Οι 3 κανόνες για να κοπούν οι… λιγούρες για κάτι γλυκό το βράδυ
Καθώς ακόμα μια κουραστική μέρα φτάνει στο τέλος της και έχετε χαλαρώσει, συμβαίνει πολύ συχνά να νιώθετε μια ακαταμάχητη επιθυμία για να φάτε κάτι γλυκό. Σύμφωνα με έρευνα, περισσότερο από το 60% των ανθρώπων αντιμετωπίζει τέτοιου είδους επιθυμίες τις νυκτερινές ώρες.
Υπάρχουν, όμως, τρόποι για να ξεπεραστεί αυτή η... παρόρμηση για κάτι γλυκό αργά το βράδυ, κάτι που, ως γνωστόν, οδηγεί σε μεγάλη αύξηση του σωματικού βάρους.
Η επιστήμη υποστηρίζει ότι η επιθυμία για γλυκό αργά το βράδυ οφείλεται σε
Πώς θα μειώσετε την επιθυμία για κάτι γλυκό το βράδυ:
Κοιμηθείτε στην ώρα σας και ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή
Θα πρέπει να μάθετε να τρώτε και να κοιμάστε στην ώρα σας. Τα άτομα που καταναλώνουν υγιεινά γεύματα και ακολουθούν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν λιγούρες για κάτι γλυκό αργά το βράδυ. Επίσης φροντίστε το δείπνο σας να είναι ελαφρύ, μεν, αλλά ικανοποιητικό, δε. Η πείνα είναι ένας σημαντικός λόγος πίσω τις λιγούρες για γλυκό αργότερα. Προσπαθήστε να κάνετε πέντε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Οι ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες ρυθμίζουν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας και μειώνουν τις πιθανότητες για να αναζητήσετε κάτι γλυκό αργά τη νύχτα
Μην έχετε “εύκολα” σνακ στο σπίτι
Προσπαθήστε να μην διατηρείτε ανθυγιεινά σνακ, πρόχειρο φαγητό και γλυκά στο σπίτι σας, τα οποία να είναι άμεσα και εύκολα προσβάσιμα και διαθέσιμα. Με αυτό τον τρόπο, δεν θα έχετε πρόσβαση σε ένα σοκολατάκι, ή σε κάτι ανάλογο που υπάρχει στο ψυγείο, όταν θα νιώσετε την επιθυμία για κάτι τέτοιο σε ακατάλληλη ώρα.
Ισορροπία σε όλα
Τέλος, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να απέχετε τελείως από τα γλυκά και τα επιδόρπια. Αρκεί να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή που ακολουθείτε γενικότερα. Βεβαιωθείτε ότι είναι μια υγιεινή διατροφή με το σωστό είδος συστατικών. Η αλλαγή πρέπει να προέλθει από μέσα. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα υψηλής θερμιδικής αξίας παγωτά με λίγη μαύρη σοκολάτα ή με φρούτα.
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτά τα σκυλιά περιμένουν να κλείσει η πόρτα - Αυτό που κάνουν, όταν μένουν μόνα τους, σοκάρει τους ιδιοκτήτες τους [video]
- Καταρρίπτεται ο μύθος! Η καλύτερη πογάτσα βρίσκεται στην... Αθήνα και είναι 24ωρη!
- Πέθανε η Λένα Τριανταφύλλη, η έξ απορρήτων του Κωνσταντίνου Καραμανλή
- Τραγωδία: Μητέρα «πλάκωσε» το βρέφος της ενώ κοιμόταν- Πώς έγινε και μάλιστα σε νοσοκομείο!!!
- Η Μαρί Κωνσταντάτου μιλάει πρώτη φορά μετά το θάνατο του Μίνωα Κυριακού! Τι είπε για το νέο της σύντροφο (βίντεο)
- Δεκαεπτάχρονος σκότωσε τη μητριά του με τσεκούρι και σπαθί σαμουράι
- «Έβραζε» με την διαιτησία ο Βαγγέλης Μαρινάκης
- Ισχυρός σεισμός στον Ειρηνικό Ωκεανό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Δεκαεπτάχρονος σκότωσε τη μητριά του με τσεκούρι και σπαθί σαμουράι
- Δέκα τρόφιμα που δεν πρέπει να βάζετε ποτέ στον φούρνο μικροκυμάτων
- Εννιά πράγματα στο υπνοδωμάτιο που βλάπτουν την υγεία σας
- Θάνατος λουόμενων στη Χαλκιδική και στη Θάσο
- Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να φύγει ο λεκές από λάδι
- Τατιάνα Στεφανίδου: Μετά το όνομα της νέας της εκπομπής βρέθηκαν και οι συνεργάτες της
- Πέντε συλλήψεις για το "ντου" στον σύνδεσμο του ΠΑΟΚ στην Κόρινθο
- Τζακ ποτ στην κλήρωση του ΤΖΟΚΕΡ - Οι τυχεροί αριθμοί
- Το iOS 12 της Apple έρχεται 17 Σεπτεμβρίου
- Τροχαίο με έναν τραυματία στη Καβάλα
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Οι 3 κανόνες για να κοπούν οι… λιγούρες για κάτι γλυκό το βράδυ
- 7 tips για να αντιμετωπίσεις τη μελαγχολία μετά τις διακοπές
- Μήπως σε απατά; 5 σημάδια που δείχνουν ότι κάτι ύποπτο συμβαίνει
- Εννιά πράγματα στο υπνοδωμάτιο που βλάπτουν την υγεία σας
- Δεκαεπτάχρονος σκότωσε τη μητριά του με τσεκούρι και σπαθί σαμουράι
- Δέκα τρόφιμα που δεν πρέπει να βάζετε ποτέ στον φούρνο μικροκυμάτων
- Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να φύγει ο λεκές από λάδι
- Έτοιμα τα νέα αποδυτήρια του Άρη στο "Κλεάνθης Βικελίδης" (ΦΩΤΟ)
- Θάνατος λουόμενων στη Χαλκιδική και στη Θάσο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Απόλλων Ερέτριας νίκησε τον ΑΟ Χαλκίς και κατέκτησε το Σούπερ Καπ Εύβοιας (ΦΩΤΟ)
- Γιουβάλ Νώε Χαράρι: Η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να υποσκάψει τη δημοκρατία
- Συνάντηση του ΥΠΕΣ Αλ. Χαρίτση με τον δήμαρχο Ηρακλείου Β. Λαμπρινό
- Οι Big 4 έκαναν το 3 στα 3
- Σπύρος Μισθός: «Έχω χωρίσει εδώ και τέσσερα χρόνια και τα παιδιά τα έχω εγώ»
- Άννα Βίσση: Παρέσυρε τη ΔΕΘ με τον μοναδικό της τρόπο!
- Γυναίκα χωρίς όνομα: Όλα όσα θα δούμε στα πρώτα επεισόδια της νέας δραματικής σειράς
- Αυστριακή αμφισβήτηση για τις κυρώσεις ΕΕ στην Ουγγαρία
- Βρετανία: Συμπλοκή με μαχαιριές στο Λούτον - Επτά τραυματίες
- «The Affair» στην ΕΡΤ1