εβδομάδες.
Το
Επιπλέον, αυξάνοντας τα λαχανικά και τα φρούτα, καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες, που σας χορταίνουν και βοηθούν στο να έχετε περισσότερες κενώσεις,ειδικά όταν πίνετε μαζί τους και πολύ νερό, ενώ μειώνοντας τις αλμυρές και τις έτοιμες και συσκευασμένες τροφές -που είναι συνήθως και οι πιο λιπαρές- χάνετε και λίπος.
Εστιάστε, λοιπόν, σε φρούτα, λαχανικά, μυρωδικά, ανάλατους ξηρούς καρπούς, άπαχη πρωτεΐνη και αποφύγετε τα τηγανητά, τα συσκευασμένα και έτοιμα τρόφιμα, τις ζύμες και τα αρτοσκευάσματα, τις κονσέρβες, τα γαλακτοκομικά (κυρίως τα τυριά, που εκτός των άλλων είναι αλμυρά και λιπαρά) και τα λιπαρά κρέατα.
Πολλές φυτικές ίνες έχουν ο λιναρόσπορος, τα καρότα, οι αγκινάρες, τα ακτινίδια, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα και το πίτουρο βρόμης. Αποφύγετε ό,τ σας ενοχλεί ωστόσο σε περίπτωση που έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Προσπαθήστε, επίσης, να περπατάτε ζωηρά για 20΄ καθημερινά και, το σημαντικότερο, να μην αγνοείτε τα μηνύματα του εντέρου σας επειδή, για παράδειγμα, βιάζεστε ή δεν είστε σπίτι σας.
Πηγή ygeiamou.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βίκυ Βανίτα: Έκρυβε την ασθένεια της μέχρι και από τους δικούς της – Βρέθηκε νεκρή σε διαμέρισμα στο Νέο Κόσμο-ΒΙΝΤΕΟ
- Πέρασε άδικα 37 χρόνια στη φυλακή και σήμερα υποκλίνεται μπροστά του η Αμερική
- Θεσσαλονίκη: Τραγωδία στην Ευκαρπία - Τροχαίο με έναν νεκρό και έναν τραυματία
- Φούσκωμα: Έτσι θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά λίγο πριν το καλοκαίρι
- Εκατομμύρια τζιτζίκια ετοιμάζονται να βγουν από το έδαφος μετά από 17 χρόνια (vids)
- Κορωνοϊός - Κόρινθος: Συναγερμός από θετικό δείγμα 62χρονης
- Βασίλης Δημάκης : Κραυγή αγωνίας για τη ζωή του φοιτητή
- Τελευταίο μπάνιο για ηλικιωμένη γυναίκα στη Βουλιαγμένη
- Είχε κρύψει την ηρωίνη στον… πρωκτό του
- Έλληνες βιντεοσκόπησαν το «στοιχειωμένο» ξενοδοχείο «Βερεγγάρια» στην Κύπρο και... μάλλον το μετάνιωσαν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Φούσκωμα: Έτσι θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά λίγο πριν το καλοκαίρι
- Εκκλησία: Σήμερα θα εορταστεί το Πάσχα - Εγκύκλιος προς όλες τις εκκλησίες και τις μονές
- Έχει κάνει πλαστικές η Gigi Hadid; Η απάντησή της (VIDEO)
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ στη Θεσσαλονίκη: Ένας νεκρός και ένας σοβαρά τραυματίας σε τροχαίο στην Ευκαρπία (ΦΩΤΟ & VIDEO)
- Μεταβολισμός: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχει "απορρυθμιστεί"
- Ψεκάστε τα παράθυρα του σπιτιού σας με ξίδι - Διαβάστε τον λόγο!
- Σκορδά–Ηλιόπουλος: Βόλτα για ψώνια για το αγαπημένο ζευγάρι (ΦΩΤΟ)
- Ξηρή επιδερμίδα: 4 φυσικά υλικά για να την αντιμετωπίσετε
- Μία καθημερινή συνήθεια που μπορεί να καταστρέψει τη σχέση σου
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 26η Μαΐου
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Φούσκωμα: Έτσι θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά λίγο πριν το καλοκαίρι
- Εκκλησία: Σήμερα θα εορταστεί το Πάσχα - Εγκύκλιος προς όλες τις εκκλησίες και τις μονές
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 26η Μαΐου
- Σκορδά–Ηλιόπουλος: Βόλτα για ψώνια για το αγαπημένο ζευγάρι (ΦΩΤΟ)
- Ψεκάστε τα παράθυρα του σπιτιού σας με ξίδι - Διαβάστε τον λόγο!
- Ξηρή επιδερμίδα: 4 φυσικά υλικά για να την αντιμετωπίσετε
- Μία καθημερινή συνήθεια που μπορεί να καταστρέψει τη σχέση σου
- Έχει κάνει πλαστικές η Gigi Hadid; Η απάντησή της (VIDEO)
- Μεταβολισμός: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχει "απορρυθμιστεί"
- Βέλγιο: Ο υπ. Εσωτερικών αποκλείει την επιστροφή σε σκληρό lockdown σε περίπτωση δεύτερου κύματος της επιδημίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρασί και μπέργκερ στον κήπο του καλύτερου εστιατορίου στον κόσμο
- Διεθνή χρηματιστήρια: Με κέρδη άνοιξε το Τόκιο
- Αυτές οι επιχειρήσεις παραμένουν κλειστές μέχρι 31 Μαϊου 2020
- Ο Κωστής Κωστάκης ετοιμάζει μικρασιάτικες πίτες με τυρί
- Ο κορονοϊός αλλάζει οριστικά τον χάρτη στον κόσμο της μόδας
- Κορονοϊός στην Κίνα: Επτά νέα κρούσματα μόλυνσης σε 24 ώρες
- Aqua Vista Hotels: Το ισχυρό ξενοδοχειακό brand ξεκινάει τη λειτουργία του
- Brian May: Ο κιθαρίστας του θρυλικού συγκροτήματος των Queen υπέστη καρδιακή προσβολή
- Ζυθοποιία: Συζήτηση για την βιωσιμότητα του κλάδου- Τα μέτρα στήριξης που ζητούν οι παραγωγοί
- Ζώδια και επανασύνδεση: Οι προβλέψεις για την Τρίτη [26/05/20]